大豆はどのくらい食べるの？節分の日 豆まき福は内 立春
おはようございます。
本日2月3日は節分の日です。
大豆です。
豆です。
タンパク質です。
プロテインです。
節分には
必ずやる行事。
豆まき。
鬼は外！
福は内！！
大声を出しながら豆を巻く笑
そして残った大豆は
年の数だけ食べる。
これっていい習慣ですよね＾＾
大豆を食べて健康に！
大豆には体をつくるタンパク質が豊富に入っているので
積極的に食べたいですね！
そして
大豆に含まれる大豆イソフラボンは
女性ホルモン『エストロゲン』（卵胞ホルモン）
に似た働きをしてくれるので
女性の美しさや若々しさを手助けしてくれます。
ダイエットをしている方
美しさを保ちたい方
は特に積極的に！
でも
どのくらい食べればいいの？
よくお客様に聞かれます。
体のことを考えたら
個数ではなくて
タンパク質の量
を見て食べるようにするといいと思います。
例えば
100ｇ中タンパク質がどれくらい含まれているか。
仮にタンパク質が30ｇ含まれているとします。
健康な体を維持するために必要なタンパク質の量は
体重ｋｇの千分の一
なので、
体重30ｋｇの方は、大豆を100ｇ
体重45ｋｇの方は、大豆を150ｇ
体重60ｋｇの方は、大豆を200ｇ
という量になります。
今日の豆まきの際に
袋に書いてある成分表を見て
・何ｇタンパク質が摂れるのか
・どれだけ食べればいいのか
計算してみてください＾＾
加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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