ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール
ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
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今回のブログでは、
ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ
ファスティングを効果的に行うためには、スケジュールを考えることから始めましょう。
例えば、ゴールデンウィーク、お盆夏休み、クリスマス、年末年始、お正月、パーティー、飲み会。
アルコールやカロリーが高い食べ物や飲み物、砂糖入りドリンク、砂糖入り食べ物、食品添加物、過酸化脂質、トランス脂肪酸、白米、うどん、パン、高GI値食品、などよく口にしてしまうのではないでしょうか。
これらは、控えた方がいいNGフードと呼ばれていて、ファスティングの効果を引き出しにくくしてしまいます。
もちろん控えた方がいいNGフードは少ない方がファスティングは効果的です。
NGフードを食べないでもよい時期を選択するとファスティングの効果を引き出しやすくなります。
◆ファスティングを効果的に行うための3日間スケジュール
せっかくのファステイングを無駄にしないためには、効果的に行うための3日間スケジュールを事前に把握しておくことで実践しやすくなります。
ファスティング期間は3日間ですが、前後の2日間ずつはウォーミングアップとして準備食期間、クールダウンとして回復食期間、とされています。
なので、
2日間準備食期間、3日間ファスティング期間、2日間回復食期間
となり、合計7日間（一週間）となります。
ファスティングを行う場合は、一週間だけでいいので飲み会やパーティーなどがない時期を選びましょう。
もしわからないことがありましたら
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【後編】7日間ファスティングに挑戦！絶対おすすめ！
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ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール
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