オーナーブログ
ダイエット中にお菓子を食べるときのルール
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングです。 加圧トレーニングのレッスンのお客様によく聞かれるのが、 『お菓子は食べてもいいですか？』 ダイエット中であればお菓子は食べないようがいいと思いますが、我慢ばっかりでストレスが溜まってしまうようなダイエットはあまり続かないですし、オススメしていません。 どうしてもお菓子を食べたい どうしてもお菓子を食べなければいけない というときもあると思います。 そんなときに注意するポイントをご紹介します。 ダイエット中にお菓子を食べるときのルール （１）満腹までお菓子を食べない ダイエット中のお菓子は、お腹いっぱいになるまで食べないようにしましょう。 職場でのお菓子の誘惑、家でのTVを見ながらのお菓子は、食べ過ぎ注意です。 もし食べなければいけない状況なのであれば、個別梱包のものを選んだり、少量でストップできるように工夫してみるといいと思います。 （２）寝る前は絶対にお菓子を食べない 夜寝ている時は、体が省エネモードに入るのであまりエネルギーを消費しません。 そこにお菓子を食べることで余分にエネルギーをためてしまうので太りやすくなってしまいます。 （３）GI値の高いお菓子を食べない GI値が高いお菓子は、血液中のブドウ糖が増加して血糖値が上がりやすくなります。 血糖値を安定させるためにインスリンが分泌し、脂肪がたまりやすくなっていきます。 選べるのであれば、GI値の低いもの（ゼリー、ヨーグルト、ココアなど）に変えてあげるといいと思います。 いかがでしたでしょうか。 お菓子が大好きでやめられないという方も健康的にダイエットを成功させるためには、こういった点に注意することで無理なくダイエットを続けられるのではないでしょうか。 肩の力を抜いて気楽にダイエットしませんか。 …
ダイエット中は朝ごはんを食べていますか？
こんにちは。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。 プライベートサロンH&Sでは、体験の際に簡単なアンケートをご記入いただいてます。 その中の一つに、 『朝ごはんを食べていますか？』 という質問があります。 こういった仕事を始める前までは他の人の食事事情を聞くことはなかったのでわからなかったのですが、朝ごはんを食べない方が結構多いです。 なぜ朝ごはんを食べていないのか。 ・忙しくて時間がないから ・面倒だから ・朝ごはんを食べると太るから もちろん生活環境やいろいろな事情があって朝ごはんを食べられない方も中にはいらっしゃいます。 健康的にダイエットするには、朝の食事が重要と言われていますが、朝ごはんを食べることでどんなメリットがあるのでしょうか。 食事をした後に、体がぽかぽかしてるのを感じたことはありませんか？ これは、食べたものを胃腸で消化吸収する際にエネルギーを使っているからです。 夜寝ているときは、体温が下がってしまうので、朝起きた際に体温を上げてあげることが必要になります。 朝ごはんを食べることで体温上昇、消費エネルギーもアップさせることができるので、ダイエットも成功しやすくなります。 もし今年の夏までにダイエットしたいと考えているとしたら、まずは朝ごはんをしっかり食べることから始めてみてはいかがでしょうか。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
週一回たった30分のボディメイク
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングのプライベートサロンです。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。 プライベートサロンH&Sでは、春になってから体験のお問い合わせがありました。 たくさんのお問い合わせありがとうございました。 まだ体験は募集しておりますので、ご希望の方は、ホームページのお問い合わせのフォームからご連絡をお願い致します。 体験では、前半にアンケートをご記入いただいたあと簡単なカウンセリングを行い、後半は、加圧トレーニングの体験となります。 体験される方は、運動初心者の方や普段あまり運動をしていない方が多いので、わかりやすく丁寧にご説明するように気をつけています。 もし、わからないことがありましたら、遠慮なくおっしゃってください。 体験に来られた方に 『どうしてプライベートサロンH&Sを選ばれたのですか？』 とお聞きする事がありますが、男性の方も女性の方もみなさんが 『週一回なら時間をつくれるから』 『30分ならガンバれそうだから』 とおっしゃられます。 加圧トレーニングのメニューは15分、30分、60分とご用意していますが、一番人気があるのが30分コース。 周りのフィットネスでも女性に人気なのがカーブスやフィッツミーなど30分フィットネスが４０代から６０代の方に人気があるようです。 なぜ30分が一番好まれるかというと、30分のレッスンなら、時間が短いので、忙しくても運動ができるし、無理なく続けられるからなんです。 プライベートサロンH&Sの週一回たった30分のレッスンなら家事や仕事で忙しい女性の方にも、無理なく健康維持、ダイエットが可能です。 週一回たった30分のボディメイクでいつもと違う洋服、水着で夏を楽しんでみるのはいかがでしょうか。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
2回目でした。
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングスタジオです。 いつも投稿を読んで頂きましてありがとうございます。 肩まわりの筋力アップと全身のシェイプアップ、定期的な運動習慣をつけることが目的の方の2回目のレッスンでした。 前半は上半身の筋力トレーニング、後半は加圧トレーニング、最後は有酸素運動運動という流れで体験時にメニューをご提案させて頂きました。 前半で筋繊維にあえてダメージを作り、後半で筋肉を修復させたり脂肪を分解する成長ホルモンを作り、最後は分解された脂肪を燃やす作業という流れです。 1回目は、ほぼ初めての筋力トレーニングだったので、軽めの負荷で行いましたが今回は前半負荷を増やしてみました。 筋力トレーニング、加圧トレーニング、有酸素運動の組み合わせで筋肉量や体脂肪率も変化していきますので、毎回体組成測定でチェックしていきましょう。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
夏までにダイエットしたい！
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングスタジオです。 腕周りの筋力アップと全身のシェイプアップが目的の方の体験後、一回目のレッスンでした。 前半は筋力トレーニング、後半は加圧トレーニング、最後は有酸素運動運動という流れでメニューをご提案させて頂きました。 今回初めての測定でしたが、体組成を計ることで筋肉が多いことがわかりましたね。 素晴らしい筋肉量でした！ 今ある筋肉をフル活用して目標の夏までのダイエットを成功させましょう！ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
