オーナーブログ
二の腕が太い原因と細い二の腕をつくる簡単な方法
川口で加圧トレーニングをしている佐藤史隆です＾＾ 本日もブログを読んでいただきましてありがとうございます。 リオオリンピック体操日本代表 内村選手。 個人総合金メダルおめでとうございます！！ 44年ぶり２大会連続金メダル獲得！！ さすがですね。 得意な鉄棒は見事でした。 次回の東京オリンピックでもやってくれると信じています。 さて、本題に戻ります。 今回のブログでは、二の腕が太い原因と細い二の腕をつくる簡単な方法をお伝えします。 ◆二の腕が太い原因 まず、二の腕が太くなる原因を考えてみましょう。 理屈がわかれば痩せる方法がわかってきて、星の数ほどあるダイエット方法やストレッチ、筋トレなどから自分に合った方法が見つかると思います。 二の腕まわりは、上腕二頭筋、上腕三頭筋という筋肉からできています。 上腕二頭筋は、腕の前側で物を持つ際に多く使われる筋肉です。 よくいう力こぶがこの上腕二頭筋です。 上腕三頭筋は、後ろ側の筋肉です。 よく二の腕と呼ばれる部分です。 物を持ったり、支えたり、押したりする時に使われる筋肉です。 二の腕のプヨプヨが気になるのは、この上腕三頭筋に脂肪がついてしまっているからです。 どうして、二の腕が太くなってしまうのでしょうか。 …
即効性のある二の腕引き締めエクササイズ
こんにちは^ ^ 川口で加圧トレーニングをしていますプライベートサロンH&Sの佐藤です。 今日も川口は晴天ですね^ ^ 晴れてる時は思い切ってノースリーブ‼︎ でも二の腕が気になる…。 そんなときは、即効性のある二の腕引き締めエクササイズ‼︎ お出かけ前に行うことで、弛んでいた二の腕がグッと引き締まります。 二の腕が引き締まりまると第一印象もアップしますよ^ ^ いい印象が与えられるとなんだか気分もウキウキ♪ 一日のスタートは二の腕エクササイズから始めましょ^ ^ プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休facebook： facebookameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/twitter: https://twitter.com/KaatsuS
二の腕や腹筋も効率よく引き締まります
川口で加圧トレーニングをしていますプライベートサロンH&Sです(o^^o) 加圧トレーニングは、腕や脚に加圧ベルトを巻いてトレーニングしますが、二の腕や腹筋も効率よく引き締まります。 なぜ、加圧ベルトを腕の付け根と脚の付け根の二ヶ所に装着するのかというと、もっとも太い動脈と静脈を同時に締められて、血流を制限できるからです。 しかし、加圧トレーニングの効果は腕や脚だけではなく、加圧することができない腹筋や背筋のトレーニング効果があるんです。 これは、血流を制限することで大量に分泌される成長ホルモンや筋繊維を肥大させる因子の影響が全身に及ぶためだと考えられています。 また、腹筋や背筋に直接加圧しなくても筋力が増加するのは、筋力アップ効果が転移するためと考えられています。 腕の加圧で力こぶと呼ばれる上腕二頭筋を鍛えたところ、トレーニングしていない二の腕、上腕三頭筋の筋力がアップしたというデータがあります。 鍛えていない部分が知らないうちに筋力アップしているんです。 わかりやすくいうと、通常の筋トレよりも楽に筋力アップやシェイプアップが可能なんです！ 二の腕を鍛えていないのに引き締まるって嬉しいですね。 だから女性に人気があるのかもしれません。 楽して二の腕や腹筋を引き締めたい方は加圧トレーニングがオススメです‼︎ プライべートサロンH&S KAWAGUCHIhttp://kawaguchi-kaatsu.com/〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12tel：048-494-8088mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休facebook： facebookameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/twitter: https://twitter.com/KaatsuS
結婚前にやっておけばよかった！後悔したこと
こんにちは！＾＾ 川口で加圧トレーニングインストラクターをしている佐藤史隆です。 結婚が決まった！！ という女性の方、おめでとうございます★ミ 結婚が決まったら、式場を決めたり、披露宴をどうするか決めたり、食事を何にするのか、親戚上司などはどのくらい呼ぶのかなど決めることがいっぱいです！ どのように結婚式をするのか皆さん悩まれています。 そりゃそうですよね！！ 一生に一回の晴れ舞台ですから♪ 写真や最近は動画でも残ってしまうので、思い出に残る結婚式にしたいですね^^ この間結婚した女性の友人が言ってました。 結婚式場はキレイで海が見える素敵な場所でやったんだ。 たくさんの仲間に参加してもらって嬉しかった。 でも・・・。 やっておけばよかったって後悔していることがあるんだ。 それはね・・・・。 本気でダイエットすればよかった。 結婚式前のダイエットをしておけば、アルバムにもっとキレイに写ったのに。 もっと細いボディラインになれたのに。 それだけが後悔なんだ。…
産後ダイエットにオススメの方法
こんにちは＾＾ 川口で加圧トレーニングをしているトレーナーの佐藤です。 今回は、加圧トレーニングが産後ダイエットにオススメのダイエット方法というお話をしていきます。 産後のダイエットをしたいけど、運動をしたことがないから何をしたらいいかわからない。という方はけっこう多いんです。 このブログを読んで、産後には、『加圧トレーニングがいいんだ』と感じていただけたら幸いです。 加圧トレーニングは、産後のダイエットにオススメのダイエット方法です。 産後ダイエットとは、そのままの意味で、産後に行うダイエットのことをいいます。 ダイエットと言ってますが、痩せるだけのダイエットとは目的が違います。 産後ダイエットの目的は、『母体の回復』や『体を産前の状態に戻す』ことです。 ですが、産後は体が変わりやすい時期なので、ボディラインをキレイにしたり目標体重を妊娠前より低く設定するなどして、スタイルを見直すことも可能です。 産後ダイエットの基本は、 ・無理のないダイエット計画を立てること ・急激な減量はしないこと 産後は、ホルモンのバランスが崩れがちで、体力的にも疲れが溜まりやすいです。 それでも赤ちゃんのお世話もしなければいけません。 無理のない程度に、長い時間をかけて体型を戻すようにしていきましょう。 産後ダイエットの方法は、どうすればいいのでしょうか。 産後は、無理のない程度にダイエットを行いことが基本です。 もちろん、食事を減らしたり、極端なカロリー制限をすることで体重は減ります。 しかし、それでは、急激に筋肉量が減ってリバウンドをしてしまう確立が非常に高くなります。 過度な食事制限は将来太りやすい体質になってしまうリスクがあります。 短期間で痩せようとしないで、少しずつ体重、体型を戻していくようにしましょう。 …
