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太っている人・痩せたい人 ダイエットで理想の体になるために重要なこと
太っている人・痩せたい人 ダイエットで理想の体になるために重要なこと こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 太っている人・痩せたい人 ダイエットで理想の体になるために重要なこと ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 年末年始になると毎年のように体重の話になる人がいます。 『来年こそダイエットするぞ！』 って、今年はもう諦めているってことでしょうか？？ 今の体はどのように作られたのか、少し考えてみましょう。 今のあなたの体は、 さっきまでの食事習慣、運動習慣、生活習慣の結果 です。 特に、最近1週間～1ヶ月の習慣が大きく影響していることが多いです。 例えば、 ・最近肉料理が多い食生活だった ・最近一日の中で運動する時間がない ・最近寝不足で肩こり首こりがツライ いつものさりげない行動の結果が 今のあなたの体です。 太っていて医者にも体重を落とすように言われた方 今よりも腕や脚を痩せたい方 ダイエットして理想的な体を目指している方 …
ファスティング（断食）を正しく取り入れて健康的な腸活をするには？
ファスティング（断食）を正しく取り入れて健康的な腸活をするには？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファスティング（断食）を正しく取り入れて健康的な腸活をするには？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 加圧パーソナルトレーニングを行ってきてよくこんな話になります。 『好きなものばかり食べてる』 『食べたら太る、食べなければ痩せる』 『年末年始は毎年体重が過去最高』 結構みなさん食べるもの、口から入れるものに興味があるようです。 もちろん食べれば貯えられるので体重は増えますし、食べなければ枯渇して体重は減ります。 バランスの良い食事を摂ることが大切です。 そして最近、よく耳にするようになったのがあります。 『腸活（ちょうかつ）』 『ファスティング（断食）』 修行したいの？ 単に食べないダイエットでしょ？ 食べなきゃ痩せるよね？ どうせリバウンドするんじゃない？ 筋肉落ちちゃうんじゃない？ 肌がボロボロになるんじゃない？ 栄養摂らないなんて体に悪いんじゃない？…
年末年始の体重増加は毎年恒例？？健康的な体型を維持するダイエット方法
年末年始の体重増加は毎年恒例？？健康的な体型を維持するダイエット方法 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 年末年始の体重増加は毎年恒例？？健康的な体型を維持するダイエット方法 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 年末年始が近づく今頃。 毎年のようにお問い合わせが増えます。 『毎年体重が増えるんです・・・。』 年末年始につづく忘年会、お正月おせち料理、新年会、鍋料理、いつも食べない高カロリーの食事。 そして、運動不足。 体重が維持できるということは、 摂取カロリー＝消費カロリー のバランスがとれている状態。 それが一年で一番崩れやすいのが年末年始の食生活と運動不足。 高負荷ウエイトのトレーニングで全身筋肉痛を目指す のもいいと思いますが、デスクワークや運動習慣がないのにいきなり高負荷ウエイトを扱うと関節や筋肉や骨や神経や食欲が悲鳴をあげることもあるので、自己流で行うことは危険ですし注意が必要です。 ちなみに、 加圧トレーニングは、女性も男性も負荷をかけないで軽い運動を行うので、普段運動していない方も続けることができます。 最近また加圧パーソナルトレーニングの体験が増えてきました。 運動を始めたい方は、さっそく動き始めているようです。…
健康的なダイエットを成功させるなら食事と運動の割合がポイント
健康的なダイエットを成功させるなら食事と運動の割合がポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 健康的なダイエットを成功させるなら食事と運動の割合がポイント ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ プライベートサロンH&Sの加圧トレーニングに通われている方からよく聞かれることがあります。 『健康的にダイエットするには、何したらいいですか？』 パーソナルトレーナーによって答えは違うこともあると思いますが、私はいつもこう答えます。 食事８割 運動２割 ダイエットのために食事を抜いてしまう方もいます。 ダイエットのために食事を減らす方もいます。 ダイエットしたいのに運動をしない方もいます。 それでは、健康は維持できなくなりますし、体型は崩れてしまいます。 すぐにではなく、５年、１０年かけて・・・。 健康的にダイエットを成功させたいなら、…
なぜ手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのか？
なぜ手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのか？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 なぜ手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのか？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 加圧トレーニングを知っている人は、『そうそう』と思い、 加圧トレーニングを知らない人は、『なんで？』と思う。 なぜ、 手首骨折の回復には加圧トレーニングが早くて効果的なのでしょうか？ 例えば、 怪我をしたときによく、 『すぐにアイシング（冷却）したほうがいいよ』 と言われると思います。 そして、 1週間も1ヶ月も1年もずっとアイシング（冷却）している人を見かけます。 怪我した部位を冷やすということは、血管や毛細血管を収縮して出血を防ぐこと。 しかし、自然治癒力で回復してきても引き続きアイシング（冷却）していると、ずっと血管や毛細血管が収縮している状態が続きます。 血液には、アミノ酸や酸素など体づくりに必要な栄養がたくさん流れています。 冷やすことで血管が収縮してしまうことで血流は流れにくくなってしまうことで、回復が遅れてしまわないでしょうか。 回復を早めるためには、 出血が収まったらしっかりと血液を流してあげること。 たくさんの栄養が運ばれて血管や骨、筋肉や腱など負傷してしまった部位は回復してくるのでは、と思います。 手首を骨折後の回復を早めるためには、血管や毛細血管を柔らかくする働きを持つ一酸化窒素が大量に分泌する加圧トレーニングが効果的です。 手首骨折以外にも、手術後数日から加圧トレーニングを行い、回復を早めるお客様もいらっしゃいました。 東京オリンピックでも注目された加圧トレーニング（KAATSU）を使って回復を早める選手が多数いたので、ニューヨークタイムスなど世界の有名メディアに掲載されていましたね。 …
