川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   そろそろゴールデンウィークですが、いかがお過ごしですか。   連休中にダイエットを始める方も多いようで、先日スポーツショップは大賑わいでした。   体を動かすって気持ちいいですね。   ダイエットで体脂肪率を落としたいとなったら、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることが大事です。   ちなみに18～39歳女性の体脂肪率の目安（タニタ体組成計）は、   ～19.9％　低い 20.0～27.9％　－標準 28.0～34.9％　＋標準 35.0～39.9％　軽肥満 40.0～　　　　　　肥満   となっています。   あくまでも目安なので参考にしてみていただければよろしいかと思います。   女性にとって体脂肪というとあまり良いイメージはないようですが、私たちが生きていくためには必要なんです。   体温を守ったり、エネルギーをためたり、内臓を保護したりという役割があります。   ですが、体脂肪はあまりありすぎても体に悪影響が出てしまうことがあります。   あまり体脂肪率が高くなりすぎないように気を付けましょう。   ちなみに男性にモテたいと思う方のための女性らしさやキレイなカラダを維持するのに理想の体脂肪率があります。   女性目線で見て理想的な体脂肪率は、20～23％あたりといわれています。   女性らしい丸みのある体で余分な脂肪がなく、メリハリのある体がこれくらいの体脂肪率です。           女性らしい体をつくるためにやることは、大きく分けると３つあります。         食事のコントロール   一日３食で一日の摂取カロリーを摂りすぎないようにコントロールしていくと体脂肪率を下げることがでいます。   カロリーをただ減らすだけではなく、必要な栄養はしっかりと摂るようにしていきましょう。  …

こんにちは。   川口の加圧トレーニングです。   今回は、『理想的なダイエットとは食べないことではありません』というテーマでお伝えしていきます。   体験に来られる女性で多いのが、   食事を食べないで体重を減らしたことがある 一日３食食べないで体重を減らしたことがある   という方です。   手軽にダイエットをしたいと思ったら誰でも簡単にできる方法です。   食べないでカロリー制限をすれば、一時的に体重を落とすことができます。   しかし、カロリー制限を長期間にわたって行うことはストレスも溜まりますし、いつか食欲が爆発して過食に走ってしまい、元の体重以上に増えてリバウンドしてしまうこともあります。   無理な食事制限でダイエットするということは、十分な栄養が体内に足りないため、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまい、代謝が下がって、少し食べただけでも太りやすい体になってしまうということです。   よく聞くのが、   『一ヶ月で〇〇ｋｇ痩せたけど、すぐ体重が戻ってしまった。』   というお話です。   原因を追究すると無理な食事制限による筋肉量の減少と基礎代謝の低下が原因ということが多いです。   運動している方も、美容に気を付けている方も、ダイエットしている方も同じことが言えます。   理想的なダイエットとは食べないことではありません。   一日３食しっかり摂ることで筋肉量の減少を防ぎ、健康的な体をつくっていきたいですね。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12　西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook：　こちら ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど…

こんにちは。   川口にある加圧トレーニングです。   加圧トレーニングのレッスンのお客様によく聞かれるのが、   『お菓子は食べてもいいですか？』   ダイエット中であればお菓子は食べないようがいいと思いますが、我慢ばっかりでストレスが溜まってしまうようなダイエットはあまり続かないですし、オススメしていません。   どうしてもお菓子を食べたい どうしてもお菓子を食べなければいけない   というときもあると思います。   そんなときに注意するポイントをご紹介します。   ダイエット中にお菓子を食べるときのルール       （１）満腹までお菓子を食べない   ダイエット中のお菓子は、お腹いっぱいになるまで食べないようにしましょう。   職場でのお菓子の誘惑、家でのTVを見ながらのお菓子は、食べ過ぎ注意です。   もし食べなければいけない状況なのであれば、個別梱包のものを選んだり、少量でストップできるように工夫してみるといいと思います。       （２）寝る前は絶対にお菓子を食べない   夜寝ている時は、体が省エネモードに入るのであまりエネルギーを消費しません。   そこにお菓子を食べることで余分にエネルギーをためてしまうので太りやすくなってしまいます。       （３）GI値の高いお菓子を食べない   GI値が高いお菓子は、血液中のブドウ糖が増加して血糖値が上がりやすくなります。   血糖値を安定させるためにインスリンが分泌し、脂肪がたまりやすくなっていきます。   選べるのであれば、GI値の低いもの（ゼリー、ヨーグルト、ココアなど）に変えてあげるといいと思います。     いかがでしたでしょうか。   お菓子が大好きでやめられないという方も健康的にダイエットを成功させるためには、こういった点に注意することで無理なくダイエットを続けられるのではないでしょうか。   肩の力を抜いて気楽にダイエットしませんか。    …

こんにちは。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。   プライベートサロンH&Sでは、体験の際に簡単なアンケートをご記入いただいてます。   その中の一つに、   『朝ごはんを食べていますか？』   という質問があります。   こういった仕事を始める前までは他の人の食事事情を聞くことはなかったのでわからなかったのですが、朝ごはんを食べない方が結構多いです。   なぜ朝ごはんを食べていないのか。   ・忙しくて時間がないから ・面倒だから ・朝ごはんを食べると太るから   もちろん生活環境やいろいろな事情があって朝ごはんを食べられない方も中にはいらっしゃいます。   健康的にダイエットするには、朝の食事が重要と言われていますが、朝ごはんを食べることでどんなメリットがあるのでしょうか。   食事をした後に、体がぽかぽかしてるのを感じたことはありませんか？   これは、食べたものを胃腸で消化吸収する際にエネルギーを使っているからです。   夜寝ているときは、体温が下がってしまうので、朝起きた際に体温を上げてあげることが必要になります。   朝ごはんを食べることで体温上昇、消費エネルギーもアップさせることができるので、ダイエットも成功しやすくなります。   もし今年の夏までにダイエットしたいと考えているとしたら、まずは朝ごはんをしっかり食べることから始めてみてはいかがでしょうか。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12　西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook：　facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆