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2016年04月23日

加圧トレーニングでダイエット-背中(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-背中(女性編)』   をご紹介していきます。     ・肩こりや猫背を解消したい ・背中をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい ・ブライダル結婚式のために背中を引き締めたい ・   という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした背中の筋トレ方法をご紹介します。   背中の筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。   そして、背中を引き締めることによって猫背予防にもなりますし、胸が開けることによってバストアップ効果もあります。   ブライダル結婚式のために加圧トレーニングをやられる方は、この種目がオススメです。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、気になる方はぜひやってみてください。       【ロー・背中】   背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 体はななめ前に傾けた状態を保ち軽く拳を握ります。 ↓ 脇を締めて背中をよせます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことで背中の筋肉に効きやすくなります。   おろしたときに背中が丸まらないように注意してください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。  …

2016年04月23日

加圧トレーニングでダイエット-肩後ろ背中(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-肩後ろ背中(女性編)』   をご紹介していきます。     ・肩こりや猫背を解消したい ・背中をスッキリ引き締めて美しい後ろ姿をつくりたい ・バストアップをしたい ・   という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした肩後ろと背中の筋トレ方法をご紹介します。   肩後ろの筋肉は、美しい姿勢を維持するためにはとても重要な部位の一つです。   そして、背中を引き締めることによって猫背予防にもなりますし、胸が開けることによってバストアップ効果もあります。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、気になる方はぜひやってみてください。       【リアレイズ・肩後ろ背中】   背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 体はななめ前に傾けた状態を保ち軽く拳を握ります。 ↓ 背中がしっかりよるところまであげます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことで肩後ろや背中の筋肉に効きやすくなります。   下したときに背中が丸まらないように注意してください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。  …

2016年04月22日

加圧トレーニングでダイエット-肩(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-肩(女性編)』   をご紹介していきます。     ・肩こりを解消したい ・上半身をスッキリさせて魅力的で美しい姿勢になりたい ・バストアップやバストキープをしたい ・二の腕を引き締めたい   という女性の方もいらっしゃるのではないでしょうか。   肩まわりの筋肉は、第一印象は見た目からと言われるようにボディラインを美しく見せる上でとても重要な部位の一つです。       今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした肩まわりの筋トレ方法をご紹介します。   肩まわりの筋トレをすることで胸や鎖骨、二の腕のラインがすっきりして見えてきます。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、肩まわりが気になる方はぜひやってみてください。       【サイドレイズ・肩胸二の腕】   背筋を伸ばし椅子に座ります。 ↓ 体は垂直を保ち軽く拳を握ります。 ↓ 肩、肘、手首が床と平行になるまであげます。 ↓ ゆっくり元の位置に戻します。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことで肩の筋肉に効きやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。  …

2016年04月22日

加圧トレーニングでダイエット-内もも(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-内もも(女性編)』   をご紹介していきます。     ・太ももにすき間をつくりたい ・内ももを鍛えて美脚になりたい ・スキニーパンツをカッコよく履きたい   という女性の方も多いのではないでしょうか。   内もものすき間は美脚の鍵といわれるくらい、ダイエットやオシャレを楽しむためにはとても重要な部位の一つです。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした内ももの筋トレ方法をご紹介します。   内もものインナーマッスルを引き締めることでボディラインが綺麗になります。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、下半身や内ももが気になる方はぜひやってみてください。       【アダクション・下半身内もも】   ボールをはさんで座ります。 ↓ 体は垂直を保ちます。 ↓ 両脚の膝でボールをつぶします。 ↓ ボールが落ちないところまで力を緩めます。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことによって下半身や内ももに効きやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。        …

2016年04月22日

加圧トレーニングでダイエット-下半身お尻(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-下半身お尻(女性編)』   をご紹介していきます。     ・下半身のむくみや冷え性、太い脚を引き締めたい ・お尻痩せして魅力的なヒップラインを手に入れたい ・キュッと上がった小尻、美尻になりたい ・立ちっぱなしでも疲れない下半身をつくりたい   という女性の方も多いのではないでしょうか。   下半身やお尻まわりは、ダイエットやオシャレを楽しむためにはとても重要な部位の一つです。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした下半身お尻まわりの筋トレ方法をご紹介します。   下半身の主に足首、膝、太もも、お尻を引き締めることによってボディラインが綺麗になります。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、下半身や太もも、お尻が気になる方はぜひやってみてください。       【ランジ・下半身、足首、膝、太もも、お尻】   脚を前後に開いて立ちます。 ↓ 体は垂直を保ちます。 ↓ 両脚の膝を曲げていきます。 ↓ 下すときと同じスピードで立ち上がります。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり動くことによって下半身やお尻に効きやすくなります。   後ろ側の膝も曲げてあげることで膝まわりが引き締まってきます。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。  …