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2016年05月07日

背中の贅肉を簡単に落とす方法をご紹介します

背中の贅肉は年とともにだんだんとつきやすくなってきます。   若いころはスラッと細かったのに気づくと背中にはたっぷり贅肉のかたまりが。。。   背中の贅肉を落とすには、ダイエットと運動をすることでだんだん落ちていきます。   何もしなければ何も変わりませんし、年齢が増えれば贅肉は増えていきます。   背中を意識した運動をしてあげることで簡単に落とすことができますのでできそうな方はやってみてください。       なぜ背中に贅肉がついてしまうんでしょう?   それは、加齢と歪んだ姿勢にあると言われています。   加齢は防げないとしても、歪んだ姿勢は改善することができますので今日から意識してみてください。       背中の贅肉を簡単に落とす方法 (1) 背中よせ   両手でタオルを持ちながら、肩甲骨を寄せながら上下運動を行います。   そうすることで背中まわりの血流がよくなり、冷たくなった脂肪が温まり、贅肉が落ちやすくなってきます。       背中の贅肉を簡単に落とす方法 (2) うで立て伏せ   うで立て伏せは、バストアップや二の腕引き締めなどの効果もありますが、背中まわりも動くので贅肉が落ちやすくなってきます。   床に手をついて行うのが一般的ですが、椅子やテーブルを使ってやる方法もありますので、体力に合わせて行ってみてください。         背中の贅肉を簡単に落とす方法 (3) ストレッチ   肘をみぞおちに向かって抱き寄せるストレッチです。   無駄な力を抜いて背中まわりの筋肉を伸ばしてあげることで血行が良くなってきます。       使わなければその部位に贅肉は溜まってきますし、気を付ければ改善できます。   背中の贅肉が気になってきたら、日常生活の中で簡単な運動とストレッチを取り入れてみてくださいね。   食事の見直しも忘れずに。     プライベートサロンH&Sでは、姿勢改善のメニューや背中の部分痩せなどあなたに合ったオリジナルメニューを作っています。   もし、背中の贅肉がなかなか落ちないで悩んでいたら一度ご相談ください。…

2016年05月07日

お腹の贅肉を落とすには。。。

お腹の贅肉をあっという間に落とす方法をご存じですか?   お腹の贅肉を落とす方法はいくつかあります。   そもそもお腹の贅肉は、何なんでしょうか?   実は、贅沢な食事で摂りすぎた栄養が体内で使われずに溜まったものなんです。   贅沢な食事で溜まってしまったということは、逆に質素な生活をすれば贅肉は落ちていきます。   具体的にいうと食事を見直しましょうということ。   昔の日本人は煮物や味噌汁、魚をよく食べていたようです。   あまり裕福な暮らしができなかったという考え方もありますが、こういった質素な食生活だったので太っている人は少なかったんです。   味噌汁や卵や魚から十分タンパク質もとれますし、野菜も多かったので、質素ですが栄養バランスが取れていたんです。   そして、どこへ行くにも歩きか走るしかないですので運動量もそれなりにありました。   それに比べると今はどうでしょうか。   いつでもどこでも高カロリーなものが食べられる環境で車や電車での移動がメインの毎日。   お腹に贅肉が溜まるのもわかりますね。   一度立ち止まって最近の食事を見直してみることで、お腹のお肉があっという間に落ちているかもしれませんね。   極端に食事の量を減らすことはないように注意してください。           ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆    

2016年05月07日

冷え性の改善は今のうちに!

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   ゴールデンウィークも終わり、夏日になることもでてきましたね。   暖かくなると汗をかいて体温を下げようと体が反応しますが、脚先や指先が冷たくなってなかなか温まらないということはありませんか?   いまだにモコモコシューズを履いたり、ダウンを着ていたり、毛布をかぶっていたり。   まわりの人よりも手が冷たかったり、寒いわけでもないのに脚が冷えるといった方は、冷え性かもしれません。   冷え性はもともとの体質もあるかもしれませんが、血管が収縮して血行が悪くなると悪化してしまうことがあります。   ここ数年は特に手足が冷えるという方は、血行が悪くなってきたサインかもしれません。   夏のエアコンでガンガンに冷える前に今のうちに血行を良くしておくといいと思います。   血行をよくするためには、筋肉を動かしてあげると良いと思います。   冷え性を感じる方のほとんどは、運動不足なことが多いです。   普段から歩くようにするとか、エスカレーターではなく階段を使う等、日常から筋肉を動かすことを心掛けてあげましょう。   血行が良くなったら体もポカポカ、毎日の笑顔が増えますよ!       プライベートサロンH&Sは冷え性の方のメニューもご用意しています。   筋トレやストレッチなどを取り入れながら血行を良くしてからお帰りいただいています。   もちろん運動が苦手な方や運動が嫌いな方でもできちゃいます。   もし、冷え性だなと感じたらプライベートサロンH&Sに一度ご相談ください。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…

2016年05月07日

ウエストにくびれをつくるのは得意です!

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつもブログをお読みいただきありがとうございます。   今朝は2ヶ月ぶりに復帰のお客様の加圧トレーニングでした。   筋トレは、この2ヶ月間なんにもやってなかったみたいで年末に減った体脂肪が振り出しに。。。   でも、お仕事頑張ってたみたいなのでしょうがない。   大事なのはこれから!   年末のようなウエストのくびれを復活させて、職場の制服をカッコよく着こなしてやりましょうよ。   プライベートサロンH&Sの加圧トレーニングは、ベルトを腕と脚にしかまかないですが、くびれをつくるのは得意です!   納得いくまでお手伝いさせていただきます‼︎       ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/------------------------------------〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00~18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆    

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2016年05月06日

両腕・二の腕・肩・胸・背中・ウエスト・お尻・両脚・つま先を使いました。

  昨日の子供の日にテレビでやっていた、体操NHK杯。   やることがあったのですが、思わず見入ってしまいました。。。   田中佑典選手や加藤凌平選手はあの細い体なのにつり輪が始まるとどこからあんな力が出るのか。   空いた口がふさがりません笑   白井健三選手は、演技前にする挨拶がさわやかで大好きです。   これからどんどん伸びる選手の一人なので注目していたいですね。   そして、内村航平選手!!   今回でNHK杯8連覇!!!!!!!!   個人総合で37連勝中!!   さすがです。   無敵です。   かっちょいいです。   すでにリオ五輪の出場が決まっているとのことですが、集中した演技でしたね。   安定感が他の選手と違うような気がしました。   体操競技は、本番でいかに自分の演技ができるかですが、あの大勢の観客の前でミスせずに練習通りにこなす内村選手。   それでもまだまだ課題があるそうです。   どこまで成長するんでしょうか、楽しみですね。   熊本地震で被災された方たちのためにも、リオ五輪でも金メダル!   陰ながら応援しています!!       そんなテレビを見た後なので、自分のトレーニングにも体操競技のつり輪のトレーニングをやってみました。   両腕・二の腕・肩・胸・背中・ウエスト・お尻・両脚・つま先を使うトレーニング。   バランスボールとTRXを使用。   ピタッと止まるので精いっぱいです。。。   もっとインナーマッスルを使ってコアを締めなければ!   がんばれ、自分!!      …