川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

【質問】ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 【質問】ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？ ということで書いていきます。     **********         ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   川口市40代女性のお客様の加圧パーソナルトレーニングを実施している中でこんなご質問を受けました。       『ダイエットで体重1キロ落とすにはどのくらい運動が必要なの？？』       このブログを読んでいる方の中でもわからない方もいらっしゃるのではと思い、ブログを書いています。   通常は、体重1キロ落とすためには、7200キロカロリー消費することが推奨されています。   あとは、いつまでに体重を1キロ落としたいかによって、一日何キロカロリー消費を目安にするかが変わってきます。       ～例～   一ヶ月30日のうち1日の運動で体重1キロを落としたい場合 7200÷1＝7200 7200キロカロリーの運動を1回行う   一ヶ月30日のうち10日の運動で体重1キロを落としたい場合 7200÷10＝720 720キロカロリーの運動を10回行う   一ヶ月30日のうち15日の運動で体重1キロを落としたい場合 7200÷15＝480 480キロカロリーの運動を1回行う   一ヶ月30日のうち20日の運動で体重1キロを落としたい場合 7200÷20＝360 360キロカロリーの運動を1回行う  …

川口市30代女性　運動不足改善　ダイエット　姿勢改善【口コミ・お客様の声】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 川口市30代女性　運動不足改善　ダイエット　姿勢改善【口コミ・お客様の声】 ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   川口市30代女性のお客様から加圧パーソナルトレーニング後の口コミをいただきました。   加圧トレーニングの目的 運動不足改善したい 人から痩せたねと言われるようにダイエットしたい 出産後の姿勢を改善したい       ◆口コミ   『以前より気になっており、やっと伺う事が出来ました。 店舗を想像していたのですがお家の一角で行われているようでアットホーム感がありました。 トータル時間としてはカウンセリング・説明と加圧体験20分弱で２時間程度お世話になりました。 加圧トレーニング自体はは今回体験ということであっという間に終わってしまい少し物足りなさは感じたものの加圧中の効果が目に見えたので驚きました。 すぐに効果が出るというよりは継続していく事で結果が出るのだろうと実感しました。 運動不足解消の為にも続けられたら良いなと思っております。』   口コミありがとうございます。 次回の加圧パーソナルトレーニングも楽しみにしています。       このブログは、 川口市30代女性　運動不足改善　ダイエット　姿勢改善【口コミ・お客様の声】 でした。     ～～参考ブログ～～   老化は克服できる？若返りの可能性　加圧トレーニングで得られる効果  http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8261/   コーヒーのカフェインと運動をコラボ http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8267/  …

川口市20代女性　加圧を使った産後ダイエットで妊娠前の体型に【口コミ・お客様の声】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 川口市20代女性　加圧を使った産後ダイエットで妊娠前の体型に【口コミ・お客様の声】 ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   川口市20代出産後の女性の加圧パーソナルトレーニングお試し体験を実施しました。   加圧トレーニングの目的 産後ダイエットして出産前の体型を目指したい 妊娠出産で広がった骨盤を元に戻したい スタミナをつけて疲れにくい体になりたい   一人目出産で体重が増え24時間フィットネスに通ったけど効果を感じられず行かなくなってしまった。   二人目出産で体のサイズが大きくなり着れなくなった洋服があったりブランコの椅子が狭く感じるようになった。   二人出産されると女性の体には大きな変化が起きるようです。   加圧トレーニングを定期的に行うことで普段使われない筋肉まで育てることが可能になります。   ひとつづつステップをクリアしながら体をつくっていきましょう。       ◆口コミ   『一般的なジムのスタジオを想像しておりましたが、お家の一室をトレーニングスペースとして活用されていて、慣れない空間に最初は戸惑いましたが、段々とアットホームな雰囲気を感じ取れ、良いなと感じました。 今回は体験だったのでトレーニング自体に物足りなさはありましたが、私のような「加圧」初心者にとっては、導入として充実した内容だったと思います。 私はダイエット目的で加圧に興味を持ちましたが、今回のご説明を受けて、加圧したから絶対痩せるという訳ではなくて、加圧により効率よく筋肉に負荷をかけることができ、その影響のひとつとしてダイエット効果が期待できるということがわかりました。 短期間での激痩せを狙うというより、自分の私生活を見直し良い身体作りをするきっかけとして良いと思います。』   口コミありがとうございました。   次回の加圧パーソナルトレーニングも楽しみにしています。       このブログは、 川口市20代女性　加圧を使った産後ダイエットで妊娠前の体型に【口コミ・お客様の声】 でした。  …

富士登山と同じ環境？加圧トレーニングで低酸素＆乳酸対策   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 富士登山と同じ環境？加圧トレーニングで低酸素＆乳酸対策 ということで書いていきます。     **********       ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   プライベートサロンH&Sをオープンしてからずっと気になっていたことがあります。   それは、 加圧トレーニングをしているときの心拍数の変化はあるのか？ ということ。   高尾山を走るときに心拍数がどのくらいなのか知りたくて買ったアップルウォッチを使って調べてみました。       安静時心拍数　55～68くらい 富士山睡眠時　90～100くらい 加圧して安静時　100～120くらい       富士山で夜中うとうとしているときは、心臓がバクバク鳴ってその音で起きてしまったのを思い出します。   その時の心拍数が90～100くらいでした。   それに比べて加圧ベルトを巻いて血管のウォーミングアップを行う加圧サイクルが終わった後の心拍数は100～120くらいでした。   人間の体は、酸素が足りなくなると心拍数が増えるので、運動しているときは体内酸素が減るので心拍数が高くなります。   反対に、ヨガやリラクゼーションのように深呼吸をしたり落ち着いた環境になると体内酸素が十分になるので心拍数は落ち着いてきます。       加圧トレーニングを行うと富士山の頂上にいるときのような心拍数になるということは、体内の酸素が消費され低酸素状態になり心拍数が高くなるということが言えると思います。   そして、酸素が低下すると回復するスピードよりも乳酸が溜まりやすくなり筋肉がパンパンになり運動を継続することが困難になります。   加圧トレーニングを行うことで大量に分泌される成長ホルモン、一酸化窒素、間葉系幹細胞などが高まると報告されています。   それらが乳酸対策にもなるのだと思います。…

産後ダイエット・産後ケアなら加圧トレーニングのH&S   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 産後ダイエット・産後ケアなら加圧トレーニングのH&S ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   プライベートサロンH&Sでは、産後ダイエットや産後ケアで加圧トレーニングに通われる方が多い印象があります。   帝王切開で二人出産で2ヶ月後から加圧トレーニング。   といった方もいますし、中には、臨月中にお問い合わせがあり、出産後の予定を一緒にスケジューリングするという方もいらっしゃいます。   女性にとっての赤ちゃんの出産は、人生において大きなイベントですし、体もホルモンも大きく変わります。   できるだけ妊娠前の体に戻れるように加圧トレーニングを使ってサポートいたします。   もし、社会復帰や出産キズの回復力アップ、低下してしまった体力アップ、崩れてしまったスタイルアップなどを考えているのであれば、ぜひお問い合わせください。       このブログは、 産後ダイエット・産後ケアなら加圧トレーニングのH&S でした。       ～～参考ブログ～～   【先着1名様限定】加圧サイクル購入でプレゼント！！美容、ダイエット等に http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8775/   女性に多い下半身のむくみと冷え性 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8245/   【女性の悩み】便秘と生理痛はカラダの冷えが関係あり！？ http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8097/       ◆加圧トレーニングとは◆   ◆お客様の体験レポート◆…