摂取カロリーを抑え過ぎて起きること
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o)
突然ですが、痩せようと思って、極端に摂取カロリーを抑え過ぎていませんか？
摂取カロリーを抑え過ぎてしまうことで太りやすくなってしまうので注意が必要です。
仮に、
あなたの基礎代謝が1500キロカロリーだとします。
基礎代謝とは、健康的に生きていくために必要なカロリーのことです。
食事や飲み物から摂る摂取カロリーが1500キロカロリーを下回ってしまうと健康被害が出てしまう可能性が高くなります。
なので、しっかり食事を食べることが大切です。
ですが、
痩せたいからといって食事量を減らしてしまうとエネルギー不足に陥ります。
足りないエネルギーをどこから補うかというと筋肉から補います。
筋肉からエネルギーを補うことで生命は維持されますが、エンジンが小さくなってしまうため、運動をしてもなかなか消費カロリーが高くならないので脂肪がつきやすくなっていきます。
脂肪がついてくるとどうするか。
また食事量を減らしていきます。
さらに筋肉量が減り、脂肪が溜まりやすくなる。
悪循環になってしまいます。
摂取カロリーを減らし過ぎるということは、太りやすい体質をつくっているということ。
自分が一日でどれだけカロリーを消費する体なのか。
どれだけ食事からカロリーを摂取すればいいのか。
健康的に痩せたいなら、しっかり把握しておく必要があります。
あなたも痩せようと思って、極端に摂取カロリーを抑え過ぎていませんか？
プライベートサロンH&Sはそういった悩みを解決に導いています。
もしお悩みの場合は、トレーナー佐藤までご連絡ください。
ただいまプライベートサロンH&Sでは
加圧トレーニング体験を受け付けております。
川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方
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