ブログ
ダイエットはカルニチンと運動で効果大！食べて痩せる方法
こんにちは。 川口市でダイエットプロフェッショナルアドバイザーをしている佐藤です。 このブログでは、食べて痩せる方法をご紹介します。 だれでもそうだと思いますが、いつまでも若々しくキレイでいたいと願っているのではないでしょうか。 ところが、年を重ねるごとに二の腕やお尻まわり、お腹まわりに脂肪が溜まってきて去年の洋服ズボンが入らないなんてことはよくある話ですね。 『体重も増えちゃったしダイエットしなきゃ！！』 『とりあえず運動！！』 と動き出してもなかなか思うように効果が出ず、途中で投げ出してしまう、というのもよくある話です。 年を重ねるごとに痩せずらくなるので、痩せたいって気持ちだけではどうすることもできないことがあります。 そんなときは、食事を組み合わせてダイエットしてみてはいかがでしょうか。 例えば、食事を減らすのではなく、十分な量を食べながら体に変化があったらうれしくないですか？ ちなみに、牛肉、羊肉、あさりなどを積極的に摂るようにしてあげるといいと思います。 なぜなら、牛肉、羊肉、あさりには、L-カルニチンという成分が多く含まれているからです。 L-カルニチンは、血液中の脂肪を筋肉などの細胞に届け、効率よく燃やしてくれるという働きがあります 2003年に厚生労働省からサプリメントなどへの使用許可が出たのでダイエットや運動のためにL-カルニチンをサプリメントで摂るという方も増えてきています。 お肉をあまり食べない 羊肉が苦手 肉がたくさん食べられない という場合は、サプリメントを賢く活用するのもいいですね。 肉大好きな私は、11月29日（いい肉の日）にサーロインステーキ400ｇを美味しく頂いてきました。 もちろん野菜サラダとフルーツも食べましたよ。 ダイエットは、食べて満足、痩せて満足！ 食べることでお肌の調子もよくなったり、美容、美肌効果もアップしますよ＾＾ しっかり食べて体の変化を楽しみましょ♪ ◆よく読まれるブログ◆ 川口市の子育て支援新制度と産後ダイエット１ http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4491/ …
本気で痩せたい！悩みをプロのトレーナーと解決
こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーとして活動している佐藤です。 このブログはダイエットをしている方、これからする方に向けて書いています。 『本気で痩せたい！』 って思っても何をしたらいいかわからない。 結局自己流のダイエットを続けて、結果的にリバウンドしてしまったってことありませんか？ あなたにとっての正しいダイエットはネットで検索しても出てきません。 運動歴や体調、クセなどによって人それぞれ体の状態が違うからです。 それを客観的にみてやったほうがいいもの、やらなくていいものを教えてくれるのがパーソナルトレーナーの存在です。 今までは、フィットネスクラブやスポーツジムなどに通っていれば少し痩せたかもしれません。 でも、それは通っている期間だけの話。 退会したらリバウンドして太ってしまったという方は本当に多いです。 原因は、運動しているときは消費カロリーが摂取カロリーよりも上回っていたから。 運動をやめて消費カロリーがなくなってしまったら、摂取カロリーの割合が増えてしまうのでリバウンドで太りやすくなってしまうんです。 パーソナルトレーニングを行うと、目的に合わせた体づくりが可能です。 例えば、今まで何度も何度もリバウンドを繰り返してきた方がもうリバウンドしない体になりたいというご希望だった場合、それも合わせたメニューを提供してくれます。 他にも、 ・脚を細くしながら代謝を上げたい ・お尻を小さくしてヒップの位置を上げたい ・バストは残したままウエストを細くしたい など モデルの〇〇さんみたいなボディになりたい！！ という明確な目標があると理想的ですね。 もしそういった理想像があるようでしたら、お近くのパーソナルトレーナーに相談してみてはいかがでしょうか。 パーソナルトレーナー こうなりたい。 でもやっぱり夢は叶わないよね。 って諦めてたら何も叶いませんよ。 ある有名人の言葉があります。 …
◆１２月お休みのお知らせ◆ 【川口市の加圧トレーニングでダイエット】
１２月お休みのお知らせです。 祝日、年末年始のお休みがありますのでご確認ください。 １２月 ３日 日曜日 １０日 日曜日 １７日 日曜日 ２４日 日曜日 ３０日 土曜日 ３１日 日曜日 １月 １日 月曜日 元旦 ２日 火曜日 ３日 水曜日 ４日 木曜日から通常営業 お試し体験のお問い合わせは、ホームページの『 お問い合わせ 』より２４時間受け付けています。 なお、お試し体験の受け入れ人数には限りがございますので、ご希望の方はお早めにお問い合わせをお願いします。 加圧トレーニングとは 始めての方へ プロフィール お試し体験のお問い合わせ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
川口市の子育てママのやるべき運動とは？【30代40代からはじめる身体づくり】
こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーとして活動している佐藤です。 子育てママのやるべき運動とは一体どんなもの？ 運動というと多くの方に『激しい運動』『汗をかく運動』『やったことがない人には難しいこと』という印象を持つことがあります。 ◆そもそも運動って何？ 運動とは・・・ ・体を動かすこと ・日常生活での活動とスポーツなどの運動 ※タニタのホームページを参考にしてみました 便利な世の中になるにつれて、運動する機会が激減しているそうです。 多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解していても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのが現状です。 子育て中も同じことが言えますね。 子供が生まれ家族が増えたから忙しくて運動するのが難しい。 産後ダイエットをしたいけど、運動する時間がないから諦めてしまうという方もたくさんいます。 でも運動って日常生活で体を動かすことを言うんです。 ◆日常生活でできる運動 日常生活で椅子から立つ、座る動作をすると思いますが、これってなんだかわかりますか？ スクワット運動です。 スクワット運動は、下半身の大きな筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋など）を動かす立派な運動です。 運動の中でも代謝が高いことで有名ですね。 台所まで移動する、トイレまで移動するというのは、ウォーキングですね。 家の中でも有酸素運動のウォーキングは糖質燃焼、脂肪燃焼効果が期待できます。 階段を上り下りする動作は、ステップの昇降運動。 大腿四頭筋や殿筋を使うことができるのでヒップアップや美脚効果が期待できる運動です。 こうやって書いてみると日常生活で結構運動する機会があるんですよね。 これだけでも十分産後ダイエットは可能なので、もし体型や体重を気にしているなら絶対にやるべきでしょ！！ …
川口市の子育て支援新制度と産後ダイエット３【川口市加圧ダイエット】
◆しっかり効果を感じるならパーソナルトレーニング 人それぞれダイエット後の理想像や運動歴、体の状態、生活習慣、クセなどが違います。 なので、『あの人がやっているから私も！』と飛びついてもなかなか思うように効果は出ないもの。 真似してやってみたけど、『全く効果がないじゃん！』『詐欺だ！』と言ってしまう経験ってないですか？ これをやればだれがやってもこうなります。 なんてダイエット方法はありません。 人それぞれ個体差があるので、ロボットを作るように全く同じになるということはないんです。 車でさえ個体差が多少あるくらいです。 人の体はみんな違った設計図（遺伝子）を持っているので自己流でダイエットしようとしても思うような効果は出ないことがほとんどです。 ・自分の体のことを知らない、よくわかっていない ・自分のやっていることが全て普通だと思っている ・間違ったことはやっていないと思っている そして自分に合っているかどうかわからないダイエットをする。 自己流なので間違っていても気付かずそのまま突っ走ってしまう。 それでは、効果を出すのは、針に糸を通すくらい難しいものになってしまいます。 しっかり効果を感じたいならパーソナルトレーナーにサポートしてもらうのが良いですね。 客観的に見てどこをどうしたらいいか具体的にアドバイスを受けることができます。 ◆パーソナルトレーナーってどんなことをしてくれるの？ 車に乗って旅行に行く際に、カーナビゲーションに目的地を設定したことがあると思います。 ・高速道路、有料道路を使って最短時間で到着するルート ・一般道を使って最短時間で到着するルート ・寄り道地点を通過してから目的地に到着するルート いろんな選択肢がありますよね。 最短で効率よく目的地についてゆっくりのんびり過ごしたい。 という理由からカーナビゲーションを使うことも多いと思います。 パーソナルトレーナーも同じです。 ・ダイエットトレーニング、運動以外の生活改善を行って最短時間で描いていた体になる方法 ・効率いいダイエットトレーニングを行って描いていた体になる方法 ・寄り道をしてもいいから時間をかけて描いていた体になる方法 …
