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自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-4 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-4 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 このブログでは 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-4 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 ということで書いていきます。 テレワークが延長されたころで確実に運動不足だぁ、という方の声もちらほら聞こえるようになってきました。 二週間も家か近所くらいしか出かけないってけっこうな運動不足ですよね。 食べたいものは食べるのに、燃やすことができていない。 そりゃ体重も増えてしまうのも当然。 普段からカップラーメンばかり食べている方もここ二週間は運動不足で汗をかいていないので体内の塩分濃度が高くなったりして、下半身がむくむ、なんてことも起きてしまいそう。 まだまだ自宅生活が続くのであれば、自宅で運動不足を解消しちゃいましょう！ 今回も畳1枚分のスペースでできる運動をご紹介します。 下のURLから見てみてください。 今回のトレーニングは、『くびれ』です。 参考ブログはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–くびれ（女性編） http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/365/ ズボンがキツくなる原因はお腹。 くびれ作りトレーニングをしてウエストまわりに溜まった脂肪を燃やしましょう。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ…
自宅勤務で運動不足になっていませんか？
自宅勤務で運動不足になっていませんか？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 自宅で過ごす一日ってどうですか？ 仕事に集中できていますか？ 気が散ってYouTubeを見過ぎてしまったりしていませんか？ テレワークをして二週間が経過したというお客様と話していました。 自宅で仕事するのはずっと前から良いと思っていたので念願かなってよかったです。 ただ・・・。 ずっと家にいて思ったことは、気分転換ができないことと、運動不足なこと。 会社からは、自宅にいてください、と言われているけど、内緒で気分転換に散歩したり、加圧トレーニングに通ったりしています。 大人でも自宅にずっといられないのに、子供なんてジッとしているのは無理です。 この間の休みの日には、子供を連れてイチゴ狩りに行ってリフレッシュできました。 とそんなことを話していました。 私も休みの日は、彩湖にある公園に行ったり、キャンプ場に行ったりしていますが、なぜ行ったかというと、 通気性が良いこと、 他人との距離がはるかに遠いこと、 身体を動かすことで体温が上がること、 この3つがあるので外出しています。 室内にこもっている方が不健康ですし、行動力もだいぶ下がるので体温は下がって下半身もむくみやすいですし、ウイルスの心配もわかりますが、だからといって窓を開けて換気をしないのも他の病気になるリスクも考えられます。 外出して帰ってきたら、うがい、手洗い、目洗い、上着を脱ぐを必ずしています。 私の場合は、花粉の心配の方が大きいですが。 外で軽く運動することでスッキリ感が味わえますし、運動することで免疫力も上がります。 毎日体重計に乗って日に日に下がっていく体重を見るのもけっこう楽しいですよ。 自宅勤務で好きなことができますが、通勤時に歩いていた分くらいは、運動するようにしてみてはいかがですか？ …
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 本日も 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 ということでお伝えしていきます。 前回は、二の腕の引き締めということで、キックバックという種目をご紹介しました。 椅子に座って二の腕を後ろに伸ばす、肘を曲げる、を繰り返すことで二の腕が引き締まってくるという種目です。 何も持たないでも二の腕の筋肉がギュッと引き締まるのがわかると思いますが、もし物足りなかったら、500ｍｌのペットボトルを両手に持ちながらやってみるといいと思います。 もし慣れてきたら、1Lの牛乳パックでもいいかもしれないですね。 でも持ちやすさでいうとドン・キホーテで売ってるダンベルセットがいいかも。 もうこの際自宅に筋トレグッズを揃えちゃってもいいかもしれないですね。 今の筋トレ紹介は、『ウエスト』のトレーニングです。 家でカップラーメンや簡単に食べられるものばかり、好きなものばかり食べてちゃお腹がポッコリでちゃいますよ。 運動不足なウエストに心地よい刺激を与えて、ゴールデンウィーク前にウエストを引き締めておきましょう！ ブログのタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–ウエスト（女性編） http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/362/ 自宅で簡単にできるのでぜひやってみてくださいね☆彡 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門…
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 ということでパート2をご紹介します。 今日は夏のように熱いですね。 昨日の沖縄は26度もあったとか。 今日の川口市は21度まで上がりました。 そりゃ冬用のコートはアチ～～って脱いじゃいますよね。 ところで、冬用のコートを脱ぐ準備はもうできてましたか？ まだという方もご安心ください。 今回ご紹介する筋力トレーニングをしっかりやれば大丈夫。 その筋力トレーニングとは・・・。 『二の腕のトレーニング』 です。 Tシャツになったり、下着になったときに、思わず二の腕をつまんでしまう・・・。 そのつまんでいるのは、冬の間に溜まった二の腕の脂肪。 プルプル揺れます。 プニプニ柔らかいです。 つきすぎてしまうと肘が隠れてしまいます。 二の腕の脂肪が溜まり過ぎてしまうとどうしても腕が太く見えてしまいます。 腕が太く見えてしまうとせっかくオシャレしてもなんだか自分に自信が持てない・・・。 そんなことも起きてしまいます。 自宅勤務の今だからこそ、二の腕のトレーニングをはじめて周りと差をつけておきましょう。 …
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-1 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】
自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-1 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-1 【テレワーク（自宅勤務）の方へ】 ということで書いていきます。 新型コロナウイルスの影響で子供たちの学校は休み、パパさんママさんたちはテレワーク（自宅勤務）となって一週間。 そろそろ体重も増えてきたぞ！！ という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 一週間だと体重は1ｋｇ～5ｋｇくらい増える可能性があります。 今の状況だと特に。 今までは仕事場まで歩いて行ったり、電車に乗ったり、買い物に行ったり、休日はお出かけしたり。 でも今はそれもなくなっている。 無意識にやっていた行動がやらなくなってしまった今、意識してやらなければ、カロリーオーバーになり体重の数字として表れてきます。 自宅にずっといることでカップラーメンやインスタント食品、冷凍食品などが増え、栄養バランスも偏ってしまっていたらなおさらのこと。 意識して運動する習慣をつくっていきましょう。 今回ご紹介するのは、 4分で1時間分の有酸素運動をしたのと同等の効果が期待できるタバタ式トレーニング。 昔、田畑先生から直接教えていただきました。 以前書いたブログを添付しますので、一度見てみてください。 ブログタイトル 1日たった4分で女性もクビレを作る方法 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/297/ 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング パート1でした。 次回もお楽しみに♪ …
