3ヶ月で-10ｋｇ？記録するだけのダイエット方法とは
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o)
たくさんある加圧トレーニングのホームページより選んでいただきましてありがとうございます。
レコーディングダイエットって聞いたことありますか？
食べたものやカロリー、体重や体脂肪率などを日々記録していくだけというダイエット方法です。
成功した人がブログを書いたり、モデルがメディアで話したりで成功するダイエット方法として定着してきました。
もちろん途中で挫折してしまう方もいらっしゃいますし、成果がなかなか出ないという方もいらっしゃいます。
でも、記録をすることで、摂り過ぎてしまったカロリーを反省したり、もっと食べてもいいんだと励みになったりします。
レコーディングダイエットの方法は、
その日の体重や食べたものを記録します。
食べ物は、カロリーがわかればカロリーも記入すると目安になります。
最近だとアプリで楽しく管理できるものも増えてきましたので、そちらを活用してもいいかもしれませんね。
３週間ほど経つと摂取カロリーがどのくらいなのかわかってくるので、カロリーコントロールできるようになってきます。
摂取カロリーがコントロールできるようになってくると体重管理もしやすくなりますね。
意識が変われば行動が変わるという言葉がありますが、記録することで意識が変わって、何を食べるのか行動が変わる。
そうすることで体が変わっていくということです。
プライベートサロンH&Sでは、このレコーディングダイエットも導入していて、毎回体組成の測定とお食事のヒアリングを行っています。
痩せるためには運動も大事ですが、健康的な体をつくるために食事はもっと大事な項目です。
まずは、ご自身でレコーディングしてみてください。
もし、わからないことがありましたらアドバイスしますので、下記連絡先（佐藤）までお問い合わせください。
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