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2016年04月22日

加圧トレーニングでダイエット-ふくらはぎ足首2(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-ふくらはぎ足首2(女性編)』   をご紹介していきます。     ふくらはぎや足首は、足元の印象を決めたり、体の調子を整えるためには重要な部位の一つです。   ・引き締まった脚になりたい ・足先が冷たく冷え性やむくみで困っている ・スキニーパンツを履きたい   という女性も多いと思います。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的としたふくらはぎ足首の引き締めトレーニングをご紹介します。   ふくらはぎや足首を引き締めることによって冷え性やむくみが解消され、サンダルやシューズを履くのが楽しみになってきたり、オシャレの幅が広がってきます。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、ふくらはぎや足首まわりが気になる方は、オフィスや公園でぜひやってみてください。       【カーフ・ふくらはぎ足首】   垂直に立ちます。 ↓ 脚は腰幅くらいに開きます。 ↓ 踵をあげふくらはぎを引き締めます。 ↓ 下すときもゆっくりとしたスピードで。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり引き締めることによってふくらはぎや足首に効きやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。        …

2016年04月22日

加圧トレーニングでダイエット-ふくらはぎ足首(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-ふくらはぎ足首(女性編)』   をご紹介していきます。     ふくらはぎや足首は、足元の印象を決めたり、体の調子を整えるためには重要な部位の一つです。   ・引き締まった脚になりたい ・足先が冷たく冷え性やむくみで困っている ・スキニーパンツを履きたい   という女性も多いと思います。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的としたふくらはぎ足首の引き締め筋トレをご紹介します。   ふくらはぎや足首を引き締めることによって冷え性やむくみが解消され、サンダルやシューズを履くのが楽しみになってきたり、オシャレの幅が広がってきます。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、ふくらはぎや足首まわりが気になる方はぜひやってみてください。       【カーフ・ふくらはぎ足首】   垂直に座ります。 ↓ 脚は腰幅くらいに開きます。 ↓ 踵をあげふくらはぎを引き締めます。 ↓ 下すときもゆっくりとしたスピードで。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり引き締めることによってふくらはぎや足首に効きやすくなります。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。        …

2016年04月22日

加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻2(女性編)

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   このページでは、   『加圧トレーニングでダイエット-太もも裏お尻2(女性編)』   をご紹介していきます。     女性の体でスリムになりたい部位で最も多いのが太もも裏とお尻まわり。   ・太ももとお尻の境目をはっきりつくりたい ・お尻まわりを引き締めたい ・太い太ももから卒業したい   という方も多いですよね。   今回は、加圧トレーニングでダイエットを目的とした女性用の太もも裏、お尻まわりの引き締めトレーニングをご紹介します。   太もも裏やお尻まわりを引き締めることによってヒップアップ効果や太もものサイズダウンにつながってきます。   加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、太ももやお尻まわりが気になる方はぜひやってみてください。       【レッグカール・太もも裏お尻】   垂直に立ちます。 ↓ 片脚を床から軽く持ち上げます。 ↓ 太もも裏やお尻を引き締めながら膝を曲げます。 ↓ 下すときもゆっくりとしたスピードで。 ↓ 動作を繰り返し行います。     ★アドバイス★   勢いで行わず、ゆっくり太もも裏を締めることで、太もも裏やお尻に効きやすくなります。   腰を保護するために反らないように注意してください。   回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、痙攣のようにプルプルしてくるかもしれません。   まずは、いきなり頑張りすぎずにできそうな回数からはじめてみましょう。   翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。    …

2016年04月22日

朝いちはストレッチから

こんにちは。 川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。   朝いちは、ストレッチから。   朝起きてストレッチをすると一日すっきりした気持ちで過ごせるので最近またやり始めました。   今はスポーツ選手や運動する人だけがするのではなく、モデルさんや役者さん、健康に気をつけてる方や病院のリハビリでも行われてます。       ストレッチの効果は、   関節や筋肉を柔らかくすることでケガの予防になります。   血流が良くなるのでお肌の若さが保てます。   仕事の合間にすることで気分転換ができます。       ストレッチの方法は、こちらの投稿で少しずつお伝えしていきたいと思っていますのでお楽しみに。   今日も一日、健康的に過ごしましょ★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

2016年04月21日

ダイエットと上半身の筋力強化

こんにちは。 川口にある加圧トレーニングのプライベートサロンです。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。 本日は、ダイエット効果と上半身の筋力強化が目的の方のトレーニングでした。 胸、背中、二の腕まわりの筋力トレーニングを中心に少し負荷をかけたトレーニングを行った後、極めて軽い負荷で加圧トレーニングという流れで行いました。 時間配分は、休憩を挟みながら筋力トレーニングを30分、加圧トレーニング30分です。 体験後まだ一ヶ月経っていませんが、体重が−1kg達成できました。 素晴らしいですね。 お仕事で忙しく、週一回しかトレーニングができていませんが、それでもしっかりと効果が出ています。 この調子だと目標の体重−5kgまであっという間ですね。 来月はゴールデンウィークがあってトレーニングも空いてしまいますが、家族サービスの合間にうまく自主トレを入れてあげてくださいね。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel:048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆