プロテインを飲むと太る？ダイエットするなら栄養が大事②
◆タンパク質はどのくらい摂ればいいの？
目的によって摂取目安は違ってきますが、
運動していない方だと体重1ｋｇあたりタンパク質1ｇが目安。
60ｋｇの方は60ｇが一日に必要です。
運動している方、ダイエットしている方だと
体重1ｋｇあたりタンパク質1.5ｇが目安。
60ｋｇの方は90ｇが一日に必要です。
スポーツをしている方の場合、
体重1ｋｇあたりタンパク質2ｇが目安。
60ｋｇの方は120ｇが一日に必要です。
厚生労働省も日本人のタンパク質摂取量が年々減少傾向にある
と言っています。
健康を維持するためには普段から意識して摂ることが必要です。
加圧トレーナー
ダイエットプロフェショナルアドバイザー
佐藤
**************************************
川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ
加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！
30代40代からはじめるダイエット！！
**************************************
プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休
facebook： http://goo.gl/49WzA1
ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/
twitter: https://twitter.com/KaatsuS
**************************************
