川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

16時間断食の酵素ファスティングのやり方     ◆エステプロラボ®酵素ファスティング   当ジムでは、エステプロラボ®の正規取扱店として登録されています。   16時間断食と呼ばれることもある酵素ファスティングをお客様にもご提案しています。   16時間断食は、ダイエットをしたい30代40代女子からとても人気があります。   酵素を摂るファスティングなので何も飲まない、何も食べない、というわけではありません。   16時間断食と呼ばれる酵素ファスティングの正しいやり方を知って、目的に合った正しいやり方で行いましょう。       30代40代女性のビフォーアフター       【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ジム プライベートサロンH&S   ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤　史隆

【川口市のエステ】ハイパーナイフ取扱いサロンと加圧のコラボ     ◆川口市のエステサロンと加圧がコラボ   お知らせです。   川口市にあるエステ　ハイパーナイフ®取扱いの美容サロンと加圧のコラボが実現しました。   詳しくはお問い合わせください。       川口市にあるエステ ハイパーナイフ取扱い美容サロン els.BEAUTY SALON 川口店 エルズビューティーサロン https://els-kawaguchi-beauty-salon.com/         【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ジム プライベートサロンH&S   ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤　史隆

LDL悪玉コレステロールを下げるには食べ物と運動 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆LDL悪玉コレステロール値について考えてみる   ダイエットしている男性も女性も、なかなかダイエットできていない原因の一つに、LDL悪玉コレステロール値が高い場合があります。   LDL悪玉コレステロール値が高いということは、血管が硬い、血管の中に脂肪の塊が溜まっている、血の塊（血栓）ができている、場合があります。   ダイエットして体重を落としたい、体脂肪率を下げたいのになかなかうまくいかない方は、もしかしたら、LDL悪玉コレステロール値が高いのが原因かもしれないので、健康診断や人間ドックなどの血液検査の数値を見てみてください。   もし、LDL悪玉コレステロール値が140mg/dl以上の場合は、要注意です。     LDL悪玉コレステロール値が高くても大丈夫です。   早いうちに生活習慣を変えていけば。     LDL悪玉コレステロール値を下げるには、【食べ物】と【運動】を見直していきましょう。     まず、 【食べ物】 で下げる場合。   ●食べ物習慣を見直しましょう ●一日3食バランスよく食べる ●夜食や間食おやつなどを控える ●飲酒を控えるか減らす   これらだけでも、血液中のLDL悪玉コレステロール値を改善できます。   そして、食品から摂ってしまうコレステロールの量を減らすともっと効果的です。   ＬＤＬ悪玉コレステロールを下げる食べ物は、野菜、海藻、大豆製品、魚を積極的に食べると良いですね。   飲み物は、甘みのあるジュースなどの清涼飲料水やアルコールは控えて、カテキンが多く含まれている緑茶を飲んでLDL悪玉コレステロールの吸収抑制効果を利用しましょう。     そして、 【運動】   LDL悪玉コレステロール値が上がってしまう原因には、座りっぱなし、ジッと同じ姿勢、立ちっぱなしの仕事、下半身が冷える環境や服装、運動不足などがあげられます。   運動して、血液中に流れている脂肪のLDL悪玉コレステロールを燃焼しましょう。   とはいっても、それができないから数値が高くなってしまうんだと思います。   そこで、オススメなのが、【加圧トレーニング】。   加圧トレーニングは、短時間、短期間、低負荷がキーワードになっている登録商標の運動方法です。   通常の運動は、週3～5回ほど行うようにフィットネスクラブでは言われるので根性やる気体力がないとなかなか続けることができません。…

ダイエット前にLDL悪玉コレステロール値は大丈夫？ 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   ダイエット前にLDL悪玉コレステロールをさげようということでお伝えしていきます。     ◆LDL悪玉コレステロールとは   LDL悪玉コレステロールとは、人間の体内にある脂質のひとつです。   コレステロールあぶらで、血液中に流れています。   リポタンパク質のひとつで、肝臓で作られたコレステロール脂質を全身へ運ぶ役割をしています。     ◆LDL悪玉コレステロールが増えたら   血液中のLDL悪玉コレステロールが増えすぎると血管壁にくっついたままになります。   活性酸素の影響で酸化が進み、過酸化脂質と変化します。   過酸化脂質が蓄積していくと血管が細くなり血の塊（血栓）ができて動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症などの動脈硬化性疾患になりやすくなります。     ◆LDL悪玉コレステロールは食事で改善   LDL悪玉コレステロールが高い場合は、高コレステロール食品や動物性脂質の摂り過ぎに注意すると良いと言われています。   食物繊維や青魚などEPA、DHAを多く不空食事でLDL悪玉コレステロールが高くなるのを抑えていきましょう。   さらに、LDL悪玉コレステロールの酸化、過酸化脂質を防ぐためには、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどの抗酸化作用の強い栄養素を多く含む食品を摂ると効果的。     ◆ダイエット前にLDL悪玉コレステロールを改善   ダイエットを始めたい、ダイエットがなかなか成功しない、といった30代40代女性が多くご来店されます。   健康診断や人間ドックなど、医療機関での血液検査をした際にLDL悪玉コレステロール値が高いのか、低いのか、標準なのか、確認してみましょう。   LDLコレステロール値が140mg/dl以上の場合は、高LDL悪玉コレステロールとなります。   もし、ダイエットに成功しても、血管が細く、血管の中に過酸化脂質が溜まり、血の塊（血栓）があったら・・・。   健康とは言えませんね。   ダイエットは、見た目も大事かもしれませんが、体の内側も美しくあるものだと思います。     LDL悪玉コレステロールが気になる方は、血行促進ができて血管を柔らかくする働きの一酸化窒素が分泌できる加圧トレーニングがおすすめです。      …

冷え性浮腫み改善に加圧レギンスが女性から人気【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   昨日は川口市でも雪が降りましたね。   まだまだ寒い気温が続きそうですが、あと一ヶ月もすれば桜が咲くころだと思います。   寒い時期になるとお客様から 【冷え性やむくみ改善】 についてのご相談が増えます。   特に冷え性やむくみやすいのは女性。   どうやって対策しているかというと、 加圧レギンスを購入して一日履きっぱなし、もしくは、寝ている間に加圧レギンスを履きっぱなしの方もいらっしゃいます。   最近女性から人気の加圧レギンスは、着圧が数値化されていて、 ●足首付近が31ヘクトパスカル ●ふくらはぎ付近が25ヘクトパスカル といったように着圧があらわされています。   たしかに、加圧トレーニングが広まったことで加圧レギンス、加圧ソックス、加圧スパッツ、加圧シャツなど、着圧ウエアが開発され、安価で手に入るようになったので、冷え性やむくみに悩む女性に人気となっています。   冷え性やむくみの対策をするなら女性に人気の加圧レギンスいいかもしれません。     ちなみに、Google検索で 【hPa mmhg】 【ヘクトパスカル　mmhg】 【ヘクトパスカル　水銀柱ミリメートル】 と検索すると比較が出てきます。   hPaヘクトパスカル ＝気圧など圧力の単位 加圧レギンス、加圧ソックス、加圧スパッツで使われます   mmhg水銀柱ミリメートル ＝血圧など圧力の単位 加圧トレーニングで使われます     ちなみに、 13hPa＝10mmhg   加圧トレーニングで女性が扱う下半身の圧力は、 300～400mmhg です。       加圧レギンスを履いている女性と比べると30倍～40倍圧が高いことがわかります。  …