健康・健康維持

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2020年03月11日

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-2 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】 ということでパート2をご紹介します。       今日は夏のように熱いですね。   昨日の沖縄は26度もあったとか。 今日の川口市は21度まで上がりました。   そりゃ冬用のコートはアチ~~って脱いじゃいますよね。   ところで、冬用のコートを脱ぐ準備はもうできてましたか?   まだという方もご安心ください。   今回ご紹介する筋力トレーニングをしっかりやれば大丈夫。       その筋力トレーニングとは・・・。   『二の腕のトレーニング』   です。       Tシャツになったり、下着になったときに、思わず二の腕をつまんでしまう・・・。   そのつまんでいるのは、冬の間に溜まった二の腕の脂肪。   プルプル揺れます。   プニプニ柔らかいです。   つきすぎてしまうと肘が隠れてしまいます。   二の腕の脂肪が溜まり過ぎてしまうとどうしても腕が太く見えてしまいます。   腕が太く見えてしまうとせっかくオシャレしてもなんだか自分に自信が持てない・・・。   そんなことも起きてしまいます。   自宅勤務の今だからこそ、二の腕のトレーニングをはじめて周りと差をつけておきましょう。      …

2020年03月10日

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-1 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-1 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-1 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】 ということで書いていきます。   新型コロナウイルスの影響で子供たちの学校は休み、パパさんママさんたちはテレワーク(自宅勤務)となって一週間。   そろそろ体重も増えてきたぞ!!   という方もいらっしゃるのではないでしょうか。   一週間だと体重は1kg~5kgくらい増える可能性があります。   今の状況だと特に。   今までは仕事場まで歩いて行ったり、電車に乗ったり、買い物に行ったり、休日はお出かけしたり。   でも今はそれもなくなっている。   無意識にやっていた行動がやらなくなってしまった今、意識してやらなければ、カロリーオーバーになり体重の数字として表れてきます。   自宅にずっといることでカップラーメンやインスタント食品、冷凍食品などが増え、栄養バランスも偏ってしまっていたらなおさらのこと。   意識して運動する習慣をつくっていきましょう。       今回ご紹介するのは、 4分で1時間分の有酸素運動をしたのと同等の効果が期待できるタバタ式トレーニング。   昔、田畑先生から直接教えていただきました。   以前書いたブログを添付しますので、一度見てみてください。       ブログタイトル 1日たった4分で女性もクビレを作る方法 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/297/         自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング パート1でした。   次回もお楽しみに♪          …

2020年03月09日

桜が咲いたらトレーニング開始!ゴールデンウィークに向けて

桜が咲いたらトレーニング開始!ゴールデンウィークに向けて   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   先日、川口市にある東スポーツセンターに行ってきました。   雨がパラパラ降っていましたが、東スポの広場には満開の桜!!!   雨のしずくが重いからか桜の花は下を向いていましたが、とてもキレイに咲いていました。   どこから来たのか、たくさんの鳥も桜の蜜を吸いにパタパタ。   でも、意外にも人がほぼいなかったので貸切状態。   新型コロナウイルス感染拡大予防のためもあるんでしょうか。   もしかしたら来週には東スポの桜も散っちゃうと思うので見に行くなら今週平日がいいかもしれません。   川口で桜を見られるのは、他には、安行桜が見られる密蔵院が有名ですね。   ただ有名な場所だと新型コロナウイルスを気にしている方は少し抵抗があるかもしれませんね。   車から桜を見る方法もあります。   戸田ボートのある戸田公園は荒川土手沿いに桜がズラーっと咲いているので、車や自転車、バイクなどで通過しながら桜を楽しむことができますよ。   一週間くらいで桜の花びらの状態も大きく変わるのでちょっと寂しいさもありますが、それだけ美しい景色が待っています。   ぜひ今年桜を見に行ってみてください。     そして中には、桜が咲いたらトレーニング開始!という方も多いようです。   新型コロナウイルスの問題もありますが、いつまでも続くわけでもないですし。   ゴールデンウィークに向けて動き出すなら今週くらいからかなと思います。   早い方は先週あたりからスポーツ用品店でシューズを買ったり、ウエアを買ったり、加圧トレーニングをはじめたり、早速動き出しています。   ゴールデンウィークまであと60日。   運動して体温上げて免疫力高めてスポーツを楽しむ人生を味わいましょう☆彡     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡     ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ ,…

2020年03月07日

ジュースは常に冷蔵庫にあります??【炭水化物 糖質 砂糖】

ジュースは常に冷蔵庫にあります??【炭水化物 糖質 砂糖】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログは ジュースは常に冷蔵庫にあります??【炭水化物 糖質 砂糖】 ということで書いていきます。   昔、家の冷蔵庫には、必ず入れてありました。       ◆ジュース   ジュースというのは、うちの場合は、ポカリスエット、三ツ矢サイダー、コカ・コーラ、100%ジュースなど。   一日一本350ml~500ml飲んでいました。   美味しいんですよね。   ジュース。   特に炭酸ジュースは。   口の中に入ってくると、炭酸が元気いっぱいにシュワ―って。   一瞬目をつぶって『くぅ~~~~~っ!』って言っちゃいます。   コレコレぇ~、って飲み干してました。   それが辞められないんですよね。   皆さんはどうですか?   そういった経験ありませんか?   もしかしたら、冷蔵庫にはジュースが常に入っている方もいるかもしれませんね。   いや、いいんですよ。   冷蔵庫にジュースが常に入っていても。   ダメとは言うつもりはありません。   レッスン中もお客様と飲み物の話になったときにも同じように言っています。   ただ・・・。   ただ、ですよ。   それが何者なのか???   ということを知っていますか?ということを伝えたいんです。  …

加圧トレーニング KAATSU CYCLE2.0 ダイエット 血行促進 筋力アップ 回復力アップ 美容 美肌 若返り 運動不足 コレステロール 肥満 冷え性 むくみ 肩こり 腰痛 ストレッチ ヨガ 体操 ダンス 加圧トレーナー 加圧ダイエット 加圧ウォーキング 糖質 当日予約可能 桜 春 ゴールデンウィーク マタニティ 出産後 免疫力アップ フィットネスクラブ スポーツジム
2020年03月06日

フィットネスクラブ、スポーツジムとパーソナルトレーニングジムの違い【初心者向け】

フィットネスクラブ、スポーツジムとパーソナルトレーニングジムの違い【初心者向け】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、 フィットネスクラブ、スポーツジムとパーソナルトレーニングジムの違い【初心者向け】 ということでお伝えしていきます。   東京オリンピックも近くなり、スポーツに注目が集まっていますね。   これを機会に自分も筋トレをはじめよう!という方も少なくないのではないでしょうか。   でも、どこに入会しようか??   迷いますよね。   そこで、フィットネスクラブ、スポーツジム、パーソナルトレーニングジムの違いを簡単に書いていきます。     ◆フィットネスクラブ スポーツクラブと呼ばれることもある   ・ほとんどが月会費の会員制 ・ウエイトトレーニングマシン ・プール ・スタジオ ・エステ ・岩盤浴 ・サウナ ・浴室 ・マシンインストラクター ・プールインストラクター ・スタジオインストラクター   インストラクターに相談してトレーニング計画を立てることもできる。 イベントなどで栄養補助食品やサプリメント、室内シューズのお得販売などをやることもある。 運動とエステを組みわせてお互いのメリットを活かし、デメリットを相殺することができる。 スタジオレッスンが豊富でエアロビクス、ヨガ、ピラティス、太極拳、フラ、バレエ、ストレッチ系、ステップ、タイ古式ヨガ、ストリートダンス、ボクシングエクササイズ、バイクエクササイズ、ダンベルエクササイズなどがあり、基本的には参加は自由で一日何個参加してもOK。 インストラクター同行でマラソン大会やホノルルマラソン参加などイベントが豊富。 会員制なのでセキュリティー面で安心できる。 ウエイトトレーニングマシンは、最新機種を導入。 スタッフは社員が数人であとは大学生やフリーターなどアルバイト。       ◆スポーツジム トレーニングルーム、スポーツセンターと呼ばれることもある   ・一回払いのこともある ・ウエイトトレーニングマシン ・体育館(アリーナ) ・シャワー   マシンの使い方説明を聞きあとは自分でどのトレーニングをするのか決める。…