ブログ
加圧トレーニングでたんぱく質(プロテイン)を最適なタイミングで摂取
加圧トレーニングでたんぱく質(プロテイン)を最適なタイミングで摂取 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 加圧トレーニングでたんぱく質(プロテイン)を最適なタイミングで摂取 ということで書いていきます。 ~~もくじ~~ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆最も重要な栄養 ◆たんぱく質が分解されると何になる? ◆運動不足でもたんぱく質は必要? ◆たんぱく質はいつ摂るのが効果的? ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 加圧トレーニングに通われている方は、90%以上が女性です。 男性も女性も理想の体づくりに少しでも近づけるようにと頑張っています。 加圧トレーニングレッスン中に話題になるのが、栄養の話。 運動2割、食事8割、と言われていますがその通りで、口から体内に入れるものは体の変化にとても影響があります。 ◆最も重要な栄養 先日のブログでも書きましたが、最も重要な栄養がたんぱく質。 たんぱく質は、英語でプロテイン。 ギリシャ語で、プロティオス。(意味は、最も重要なもの、優先、まずはじめに) たんぱく質は、体のほとんどの部位で必要とされている最も重要な栄養です。 ◆たんぱく質が分解されると何になる? 肉、魚、豆、乳製品、卵製品などに多く含まれているたんぱく質。 …
桜が咲いたら引き締めスタート!加圧トレーニングでベストボディ!
桜が咲いたら引き締めスタート!加圧トレーニングでベストボディ! こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 桜が咲いたら引き締めスタート!加圧トレーニングでベストボディ! ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ いよいよ桜が咲いてきましたね。 先日は、東スポーツセンターの桜を見に行ってきました。 東スポーツセンターは、いつも咲くのが早く、都内のソメイヨシノの開花が発表されるころに満開を迎えています。 先週の強風もあり桜の花びらはけっこう散っていましたが、まだまだツボミがいっぱいなので楽しめると思います。 桜が咲く時期は、引っ越しや新生活スタートする方が多いですね。 新しい生活に合わせて、体の引き締めもスタートという方も多いようで、さっそく予約が何件もお問い合わせきています。 加圧トレーニングでベストボディ! 新しい自分を育てていきましょう☆彡 ◆加圧トレーニングとは◆ ◆お客様の体験レポート◆ ◆口コミ・お客様の声◆ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(並木小学校北)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com…
2021年川口市も桜が咲きました!!
2021年川口市も桜が咲きました!! こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 2021年川口市も桜が咲きました!! ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ほぼ一年くらい室内から脱出することもなく過ごしているという方も多いと思います。 みなさん体調くずしていないですか? 下半身むくんだりしていませんか? 体重は増やさずに維持できていますか? 2021年も川口市ではさっそく桜が咲いています。 東スポーツセンター、アリオ川口、ミエル川口。 これから一週間~二週間が見ごろのようです。 たまには外に出てウォーキング、サイクリングなどの運動をしながら、日本特有の季節を堪能してみてはいかがでしょうか。 今日も一日健康的に過ごしましょう。 ◆加圧トレーニングとは◆ ◆お客様の体験レポート◆ ◆口コミ・お客様の声◆ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(並木小学校北)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪…
たんぱく質(プロテイン)の摂取はアーモンドが最強説 ダイエット・美容
たんぱく質(プロテイン)の摂取はアーモンドが最強説 ダイエット・美容 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 たんぱく質(プロテイン)の摂取はアーモンドが最強説 ダイエット・美容 ということで書いていきます。 ~~もくじ~~ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆たんぱく質とは? ◆筋肉ムキムキになるんでしょ? ◆たんぱく質が摂取できるオヤツとは? ◆ダイエットや美容にも効果的 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 美しい体づくりには欠かせないのが栄養。 食べ物や飲み物など口から入るもの。 理想の体型になりたいと思っていても、高負荷で激しい筋肉痛になる筋トレばかりじゃだめですよ。 もちろん、ジュースやお菓子、ファーストフードばかりも。 今まで、口に入れたものからあなたの体は作られています。 女性は特に、お腹に赤ちゃんがいると思って食事をすると良いと言われていますね。 昨日はどんなものを口に入れましたか? ◆たんぱく質とは? 学校でも教わったと思いますが、3大栄養素といえば、たんぱく質(プロテイン)、炭水化物(糖質、カーボハイドレート)、脂質脂肪(ファット)。 たんぱく質は、英語だとプロテイン、ギリシャ語だとプロティオス(最も重要な、優先的、まずはじめに)という言葉のようです。 ギリシャといえば、オリンピック発祥の地。 体づくりをするために最も重要になるたんぱく質が、あなたの体づくりに大きく影響を与えてくれることは間違いないと思います。 …
加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA
加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA ということで書いていきます。 ~~目次~~ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆体内で合成できないアミノ酸 ◆筋肉内で分解されるアミノ酸 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 加圧トレーニングや筋力トレーニングなど、体を美しくつくるためには栄養が大切です。 3大栄養素の中でも特に摂取してもらいたいのがたんぱく質(英語だとプロテイン、ギリシャ語だとプロティオス、最も重要なもの)。 たんぱく質は体に入るとアミノ酸となります。 ◆体内で合成できないアミノ酸 アミノ酸は20種類ありますが、その中でも体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸EAAといいます。 必須アミノ酸EAAは、食物やサプリメントでしか摂取する方法がなく、バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類。 筋肉を効率よくつけるには、この9種類の必須アミノ酸EAAをバランス良く摂取することが重要です。 食事だけではなかなか必須アミノ酸EAAは充分に摂取できないので、サプリメントで摂取するのが推奨されています。 ダイエットしたいからといって食事を抜いてしまう方も多いですが、この必須アミノ酸EAAがだいぶ足りていないため、筋肉量がうまく維持できず、リバウンドしやすい体になってしまうということになりますね。 ◆筋肉内で分解されるアミノ酸 必須アミノ酸EAAの中でも、バリン、ロイシン、イソロイシンといったアミノ酸を分岐鎖アミノ酸BCAAといいます。 筋肉内にある分岐鎖アミノ酸BCAAは1時間以内の運動でも分解されてしまうため、栄養を摂らないで運動すると筋肉が分解され筋肉量が減ってしまうということが起きます。 短時間の運動をする際も分岐鎖アミノ酸BCAAを摂取することが推奨されています。 …