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2018年11月15日

健康診断・人間ドックで生活習慣を見直し【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

健康診断・人間ドックで生活習慣を見直し【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   一年に一回、体の内側を調べていますか?   家庭で気軽に体重や体脂肪が計れるようになりましたが、健康診断や人間ドックのほうがやっぱり詳しくわかります。   血液検査、眼底検査、尿検査、便潜血検査、胃カメラ、バリウムなど。   まだ若いから大丈夫!   私は病気したことないから大丈夫!   と言っていても、体の内側では以上があるかもしれません。   自己判断せずに医師に診てもらいましょう。       ■健康診断、人間ドックの簡単な質問◆   ・タバコは吸いますか?   ・お酒を飲む頻度は?   ・飲酒日の一日あたりの飲酒量は?   ・20歳の時から体重が10kg以上増えていますか?   ・一日30分以上の軽い汗をかく運動を週2回以上、1年以上行っていますか?   ・日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上行っていますか?   ・ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いですか?   ・食事はよく噛んで食べていますか?   ・人と比較して食べる速度は速いですか?   ・就寝時の2時間以内に夕食を摂ることが週2回以上ありますか?   ・朝昼夕の3食以外に間食や甘い食べ物飲み物を摂ることがありますか?   ・朝食を抜くことが週3回以上ありますか?   ・十分な睡眠がとれていますか?     あなたはいくつ当てはまりますか?              …

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2018年11月07日

ダイエットがんばっても痩せない?太る原因は女性特有の便秘??【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

ダイエットがんばっても痩せない?太る原因は女性特有の便秘??【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   まわりの誰よりもダイエットがんばっているのに全然痩せないんだよねぇ。   とたまに相談されることがあります。   食事制限もしているし、お菓子も我慢しているし、運動もしている・・・。   なのに太ってしまうのはなんで?   原因はコレかもしれません。       “太る原因は便秘”   便秘がダイエットの大敵なのは有名ですが、なぜ便秘がダメなんでしょうか。   1、腸に便が溜まる ↓↓↓ 2、腸が便の老廃物や太る素を再吸収 ↓↓↓ 3、体に老廃物が再び巡る ↓↓↓ 4、腸が炎症する ↓↓↓ 5、食欲が増す ↓↓↓ その結果、太る     ◆腸は、代謝にも関係している   腸は、代謝機能を担う肝臓と密接な関係があります。   腸昨日が低下すると肝臓に負担がかかり、代謝機能も落ちてしまいます。   私たちの体は代謝にとって糖や脂肪をエネルギーへと変換しているため、代謝機能が低下すると、痩せにくい体になってしまいます。   便秘を解消して腸内をキレイに保ち、代謝を活発にすることがダイエットのポイントとなります。       ◆腸をキレイにする方法   ・お食生活を見直してみる ・朝コップ1杯の水を飲む習慣 ・インナーマッスルを鍛える ・朝食を毎日食べる ・入浴でしっかり身体を温める     ■腸をキレイにする方法1 食生活を見直してみる   悪玉菌の好物である動物性タンパク質や脂肪分の多い食生活は腸内における悪玉菌の増殖や腸の働きを低下させます。…

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2018年11月05日

健康な体を手に入れるために 健康の心得10個とは?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

  健康な体を手に入れるために 健康の心得10個とは?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   おはようございます。   プライベートサロンH&Sは、オープン3周年を迎えることができました。 これからもみなさまの健康と美容のお手伝いをさせていただきます。   先日、お休みを利用して温泉に行ってきました。   行先は、万座温泉。   万座温泉は、今回はじめて行きました。   万座温泉に行くまでの道は紅葉していて、緑、黄色、赤、白とさまざまな色があり景色を楽しむことができました。   自然にこういった素晴らしい景色ができるのは奇跡ですよね。   万座温泉は、海抜1800メートルの高山温泉郷。 軽井沢の奥座敷として昔からたくさんの人が訪れている人気観光スポット。 大自然の中で湧き出る泉質は全部で27種類。 滑らかな乳白色のお湯は疲れた体にまとわりつき疲れが和らいでくれます。   もちろん露天風呂もあり、紅葉した大自然に湧き出る温泉の湯気を見ながらゆったりつかることができます。   脚を伸ばしながら入る温泉は気持ちが良いですね。   ロビーまでの廊下でふとみかけたものがあります。     “健康の心得”   加圧トレーニングという健康に関する仕事をしているのでこういったものを見るとふと全部読んでしまいます。   健康な体を手に入れるための10の心得   毎日続けていかなきゃと改めて思いました。       ◆◇◆   健康の心得   少肉多菜 肉はひかえめ、野菜たっぷり肥満を防止   少塩多酢 塩分すくなく、酢を多く、高血圧予防   少糖多果 甘いものは砂糖より果物で楽しく   少食多噛 よく噛んで腹八分目にすれば健康のもと…

2018年11月02日

体重を落としたい!健康的に痩せるためにはこの3つ【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

体重を落としたい!健康的に痩せるためにはこの3つ【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   スポーツの秋、食欲の秋。   日光の紅葉、那須の紅葉、草津や軽井沢の紅葉もキレイですね。   秋は美味しい食べ物に誘惑されて、ちょっと一口・・・。   結局一口どころではなく、完食してしまった経験もあるのではないでしょうか。       帰って体重計に乗ってみてビックリ!!   『体重が増えている・・・。』   その現実と向き合った瞬間凍ってしまう。       よし、明日からダイエットしよう!!       体重を落としたい一心で食べる物を減らそうと考えがちですが、栄養が体に少量しか入ってこないと体調が悪くなったり、体重が増えてしまうことがあります。   体重はただの重さ。   排泄すれば、体重は減りますし、汗をかいても減ります。   食べた後に計れば増えますし、体を動かさなければ増えます。   そんな体重だけを判断材料にして無理なダイエットを続けても体には良くないですし、不健康になってしまいます。   体脂肪率やBMI、内臓脂肪なども見るようにするといいですよ。       健康的に体重を落としたいならこの3つを見直してみましょう。   健康的に痩せるためのダイエット① 睡眠   けっこう軽視しがちなのが睡眠。   人間は体の疲労や傷を回復させるために睡眠をとります。   ですが、最近だとスマホで動画閲覧、パソコンでネット検索、TVの有料チャンネルなど夢中になりやすいものがあふれています。   夜中には、成長ホルモンが分泌され体が回復してくるのですが、それも効果が弱くなってしまいます。   朝起きたらぼーっとしている、体の疲れが回復していないということも起こりやすくなってしまいます。   頭や体が元気よく動かないとエネルギー代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。   夜中12時前には寝る、7時間半は寝る、など決めごとを自分でつくりましょう。…

2018年10月31日

川口市20代女性 生後4ヶ月 産後ダイエットでウエスト減【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

    川口市20代女性 生後4ヶ月 産後ダイエットでウエスト減【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   川口市20代女性のお客様   いつも楽しみながらご利用いただいています。   間もなく生後4ヶ月になる赤ちゃんといつも一緒にご来店。   始めは泣いてばかりいましたが、だんだんと部屋にも慣れてきて、笑顔が出たり笑ったりするようになってきました。   やっぱり赤ちゃんは笑うとかわいい!   最近は、声を出して“かまってぇ~”とアピールするようになったので、ママが産後ダイエット中は、私が抱っこしたり、こちょこちょして遊んであげたりしています。   逆に私が生後4ヶ月の赤ちゃんに遊ばれてたりして笑   きっと、そんなことがない、、、たぶん。   そして、かれこれ一ヶ月ちょいが経過して、明らかにママのお腹に変化が!   計ってみるとやっぱり・・・。   ウエスト減!!   嬉しい結果です♪   でもまだまだ変化はありそうです。   ウエスト減といっても、特に特別なことをしているわけじゃないんです。   よく他のお客様からも質問をいただくのが、   『やっぱり食事制限しているんでしょ?』   と聞かれますが、してません笑   むしろ、毎回ご来店の際に   『また今週食べ過ぎちゃいました』   と言われます。   やっぱりしっかり栄養が摂れてるから身体も引き締まるんだと思います。   産後ダイエットのために食べない!   ではなく、   産後ダイエットのために食べる!   に切り替えるほうが効果的なのかもしれませんね。    …