食事

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2018年12月29日

糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエット【川口市でダイエットするならプライべートサロンH&Sの加圧トレーニング】

糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエット【川口市でダイエットするならプライべートサロンH&Sの加圧トレーニング】   最近お客様から聞かれることがあります。   糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットは何が違うんですか?   今回は、その二つの違いについて簡単にご説明していきます。     ◆糖質制限ダイエット ・糖質をあまり摂らない ・タンパク質を多く摂る ・鶏むね肉やサラダチキンを食べる人が多い ・低コストでやる人が多い   ◆ケトジェニックダイエット ・タンパク質の量は通常通り ・炭水化物の量を減らして、脂質の量を増やす ・アボカドや牛肉の赤身を食べる人が多い ・高コストになりがち   糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも医師の適切な処方なら成人病改善に効果的です。   健康な人が糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットをやってはいけないということではないですが、ずっと継続するのはあまり好ましくないようです。   この二つのダイエット方法は、もともとダイエットのための方法ではないんです。   なんらかの病気を患っている方のための食事管理メニューとなります。   医療目的で研究されている中の一つです。   なので、健康な人がずっと糖質制限ダイエットを続けたり、ずっとケトジェニックダイエットを続けることはオススメできません。   ずっと続けていくと、どんどん成果が出なくなってしまったり、体の不調につながる場合もあります。   健康な人がダイエット目的で行うなら極端なダイエットは必要ありません。   糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも共通して言われるのは、コンビニ食やジャンクフードは真っ先に改善するべきということ。   肥満の原因は、砂糖の塊の摂り過ぎ。   もしくは、人工的な炭水化物の摂り過ぎ。   そして、栄養価の高い緑黄色野菜や肉、魚の不足。   もし、あなたが健康な体でさらにダイエットしたいのであれば、難しい方法をとる必要はありません。   健康的で栄養価の高いものをバランスよく摂るだけでいいんです。     糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットを始める前に普段の食事を見直してみてはいかがでしょうか。     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu…

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2018年12月26日

飲み過ぎ、食べ過ぎ、運動不足にご注意ください!!【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

飲み過ぎ、食べ過ぎ、運動不足にご注意ください!!【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   年末年始はいつも食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまうのは誰でも経験はあると思います。   例えば、ビュッフェに行ったら、全種類食べないともったいないという気持ちからついつい摂り過ぎてしまい、食べ過ぎてしまう。   なのに食後のデザートもしっかり食べてしまう。   最近だと、食べ放題、飲み放題、食べ放題+飲み放題のプランを用意しているお店も多いので、職場の仲間や友人との飲み会で、次の日に胃がもたれるほど食べてしまったということもあるのではないでしょうか。   次の日に恐る恐る体重計に乗ってみると・・・。   キャァ~~~~~!!><   そりゃそうでしょう。   食べ過ぎてしまったら、体重が増えてしまうのも納得です。   体が重くなるのは当たり前ですが、それがきっかけで太ってしまうのは絶対に避けたいですね。   食べ過ぎてしまった次の日に太らないようにする方法は、いくつかあります。   例えば、運動不足が続くと体は脂肪を燃やすクセがついていないので、食べ過ぎてしまった後に急いで運動してもなかなか脂肪は減りません。   もし、年末年始などに食べ過ぎてしまいそうな集まりがあるようであれば、事前に運動を習慣にしておけばいいのではないでしょうか。   健康診断で血液検査の結果で悪玉コレステロール値が高いですねって言われて急いで運動してもなかなか改善されません。   突然のお誘いで食べなければいけないことになってしまった場合は、次の日の食事を野菜中心にするとか、脂肪として体に身につく前にウォーキングや水泳などで脂肪を燃やすように努力してみましょう。   行動した結果が体となって形になります。   食べ過ぎ飲み過ぎが原因で健康を害しないように気を付けながら、集まりを楽しみましょう。       ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※レッスン動画やレッスン風景をこまめに投稿しているので見てみてください☆彡     ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(県陽高校前)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪…

2018年12月16日

食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足には加圧トレーニングで対応!!川口市の加圧トレーニングでダイエット

食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足には加圧トレーニングで対応!!川口市の加圧トレーニングでダイエット     この季節の特徴。   食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足。   年末年始は特になりやすいですね。   食べてカロリー摂取 飲んでカロリー摂取 運動不足でカロリー消費しない   その結果、体重増加やさまざまな病気のリスクを増加させてしまいます。   一番いいのは、食べ過ぎない飲み過ぎない運動することですが、自分一人だとなかなか行動に移せないことが多いです。   そんなときは、パーソナルトレーニングの加圧トレーニングで問題解決!   摂ったら減らす   健康は自分で積み重ねるものです。   自分なりに続けてみましょう。     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※レッスン動画やレッスン風景をこまめに投稿しているので見てみてください☆彡     ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年12月11日

冬の運動不足にご注意!!飲み過ぎ 食べ過ぎ 座り過ぎ

冬の運動不足にご注意!!飲み過ぎ 食べ過ぎ 座り過ぎ   この季節は毎年、忘年会、クリスマス会、年越し会、正月、新年会といろんなイベントがいっぱいです。   飲み過ぎ、食べ過ぎ、座り過ぎにはご注意くださいね!!   冬の運動不足には気を付けましょう!   トレーナー仲間と食事に行くときは、こういう時期も自然と頼むメニューに特徴が出てきます。       店:メニューをお伺いします。飲み放題にしますか?   トレーナー1:いえ、結構です。ウーロン茶ください。   トレーナー2:私はオレンジジュースで。   トレーナー3:おれもウーロン茶で。   トレーナー4:あと、もも串塩で。   トレーナー2:私は鳥軟骨、塩で。あとサラダ。   トレーナー3:おれ馬刺し食いたいです。     トレーナー仲間と食事に行くといつもこんな感じなので、ファミレスでもいいんじゃないかって思います笑   アルコールはほとんど飲まないですし、飲み放題にするほど飲まないですし、食べるものは最初はサラダ系で次にタンパク質のお肉系。   体がデカいと食べる量も多いでしょってイメージを持たれることも多いですが、食べる量もそんなに多くは食べないですね。   トレーナーをしていると、コレ食べたらコレ飲んだらこういう体型に近づくっていうのを皆さん知ってますから、借金を増やすことは避けます。   この時期、あまり行きたくないお付き合いや食べなければいけない状況もあると思いますが、もし食べるものが選べる場合は、低脂質高タンパクでバランスよく摂ってみてはいかがでしょうか。   もし、摂取が多いようであれば、体重や体脂肪に出てきます。   先月よりも増えていたら、運動をして消費を増やしましょう。   効率よく脂肪を消費したいならパーソナルトレーニングが効果的です。   まずは、 食べ過ぎないこと! 飲み過ぎないこと! 座り過ぎないこと!   12月はあなたなりに工夫して乗り切ってみてください☆彡     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット  …

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2018年12月08日

食べ過ぎ 飲み過ぎ 太り過ぎ 年末の“3過ぎ”注意!【川口市30代40代からのダイエット】

食べ過ぎ 飲み過ぎ 太り過ぎ 年末の“3過ぎ”注意!【川口市30代40代からのダイエット】   年末になると増えますね。   飲み会、忘年会、クリスマス会、親睦会、〇〇会・・・。   美味しい料理に美味しいアルコール。   たまりません><   私も先日、新橋で一発目の忘年会がありました。   一件目は、ウナギの串焼き屋さん。   串一本つくるのにウナギが10匹分使われている料理とか鯉を揚げてソースをかけた料理とか。   とアルコール。   二件目は、中国人しかいない中華料理店。   そこは羊肉の串が美味しいお店で三本セットと何やらみんな丸々太ったギョウザを食べていておいしそうだったのでギョウザ。   ギョウザは、中身の具が選べて、10種類以上。   焼き餃子、水餃子、蒸餃子の三種類から調理方法を選べるんです。   私たちは、初めてだったので、定番っぽいキャベツの焼き餃子を。   あとアルコール。   三件目は、家庭料理の立ち飲み屋さん。   おでん3品とあつあつコロッケ。   あとアルコール。   なんと!!これで700円くらい!!   とこんな感じで美味しいものを食べながらおいしいお酒を飲んで、楽しくおしゃべりしてその日は終わりました。   帰りに電車に乗りながら考えることは、やはり、この摂ってしまったカロリーをどう減らしていくのか。   はたして完全にリセットできるまでどのくらいの時間がかかるのか。   そんなことばっかり考えていると罪悪感に押しつぶされそうになってしまうので、とりあえずapplewatchの設定で一日目標カロリーを100キロカロリー増やしておきました。   食べて、飲んで、楽しい時間を過ごせるのは健康だからかな。   ただ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、太り過ぎの”3過ぎ”には十分気を付けて、年末をうまく乗り越えていきたいと思います。   あなたも気を付けながら、楽しんでくださいね♪       ◇インスタグラム◇…