健康・健康維持

2020年03月16日

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-6 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-6 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   自宅勤務も三週目でそろそろ運動不足でヤバい!   体重計に乗るの怖くなってきた!   そんな方にもぜひ見てほしい今回のブログ。   自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-6 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】 ということで書いていきます。       パソコンやスマホの使用が多くなると肘の曲げ伸ばしをする回数が極端に減ってきます。   肘の曲げ伸ばしに使われる筋肉の一つが“二の腕”と呼ばれる上腕三頭筋。   二の腕の上腕三頭筋を動かさなくなると二の腕に脂肪が溜まりはじめ、次第に二の腕は太くなってきます。   二の腕が太くなると ・Tシャツの袖がパンパン ・後ろ姿が太って見える ・振袖みたいに垂れる という悩みが増えてきます。   加圧トレーニングでも二の腕の脂肪を減らすことは可能ですが、自宅でもできる二の腕エクササイズを紹介するので気になる方はぜひやってみてください。       ブログタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–二の腕2(女性編) http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/376/       Tシャツになるゴールデンウィークまであと一ヶ月ですよ!!     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡     ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ ,   ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆…

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2020年03月14日

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-5 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-5 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   テレワークになって二週間が経過しますね。   一度体重計に乗ってみましょう。   この二週間で体重が増えていたら、確実にカロリーの摂り過ぎです。   食事内容を見直すきっかけになります。   適度な運動とカロリーコントロールで体重を維持していきましょう。   ということで、 今回のブログでは、 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-5 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】 ということでお伝えしていきます。       今回紹介するトレーニングは、下腹に特に効果があるトレーニングです。   下腹というと、おへその辺りから恥骨のあたりまでの部位をいいます。   下腹がたるんでくるとどうなるのか?   ベルトがキツく感じるようになります。   ボタンのズボンがゴムのズボンになりがちです。   見た目が太って見られがちになります。   自宅でできるエクササイズで下腹に良い刺激を与えて春におへそを出せる体型を育てていきましょう。       ブログタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓ 加圧トレーニングでダイエット–下腹(女性編) http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/370/       簡単なのでぜひやってみてください☆彡     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡    …

2020年03月13日

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-4 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-4 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   このブログでは 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-4 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】 ということで書いていきます。     テレワークが延長されたころで確実に運動不足だぁ、という方の声もちらほら聞こえるようになってきました。   二週間も家か近所くらいしか出かけないってけっこうな運動不足ですよね。   食べたいものは食べるのに、燃やすことができていない。   そりゃ体重も増えてしまうのも当然。   普段からカップラーメンばかり食べている方もここ二週間は運動不足で汗をかいていないので体内の塩分濃度が高くなったりして、下半身がむくむ、なんてことも起きてしまいそう。   まだまだ自宅生活が続くのであれば、自宅で運動不足を解消しちゃいましょう!     今回も畳1枚分のスペースでできる運動をご紹介します。   下のURLから見てみてください。   今回のトレーニングは、『くびれ』です。       参考ブログはコチラ ↓ ↓ ↓   加圧トレーニングでダイエット–くびれ(女性編) http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/365/       ズボンがキツくなる原因はお腹。 くびれ作りトレーニングをしてウエストまわりに溜まった脂肪を燃やしましょう。           ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡     ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ…

2020年03月13日

自宅勤務で運動不足になっていませんか?

自宅勤務で運動不足になっていませんか?   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。     自宅で過ごす一日ってどうですか?   仕事に集中できていますか?   気が散ってYouTubeを見過ぎてしまったりしていませんか?       テレワークをして二週間が経過したというお客様と話していました。       自宅で仕事するのはずっと前から良いと思っていたので念願かなってよかったです。   ただ・・・。   ずっと家にいて思ったことは、気分転換ができないことと、運動不足なこと。   会社からは、自宅にいてください、と言われているけど、内緒で気分転換に散歩したり、加圧トレーニングに通ったりしています。   大人でも自宅にずっといられないのに、子供なんてジッとしているのは無理です。   この間の休みの日には、子供を連れてイチゴ狩りに行ってリフレッシュできました。       とそんなことを話していました。   私も休みの日は、彩湖にある公園に行ったり、キャンプ場に行ったりしていますが、なぜ行ったかというと、   通気性が良いこと、 他人との距離がはるかに遠いこと、 身体を動かすことで体温が上がること、   この3つがあるので外出しています。   室内にこもっている方が不健康ですし、行動力もだいぶ下がるので体温は下がって下半身もむくみやすいですし、ウイルスの心配もわかりますが、だからといって窓を開けて換気をしないのも他の病気になるリスクも考えられます。   外出して帰ってきたら、うがい、手洗い、目洗い、上着を脱ぐを必ずしています。   私の場合は、花粉の心配の方が大きいですが。   外で軽く運動することでスッキリ感が味わえますし、運動することで免疫力も上がります。   毎日体重計に乗って日に日に下がっていく体重を見るのもけっこう楽しいですよ。   自宅勤務で好きなことができますが、通勤時に歩いていた分くらいは、運動するようにしてみてはいかがですか?    …

2020年03月12日

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】

自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   本日も 自宅で運動不足解消が出来る筋力トレーニング紹介-3 【テレワーク(自宅勤務)の方へ】 ということでお伝えしていきます。   前回は、二の腕の引き締めということで、キックバックという種目をご紹介しました。   椅子に座って二の腕を後ろに伸ばす、肘を曲げる、を繰り返すことで二の腕が引き締まってくるという種目です。   何も持たないでも二の腕の筋肉がギュッと引き締まるのがわかると思いますが、もし物足りなかったら、500mlのペットボトルを両手に持ちながらやってみるといいと思います。   もし慣れてきたら、1Lの牛乳パックでもいいかもしれないですね。   でも持ちやすさでいうとドン・キホーテで売ってるダンベルセットがいいかも。   もうこの際自宅に筋トレグッズを揃えちゃってもいいかもしれないですね。       今の筋トレ紹介は、『ウエスト』のトレーニングです。   家でカップラーメンや簡単に食べられるものばかり、好きなものばかり食べてちゃお腹がポッコリでちゃいますよ。   運動不足なウエストに心地よい刺激を与えて、ゴールデンウィーク前にウエストを引き締めておきましょう!       ブログのタイトルはコチラ ↓ ↓ ↓   加圧トレーニングでダイエット–ウエスト(女性編) http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/362/       自宅で簡単にできるのでぜひやってみてくださいね☆彡     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡     ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ ,   ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門…