即効で効く！二の腕引き締めエクササイズ

2016年08月12日

川口で加圧インストラクターをしている佐藤史隆です＾＾

ブログを読んでいただきましてありがとうございます。

夏もまだまだスタートしたばかり。

半袖シャツやノースリーブ、水着を着る機会もたくさんありますね♪

でも、そんな時に気になる二の腕・・・。

二の腕を細く引きし締めたいと思っている方は本当に多いです！！

二の腕の筋肉は普段の生活では使われることが少ない筋肉なので、油断をするとすぐにたるんできてしまうんです。

筋肉が使われていないと周りについている脂肪がなかなか燃焼しないで残ってしまう。

しかも、冷房の効いた場所に頻繁にいることで脂肪は冷たく固くなり、さらに燃えにくくなってしまいます。

これが二の腕が太くなってしまう原因。

筋肉を普段から使うように心がけることで二の腕は細くなってきます。

引き締めエクササイズをしましょうというと、スポーツジムに行って重いダンベルを持って、筋肉痛になるまで頑張って、毎日繰り返して・・・。

とイメージする方が多いですが、実際の引き締めエクササイズは普段の生活の中にも取り入れることができるんです。

なので、テレビを見ながらでもできるのでぜひやってみてください。

◆二の腕ラクチン痩せエクササイズ◆

負担をかけないトレーニングは回数よりも秒数を長くする方が効果があります。

軽い負荷しかかからないので二の腕が太くなってしまう心配もなく、効率よく脂肪燃焼できます。

用意するもの：なし

・椅子に座って、両手を背中の後ろで組みます。

↓

・肘を伸ばして、二の腕、肩甲骨をぎゅっと締めてキープします。

※はじめは10秒1セットからはじめていきましょう。

両手をぎゅっと絞ることで肩甲骨まわりと二の腕の筋肉を刺激し、普段使わない筋肉を起動させることで、その周りについている脂肪を燃焼していきます。

とても簡単なのでぜひやってみてください。

もっと詳しいトレーニングが知りたい方は、川口市にあるプライベートサロンH&S佐藤までご連絡ください！

まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪

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