川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

スポーツジムより加圧トレーニングでお尻、太もも裏、腰の引き締め【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   ブログを読んでいただき本当にありがとうございます。   今年も飾りました。   身長よりも大きいクリスマスツリー♪   今回で三回目になるのですが、さすがに設置は早くなりましたよ！   加圧トレーニングの際に心を癒してくれる存在。   待っている子供に夢を与えてくれる存在。   今年も活躍してくれそうです♪     スポーツジムよりも加圧トレーニングでお尻、太もも裏、腰の引き締めということで、レッスンを行いました。   1セット目は少し余裕があり？ 2セット目は少し疲労感あり？ 3セット目は少ししか力が入らない？   でも、加圧ベルトを外すとスッキリ感♪   今日も下半身が引き締まりました。   スポーツジムは週3～4回通わないとだけど 加圧トレーニングなら週1回。   しかも加圧トレーニングは 30分～60分だけでOK！   忙しい方には理想の運動方法です。           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  加圧トレーニングで美しい体をつくるために最も重要なもの！【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   ダイエットのために運動をしたことあるという方は50％以上なんだそうです。   ですが、ダイエット経験がある方にお話を聞いてみると、栄養がしっかり摂れていない場合がほとんどなんです。   脂質と糖質を減らすという方もいますが、体重を減らしたいから食事を抜くというのは一番やってはいけないこと。   だって、体をきれいにしたいのに新鮮な栄養が入ってこなかったら細胞は老化する一方になってしまいますよ。   私たちの体は再生（成長）と破壊（老化）をバランスよく行いながら生きています。   なので、新鮮な食べ物をしっかり摂ることが大切なんです。       体をつくるために大事な栄養があります。     知っている人も多いと思います。   “まずはじめに”　“最も重要なもの”   それは、タンパク質です。   タンパク質は体をつくるのにとても重要な栄養です。   そんなタンパク質ですが、体をつくるのに優先順位があります。   優先順位　高い順 ・内臓と血液をつくる ↓ ・細胞を修復する ↓ ・ホルモンをつくる ↓ ・骨をつくる ↓ ・筋肉を作る ↓ ・粘膜や肌をつくる   この優先順位で体をつくっています。   なのでもし、筋肉をつけたい、肌をキレイにしたいなどの目的で運動をしているなら、積極的にタンパク質を摂る必要があります。   食事を抜くということは、貧血になりやすい、ホルモンバランスが乱れやすい、肌トラブルが解消しないということにも繋がってきます。   美しい体をつくるために最も重要なタンパク質をしっかり摂っていきましょう。   じゃあ、 タンパク質をどのくらい摂ったらいいの？ そのためにはどれだけ食べたらいいの？  …

健康診断・人間ドックで生活習慣を見直し【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   一年に一回、体の内側を調べていますか？   家庭で気軽に体重や体脂肪が計れるようになりましたが、健康診断や人間ドックのほうがやっぱり詳しくわかります。   血液検査、眼底検査、尿検査、便潜血検査、胃カメラ、バリウムなど。   まだ若いから大丈夫！   私は病気したことないから大丈夫！   と言っていても、体の内側では以上があるかもしれません。   自己判断せずに医師に診てもらいましょう。       ■健康診断、人間ドックの簡単な質問◆   ・タバコは吸いますか？   ・お酒を飲む頻度は？   ・飲酒日の一日あたりの飲酒量は？   ・20歳の時から体重が10ｋｇ以上増えていますか？   ・一日30分以上の軽い汗をかく運動を週2回以上、1年以上行っていますか？   ・日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上行っていますか？   ・ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いですか？   ・食事はよく噛んで食べていますか？   ・人と比較して食べる速度は速いですか？   ・就寝時の2時間以内に夕食を摂ることが週2回以上ありますか？   ・朝昼夕の3食以外に間食や甘い食べ物飲み物を摂ることがありますか？   ・朝食を抜くことが週3回以上ありますか？   ・十分な睡眠がとれていますか？     あなたはいくつ当てはまりますか？              …

  11月14日は、埼玉県民の日！【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   本日、11月14日は、埼玉県民の日ですね！   川口市内の学校は休みのところも多かったようです。   近くの中学生は部活だったのか、体育着でみんな歩いていましたよ。   勉強やパソコン、スマホから離れて運動っていいかもしれませんね。   今日はまだまだ続きます。   仕事終わりにちょっとウォーキングして帰る、スポーツクラブに行ってから帰るなど、いつもしないことをしてみるのはいかがですか？           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

加圧トレーニングは血流を止める？危険な行為？メリットはないの？【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   事業を始めてから、初めましての方とお話する機会が増えてきました。   まずはじめに自己紹介します。   『加圧トレーナーをしています佐藤史隆と申します。』   皆さん“加圧トレーニング”というのは聞いたことがあるようです。   『加圧トレーニングって血流を止めるんでしょ？』 『危険な行為なんでしょ？危ないんじゃないの？』   とよく言われます。   加圧トレーニングがたくさんの方に広まってもらえることは大変ありがたいことなんですが、間違って伝わっていることが結構多いことに気付きました。   たしかに、TVなどのメディアなどで“加圧トレーニングやってます♪”って、モデルや女優が発現することもたまに見かけるので言葉だけは有名になりました。   きゃりーぱみゅぱみゅさんもTV番組で言っていましたし、インスタグラムにも投稿しています。   きゃりーぱみゅぱみゅさんのファンならみんな知っているのかも？   ただ、加圧トレーニングがどんなトレーニングなのか？どんな風に体が反応するのか？どんなメリットがあるのかはあまり伝えられていません。   なので、私加圧トレーナーがこういったブログ投稿で正しい知識を広めていかなきゃって思っています。       ◆加圧トレーニングとは血流を止める？   加圧トレーニングは、血流を止めません。   ちなみに、血流が止まったら細胞は壊死してしまいます。   血流を止めてしまったら大変なことになってしまいます。   加圧トレーニングは、血流を適切に制限して行う運動方法です。   加圧専用のベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に巻き、血流を制限した状態で体を動かしていきます。   普段血流がいきづらい指先の末端や冷たくなりやすい皮膚の表面などの血管にも血流が流れやすくなるので肌の色はピンク色になりぽかぽかと温かくなる感じがしてきます。   もし、血流が止まってしまったら、冷たくなってしまい、肌の色は白くなります。   加圧トレーニングを行うためには専門知識と技術が必要です。   お近くの加圧トレーニング施設の有資格者に指導してもらいましょう。       ◆加圧トレーニングとは危険な行為？   加圧トレーニングは、安全に行う運動です。  …