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30代女性ダイエット相談『体重を落とす運動は？』の回答
30代女性ダイエット相談『体重を落とす運動は？』の回答 ◆30代女性ダイエット相談『体重を落とす運動は？』の回答 今回のブログでは、 30代女性ダイエット相談でいただいたご質問 『体重を効率よく落とす運動は？』 の回答をしていきます。 川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、 20代悩み相談1位 ダイエット 30代悩み相談1位 ダイエット 40代悩み相談1位 ダイエット というデータがでました。 30代女性ダイエット相談『体重を効率よく落とす運動は？』のご質問の回答をダイエットプロフェッショナルアドバイザーを持つ加圧トレーナーの私がお答えします。 まず、体重を落とす運動とは？一体何なんでしょうか。 運動とは、一般的には身体を動かすことを運動といいます。 体重を落とすことが目的の運動となると短時間で行う運動よりも長時間で行う運動の方が消費エネルギーが高いため、長く行えるウォーキングやジョギング、ランニングなどが理想的です。 長時間の運動とは、ウォーキングやジョギング、ランニングではなくても構いません。 サッカー、バレーボール、自転車、登山、テニス、などのスポーツは、楽しみながらできるため、あっという間に1時間、2時間が経過し、結果として長時間運動できたことになるのでおすすめです。 30代女性ダイエット相談『体重を効率よく落とす運動は？』の”効率よく”という部分が気になる方もいらっしゃると思います。 ただ運動していてもなかなか体重が落ちない、効率よく脂肪燃焼して体重を落としたいという意見もよく聞きます。 効率よく脂肪燃焼して体重を落とすためには、【体温をあげること】がポイントとなります。 例えば、身体が冷たく冷えていたらなかなか脂肪は解けにくいですよね。 脂肪が解けないということは、脂肪燃焼しにくいということですよね。 脂肪を分解して燃焼するためには、体温をあげることが大切です。 もし冷え性で悩んでいるならまずは冷え性の改善、もし便秘で悩んでいるなら便秘の改善、もし低体温で悩んでいるなら体温の改善、からはじめてみるのもいいですね。 30代女性ダイエット相談『体重を効率よく落とす運動は？』について、ダイエットプロフェショナルアドバイザー資格を持つ加圧トレーナーの私がお答えしました。 参考になりましたか？ もし、ダイエットのことでわからないことがありましたら、プライベートサロンH&Sまでご連絡ください。 あなたに合った解決方法をご案内します。 【美容と健康のお手伝い】…
30代女性がダイエットで体重10kg痩せる期間は？の回答
30代女性がダイエットで体重10kg痩せる期間は？の回答 ◆30代女性がダイエットで体重10kg痩せる期間は？の回答 今回のブログでは、 『30代女性がダイエットで体重10kg痩せる期間は？』 の回答をします。 プライベートサロンH&Sに通われているお客様は90％以上が女性となっています。 20代女性の悩み1位 ダイエット 30代女性の悩み1位 ダイエット 40代女性の悩み1位 ダイエット というデータが当店で出ました。 【30代女性からのご質問】 『ダイエットで体重10kg痩せる期間はどのくらいかかりますか？』 【ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの回答】 一般的には、体重1kg落とすために必要なのは、7,200キロカロリーと言われています。 30日ダイエットで体重10kgを落とす場合 2,400キロカロリー消費する必要があります。 60日ダイエットで体重10kgを落とす場合 1,200キロカロリー消費する必要があります。 90日ダイエットで体重10kg落とす場合 800キロカロリー消費する必要があります。 120日ダイエットで体重10kgを落とす場合 600キロカロリー消費する必要があります。 150日ダイエットで体重10kgを落とす場合 480キロカロリー消費する必要があります。 180日ダイエットで体重10kgを落とす場合 400キロカロリー消費する必要があります。 有酸素運動（ウォーキングやランニングなど）を15分~20分程度行った場合、150~250キロカロリー消費します。（個人差あり） 30代女性がダイエットで体重10kg痩せる期間は、ひとそれぞれ違います。 いつまでにダイエットして体重を落としたいですか？ リバウンドのリスクが高くなっても短期間で体重を落としたいですか？ 無理なく長期間で体重を落としたいですか？ ダイエットして理想の体形に近づくためには、運動だけではなく、年齢、筋肉量、運動経験、食事習慣、生活リズム、などによって体重が落ちやすい、落ちにくいがあります。 ダイエットで体重10kg痩せる前に、パーソナルトレーナーに相談してみてみましょう。 …
お盆休みで帰省すると太りやすい？『帰ったらダイエット』
お盆休みで帰省すると太りやすい？『帰ったらダイエット』 ◆お盆休みで帰省すると太りやすい？『帰ったらダイエット』 お盆休みで帰省すると太りやすいって本当ですか？ 久しぶりにお盆休みは帰省するという方も多いようです。 いつもと違う環境で、いつもと違う食事で、いつもと違うテンションで。 つい食べ過ぎてしまった、飲みすぎてしまった、帰ってきて体重が5ｋｇも増えてる！！ と、ならないように気を付けてください。 帰ったらダイエットはじめる！ という方もいらしゃいます。 もし、食べ過ぎてしまった5ｋｇを短期間でなかったことにするなら、プライベートサロンH&Sにお越しください。 加圧トレーニングで、脂肪を分解、脂肪燃焼、筋肉合成、のサポートをいたします。 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆
30代女性ダイエット相談『筋肉をつけたいです』の回答
30代女性ダイエット相談『筋肉をつけたいです』の回答 ◆30代女性ダイエット相談『筋肉をつけたいです』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 30代女性からダイエット相談がありました。 『筋肉をつけたいです』 今回のブログでは、30代女性からのダイエット相談『筋肉をつけたいです』のご質問に対して、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私がお答えします。 【筋肉をつける方法】 日常生活以上の負荷を筋肉に与える 日常生活以上の栄養を身体に取り込む 十分に身体を休める ストレスや疲労を回復させる それらを一定期間以上続ける 筋肉をつけると聞くと、『筋トレでしょ』、『プロテインでしょ』と言われると思います。 それも大事ですが、それ以外にも注目して毎日を過ごすことで筋肉が元気になり、若く見られるようになります。 筋肉がつきにくい生活をもししているとしたら、今日から筋肉をつけるための行動を取り入れていきましょう。 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆
30代女性ダイエット相談『どうしたら痩せますか？』の回答
30代女性ダイエット相談『どうしたら痩せますか？』の回答 ◆30代女性ダイエット相談『どうしたら痩せますか？』の回答 お試し体験で来られるお客様の悩み 20代の悩み相談1位 ダイエット 30代の悩み相談1位 ダイエット 40代の悩み相談1位 ダイエット という結果が出ているプライベートサロンH&Sです。 30代女性からダイエット相談がありました。 『どうしたら痩せますか？』 今回のブログでは、30代女性からのダイエット相談『どうしたら痩せますか？』のご質問に対して、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーの私がお答えします。 【１ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動】 簡単に達成できる目標を決める ドリンクなど摂取糖質量を記録する 白米うどん麺類など炭水化物量を記録する 肉魚豆類のタンパク質量を記録する 野菜くだもの海藻類のビタミンミネラルを記録する 食事制限しない抜かない スマホ時間以上に身体を動かす 毎日運動した時間を記録する 自分以外の人に記録したノートを見てもらう １ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をわかりやすく書いてみましたがいかがですか？ イベントまでの１ヶ月でダイエットして痩せたい 夏のうちにダイエットして引き締めたい 太りやすい秋冬の前にダイエットして痩せたい それなら、１ヶ月でダイエットして痩せる9つの行動をまずやってみましょう。 ダイエットに関することは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーにご相談ください。 あなたに合った適格なアドバイスをしますのでいつでもご連絡ください。 【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ダイエットジム プライベートサロンH&S ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤 史隆
