食事のカロリーが気になるあなたへ

2016年08月06日

川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o)

カロリーを気にして食事を減らし過ぎていませんか？

カロリーを減らし過ぎるとその時は痩せますが、筋肉量が減ってしまうので太りやすい体質になってしまいます。

カロリーは摂らなければ健康的な体は作れません。

ではどうしたらいいか。

摂取カロリーのバランスを変えてみたらいかがですか？

カロリーとは、1ｇあたりどれだけの熱量をもっているかを表す数字です。

カロリーを持っているものは、

糖質　脂質　タンパク質　の3つです。

ダイエットをしている私たちは、糖質と脂質を抑えます。

この2つを減らすことで体重調整をしますよね。

でも、一日に必要なエネルギー量の基礎代謝分は摂取しなければなりません。

そこで積極的に摂りたいのがタンパク質。

タンパク質は、筋肉や骨、髪の毛、肌、爪を作る材料になる栄養素です。

これを多く摂ることで美容にもダイエットにも効果が出てきます。

もし、カロリーを気にしているなら、タンパク質を多めに摂るようにしてみてください。

お肉、魚、大豆、乳製品で摂ることができます。

私たち人間は食べたものでしか作られませんから。

お話の続きは、また別の機会にお伝えします。

ダイエット食や栄養についてお聞きになりたい場合は、お問い合わせフォームか直接メールで佐藤までご連絡ください。

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