隠れ家

2016年05月14日

早朝ウォーキング始めました

  朝の陽ざしと空気が気持ちよくなってきたので、早朝ウォーキングをしています。   自宅から少し離れたところにウォーキングコースがあるので行っているのですが、結構ウォーキングする方って多いんですね。   目的は、健康の為だったり、ダイエットの為だったり、体力向上だったりとさまざまだと思いますが、なんだか同じウォーキングをしているだけというだけで連帯感がありました。   早朝ウォーキングは、一日の脂肪燃焼とカロリー消費を高めてくれるのでダイエットをしている方にもオススメの運動です。   ただ、朝起きてすぐは、まだ筋肉が硬直しているのでストレッチをして筋肉を柔らかくしてケガの危険を少なくしてあげることが大切です。   特に早朝ランニングは膝のケガをする可能性も高いので注意が必要です。   一日の始まりは健康的な早朝ウォーキングから。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月13日

健康の秘訣は、食事と運動!

体の健康には特に気を付けています。   無理しない程度の簡単な運動とバランスの取れた食事が健康の秘訣。   運動は、簡単な体操でもいいですし、通勤時に歩く距離を伸ばしてみるのもいいですし、自転車でちょっと遠出してみるのもいいと思います。   食事は、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスをちょこっと気にしながらメニューを選んだり、無駄な間食をしないようにする。   お腹が空いたらお水や麦茶を飲んだり、フルーツを食べたり、流行りのスムージーにしてみてもいいですね。   健康は一日にして成らず。   毎日の積み重ねが大切です。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月13日

着物で肩・腰がカチコチ

  着物が大好きなお客様のトレーニングでした。   着物を着て長時間同じ姿勢でいると肩まわりや腰まわりがカチコチに硬くなって辛くなってくるんだそうです。   あまりにも肩こりが辛そうだったので簡単な肩まわりの体操を行い、硬くなった筋肉の血行をよくしました。   来週トレーニングに来るときは元に戻っちゃうのかなぁ。。。   スーツや洋服でも同じ姿勢が長時間続くと肩や腰まわりの筋肉が硬くなってきます。   休憩の時にはストレッチをして硬くなった筋肉をほぐしてあげてくださいね。         体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月12日

カチカチの肩こりに!肩甲骨まわりをほぐして肩こり解消

肩こりで悩んでいる方が非常に多いので、こちらのブログで自宅や職場でできる肩こり解消方法をご紹介します。   普段自由自在に動くはずの肩甲骨は、デスクワークや家事による姿勢の乱れから肩周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固くなってしまいます。   肩まわりのストレッチや体操を行い背中に張り付いた肩甲骨を柔らかくほぐすことで、肩こりの解消だけでなく、便秘、目の疲れ、猫背、ぽっこりお腹、垂れたバスト、垂れたヒップを改善することができます。   道具がいらないのでいつでもどこでもできますので、早速やってみてください。       ◆肩甲骨を柔らかくする方法   肩甲骨を寄せたまま5秒保ちます。   このときに反対の胸は大きくふくらますようにします。   この動作を10回ほど繰り返します。     こまめに行うことで肩甲骨まわりがほぐれて血行がよくなり、すっきりした気分になります。   パソコンや家事で姿勢が悪くなってきたなと思ったら、この体操をやってみてください。         体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月13日

便秘を解消する運動方法

つらい便秘を解消する運動とは   女性で多いのが便秘で悩んでいるという方。   生活習慣や食生活の乱れから便秘になってしまう方も多いようです。   便秘は、肌荒れやニキビなどのお肌トラブルのもとにもなってしまいます。   美容のためにも美肌のためにも早めに便秘を解消してあげましょう。       便秘を解消する方法として、オススメなのが、『ウォーキング』です。   ウォーキングは、体を痛める心配もありませんし、薬の副作用もありませんのでもっとも簡単な便秘の解消方法です。       実は、便秘になりやすい方には、運動不足の場合が多いんです。   仕事や家事で忙しく、知らないうちに運動不足に陥ってしまうことがあるんです。   運動不足になってしまうことによってお手洗いでしかり踏ん張れないので下っ腹に溜まってしまいます。   簡単な運動から始めることでつらい便秘を解消していきましょう。       ◆ポイント◆   ウォーキングは、毎日さりげなくしている運動です。   バスや車などを控えてなるべくウォーキングするようにしましょう。   できるだけ歩幅を大きくすることでウエストがねじれるため、腸に効果的に刺激を与えることができます。   ウエストの動きを気にしながらウォーキングしてみてください。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−…