食事

2020年03月07日

ジュースは常に冷蔵庫にあります??【炭水化物 糖質 砂糖】

ジュースは常に冷蔵庫にあります??【炭水化物 糖質 砂糖】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログは ジュースは常に冷蔵庫にあります??【炭水化物 糖質 砂糖】 ということで書いていきます。   昔、家の冷蔵庫には、必ず入れてありました。       ◆ジュース   ジュースというのは、うちの場合は、ポカリスエット、三ツ矢サイダー、コカ・コーラ、100%ジュースなど。   一日一本350ml~500ml飲んでいました。   美味しいんですよね。   ジュース。   特に炭酸ジュースは。   口の中に入ってくると、炭酸が元気いっぱいにシュワ―って。   一瞬目をつぶって『くぅ~~~~~っ!』って言っちゃいます。   コレコレぇ~、って飲み干してました。   それが辞められないんですよね。   皆さんはどうですか?   そういった経験ありませんか?   もしかしたら、冷蔵庫にはジュースが常に入っている方もいるかもしれませんね。   いや、いいんですよ。   冷蔵庫にジュースが常に入っていても。   ダメとは言うつもりはありません。   レッスン中もお客様と飲み物の話になったときにも同じように言っています。   ただ・・・。   ただ、ですよ。   それが何者なのか???   ということを知っていますか?ということを伝えたいんです。  …

2020年03月03日

テレワーク 自宅勤務 一斉休校 自宅の食事は大丈夫?

テレワーク 自宅勤務 一斉休校 自宅の食事は大丈夫?   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   先日急遽発表になった小学校、中学校、高校、特別支援学校の一斉休校。   びっくりしましたね。   一ヶ月も学校が休みなんて。   加圧トレーニングに通われている中学3年生のお客様も残念がってました。   卒業式はやるのかやらないのかわかんないし、友達とももう会えないかもって。   とてもかわいそうです。   サラリーマンのお客様も新型コロナウイルスのパンデミックを防ぐためにテレワーク(自宅勤務)や時差出勤などの対応をしているんだそうですね。   なんか仕事どころじゃなさそう。   テレビやラジオなどでも新型コロナウイルスの話ばかりで、マスクが売り切れ続出とか、トイレットペーパーが次になくなる、とかティッシュペーパーも在庫がもうないとか。   メディアやSNSなどで情報が流れれば流れるほど危機感にあおられ、正しい情報とデマ情報の区別もつかなくなってしまったり。   冷静に考えたら、マスクの材料とトイレットペーパーの材料が違うことはわかりそうなものですが。   そして、もう一つ心配なことがあります。   それは、食事についてです。   急に一ヶ月学校が休みになった、ということも大きく影響していると思いますが、即席カップラーメン、インスタント食品、レトルト食品、冷凍食品がバンバン売れているようでどこのドラッグストアもスーパーも棚がスッカラカンになっていました。   中には、箱買いする方も多いようです。   毎日カップラーメンを食べるんでしょうか。   ちなみに、一ヶ月間一日3食カップラーメンだけで生活したという人が昔いました。   その結果は・・・。   身体に異常が起きたということは言うまでもありません。   もったいないからといってスープまで完食したそうです。   その結果、顔などの皮膚はガッサガサに荒れて人に見せられないほどだったと。   塩分も多いので身体もむくみはじめ、口内炎や風邪を引きやすくなったと言ってました。   恐らくカップラーメンを食べ続けることで、特定の栄養素は過剰に摂取し、ビタミンなどの特定の栄養素は全く摂れていないことで、体調が悪化したんだと思います。   これから一ヶ月の自宅での食事は大丈夫ですか?     スーパーやレストランは意外と空いてて感染リスクも少ないですし、栄養満点の食べ物豊富ですし、アルコール消毒も用意されているし快適ですよ。…

2020年02月19日

スターバックスコーヒーと加圧トレーニングを組み合わせて健康な身体づくり

スターバックスコーヒーと加圧トレーニングを組み合わせて健康な身体づくり   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログは スターバックスコーヒーと加圧トレーニングを組み合わせて健康な身体づくり というテーマで書いてみたいと思います。   よく行きますか?   スターバックスコーヒー。   私は、たまにくらいのペースで行きます。   昔はコーヒーって苦手だったんですよね。   コーヒーは喫煙している人がよく飲んでいるイメージがあったので、そういう環境に行きたくなかったのと、苦いのが苦手だったんです。   あまり健康とコーヒーって関係ないなと思っていたんですね。   ですが、いろいろ調べてみるとその逆で、コーヒーが健康に良いって。   それなら飲んでみるかということで、週一回か二回くらいで飲んだりしています。   飲み方は簡単で、スターバックスコーヒーのドリップを使って抽出し、豆腐がつくれる豆乳を入れるだけ。   ブラックで飲むこともありますが、まだまだ舌がお子ちゃまみたいで、豆乳で苦味を抑えています。   贅沢したいときは、スターバックスコーヒーのドリップにバニラプロテインを入れてシャカシャカして運動前、運動中に飲んだりもします。   これ、お客様と話していたんですが、なかなか美味しいんですよ!   ぜひやってみてください。       ◆コーヒーの健康効果とは?   スターバックスコーヒーに限らず、コーヒーは実は健康に良いと言われています。   コーヒーに含まれているカフェインは、医薬品にも使われているようです。   一般的にコーヒーを飲むとそのカフェインを摂取することができますが、その効果は、   ・皮下脂肪の燃焼効果 ・眠気や疲労感を抑制 ・身体の血流を促す血管拡張作用 ・老廃物を排出する利尿作用   と期待できます。   カフェインは、コーヒー以外にも含まれています。   ・コーヒー60mg/100ml…

2020年02月16日

ダイエット期間中はペイペイでライザップ牛サラダ

  ダイエット期間中はペイペイでライザップ牛サラダ   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   気温もだいぶ温かくなってきましたね。   スキー場やまわりの旅館ペンションのオーナーさんたちは温かくて仕事にならないで困っているようです。。。   たしかに今年は積雪も少なく、ボードもスキーも計画しなかったもんな。   そんなこと言っていたら、先週あたりから花粉の飛散が!!!   さっそく目がかゆくなりました。   一ヶ月前から墨田川の桜も咲いちゃってるし、季節がゴチャゴチャ。   しっかり手を洗ってアルコール消毒して、目の洗浄液をつかって眼球丸ごと洗浄!!   幸せのひとときです♪       話は変わって、 先日お昼ご飯食べようと思って外に出たんです。   『そうだ。 最近の吉野家は、牛丼以外にもメニューがあって美味しいんだよなぁ。 先週は生姜焼きを食べたから、今日はアレ食べよ。』   ということで、 ご注文。       ライザップ牛サラダ♪♪   ご飯はなく、サラダの上に具がのっているとっても体に優しい一杯。   ブロッコリー、豆、鶏肉、吉野家オリジナルの牛丼肉、そして、とろとろの温泉卵♪   ブログを書いているだけでヨダレが出てきちゃいます><   体重管理をしている方、 健康意識が高い方、 美容の意識が高い方 には絶対オススメです。   で、職業柄気になって調べてみました。     吉野家 ライザップ牛サラダ  …

2020年02月14日

ダイエット期間中のタピオカドリンクの飲み方

  ダイエット期間中のタピオカドリンクの飲み方   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   このブログでは、 ダイエット期間中のタピオカドリンクの飲み方 についてお伝えしていきます。     2019年日本ではタピオカブーム到来!!   台湾などから次々とタピオカ専門店が日本に上陸し、行列が絶えない人気店もあるくらい。   どこに行っても、タピオカ専門店がありますよね。   そして、日本のドリンクを扱うお店でも。   ミスタードーナッツのタピオカホットミルクティー ドトールのタピオカ黒糖カフェラテ ミニストップのタピオカ抹茶ミルク   どこ行ってもタピオカ入ってます。   モチモチした食感。   口の中でドリンクに泳いでいるタピオカを噛み噛みする幸せ。   好きな人にとってみたらたまらないですね。       でも、冷静に考えてみるとあまり喜んでばかりはいられない現実に気付いてしまうことがあります。       コンビニ、スーパー等で売っているタピオカドリンクの成分表。   見たことありますか?     先日、コンビニで 『杏仁豆腐は飲み物です』 という飲み物を買ってみました。   そして、成分表を見てみました。       エネルギー 357キロカロリー タンパク質3.2g 脂質 11.3g 炭水化物 60.6g  …