ランチは栄養バランスを考えて◆食べて健康的な体に
今日のランチはどんなものを食べましたか？
コンビニ弁当？
おにぎり？
サンドイッチ？
菓子パン？
野菜ジュース？
炭酸ジュース？
ラーメン？
牛丼？
ハンバーグ定食？
どんなことに気を付けて食べていますか？
例えば
・野菜を摂るようにしている
・肉、魚を食べるようにしている
・添加物の入っていないものを食べるようにしている
・温かいスープを必ず一緒に
・デザートもつけて
・炭水化物を摂るようにしている
・何も考えていない
・食べられればなんでもいい
いろいろですね。
例えば
健康的な体づくりをするなら
野菜も必要ですし
ミネラルも必要
タンパク質も必要ですし
炭水化物もないとダメですし
脂質も摂らないとですね。
聞いたことがある方も多いと思いますが、
エネルギー源となる三大栄養素
タンパク質、脂質、炭水化物のバランス
PFCバランスを考えて食べるようにすると
健康を維持できると言われています。
Protein プロテイン 15％
Fat 脂質 25％
Carbohydrate 炭水化物 60％
が目安となります。
タンパク質は
筋肉や爪、皮膚、骨、内臓、血液、血管、酵素やホルモンなど
をつくる際に必要な成分です。
脂質は
細胞膜、ホルモンの原料となります。
皮下脂肪、内臓脂肪として蓄えられ、内臓や骨格を保護したり、
エネルギータンクとして活躍してくれます。
炭水化物は、
脳や神経系に関して唯一のエネルギー源です。
不足すると頭の働きが鈍ってきたり、イライラしやすくなってきます。
どれが極端に多くてもダメですし少なくてもダメです。
一日３回しかない食事ですから
バランスを考えて食べることが大切です。
それだけで十分健康な体になっていきます＾＾
ダイエットで引き締めたい！
女性らしくホルモンを分泌したい！
という場合は
またバランスが変わってきますので
その場合は、一度お問い合わせください。
加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
**************************************
川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ
加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！
30代40代からはじめるダイエット！！
**************************************
プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休
facebook： http://goo.gl/49WzA1
ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/
twitter: https://twitter.com/KaatsuS
**************************************
