食事
ダイエット成功させるなら有酸素運動と加圧トレーニングの組み合わせ
ダイエット成功させるなら有酸素運動と加圧トレーニングの組み合わせ 2020年の今年のうちにダイエットを成功させたい！という方も多いようなので、ダイエット成功の秘訣を簡単にご紹介します。 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 2020年のうちにダイエットを成功させたい！という願望がある方は、何かきっかけがあるのかもしれません。 ・毎年冬に太るので今のうちからダイエットして体を引き締めておきたい ・夏に薄着になったら『太ったね』と言われてショックだったので見返したい ・年末にウエディングフォトを撮るのでダイエットを絶対に成功させたい 他にもいろいろな理由をお持ちの方もいらっしゃると思います。 いろんなダイエット方法がありますが、自分でいろいろやってみた結果、これが一番ダイエットに効果的だった！というのがあります。 ダイエット成功したのは、 加圧トレーニング＋有酸素運動＋栄養摂取 これが一番理にかなっていると思いますし、効果的でした。 ◆加圧トレーニングの役割 脂肪を分解燃焼してくれる成長ホルモン（思春期に出るホルモン）を通常の290倍以上分泌することが可能で、体内の99％を占める毛細血管を柔らかくし血流を良好にしてくれる。 ◆有酸素運動の役割 体内に溜まっている糖質や脂質をエネルギーとして燃やし、体脂肪の減少を可能にする。 ◆栄養摂取の役割 体を修復、疲労を回復させるための栄養を摂取することで筋肉痛の緩和、筋肉の成長、リラクゼーションを高められる。 ちなみに、先日川口市の自宅からお台場まで自転車で走って帰ってきて、体重がだいたい2ｋｇ落ちてました。 もちろん夏ということで暑かったので、水分が排出されたというのもありますが、その中には、糖質や脂質も含まれています。 加圧トレーニングと有酸素運動と栄養摂取を定期的に行うことでダイエット成功まで一歩ずつ近づいてくると思います。 2020年中にダイエットを完成させておきたいなら、さっそく動きだしてみてはいかがでしょうか☆彡 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00…
ダイエット中は砂糖などの糖質（炭水化物）のカロリー摂りすぎにご注意！！
ダイエット中は砂糖などの糖質（炭水化物）のカロリー摂りすぎにご注意！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 タイトルにもある通り ダイエット中は砂糖などの糖質（炭水化物）のカロリー摂りすぎにご注意！！ です。 せっかく運動しても砂糖などの糖質（炭水化物）のカロリーを摂りすぎてしまったら体重が思うように落ちなかったり、体脂肪率が下がらなかったりということが起きます。 例えば、 ごはん大盛り無料だから遠慮なく大盛りで！ とか 甘いチョコレートを一気に食べてしまった！ とか プリンを何個も食べてしまった！ とか。 皆さん気を付けてくださいね。 と言ってますが、 なぜかというと、 先日初めてプリンを作ったんです。 そしたら、 けっこう砂糖を入れるんですよね。。。 プリンを作ったことがある方ならわかると思います。 プリンを作ったことがない方は、プリンの作り方を調べてみてください。 カラメルに砂糖を大量投入。 プリン本体に砂糖を大量投入。 恐ろしくて、作ったはいいけどなかなか食べられませんでした。。。 何事も経験です。 とても勉強になりました。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪…
低カロリー食材ゴーヤで【水分・ビタミンＣ・食物繊維】を摂取！
低カロリー食材ゴーヤで【水分・ビタミンＣ・食物繊維】を摂取！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 湿度が高く蒸し暑い日が続いていますが、体調を崩していませんか？ 体調が崩れる原因で、 ・水分不足 ・栄養バランスの偏り ・たんぱく質不足 ・運動不足 ・汗かく習慣が身についていない などがあります。 暑いからといって糖分入りジュースや菓子パンばかりじゃ体調崩してしまいますよ。 冷房の部屋で長時間同じ姿勢というのも体調不良につながります。 栄養のあるものを食べて、たまには太陽の光を浴びて、体を内側から健康にしていきましょう。 ちなみに、太陽の光を浴びることで体内でビタミンＤが生成されます。 ビタミンＤは、体内でカルシウムの吸収を助け、骨を健康に保つためには欠かせない栄養素。 短時間でいいので散歩をしてみてはいかがでしょうか。 先日、お客様からゴーヤをいただきました。 つるつるのゴーヤってあるんですね。 こういった種類みたいです。 そのまま食べられる種類なんだとか？ どんな味がするのか楽しみです。 ゴーヤは、90％以上が水分で野菜の中でも水分含有量率が高い野菜なんです。 1本250ｇを食べても約40キロカロリー程度。 水分含有量が多いキュウリと同等の低カロリー食材なんです。 βカロテンやビタミンＣ、食物繊維などが摂取できるスペシャル野菜。 ビタミンが溶け出さないように強火でシャシャッとゴーヤチャンプルーにしようか、そのまま丸かじりをしようか。 ん～悩みます笑 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門…
テレワークで体重が増えた人は約6割 運動不足 栄養バランスの偏り
テレワークで体重が増えた人は約6割 運動不足 栄養バランスの偏り こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 新型コロナの影響で3月ごろから7月の現在まで在宅勤務、テレワークなどに働き方が変わったという方も多いと思います。 テレワークで体重が増えた方は約6割なんだそうです。 確かに2ヶ月間お休みしていたお客様や3ヶ月お休みしていたお客様も少しポッチャリになったりしていました。 体重が増えてしまった方を調べてみると 体脂肪量が増えた 内臓脂肪量が増えた 筋肉量が減った ということがわかりました。 主な原因は ●運動不足 ●栄養バランスの偏り みなさんはどうでしょうか。 『体重が増えちゃったのはしょうがないよね』 で今のまま年末を迎えるのか。 『増えた体重は夏までに解消しておこう』 と行動に移すのか。 どちらを選ぶかは、あなた次第です。 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで無料動画を配信しているので、コチラをやってみるのもいいと思います。 もしよろしければご活用ください☆彡 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル動画はコチラ -▽ ▽ ▽- ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆…
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつの間にか2020年も半分終わってしまい、7月も後半となりました。 3月ごろから新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えている方も多いはず。 仕事をしている方も在宅勤務、テレワークなどで自宅にいることが多くなりました。 それによって、通勤するということがなくなり、ほとんど歩かない生活になってしまった、という方も多いと聞きます。 一日10,000歩以上歩いていた方も、新型コロナの影響で一日2,000歩しか歩いていないという方もお客様にいらっしゃいました。 通勤がなくなってしまったことでだいぶ体を動かす機会を失ってしまっています。 『運動は、別にしなくてもいいよね』 というお考えの方もいらっしゃいますが、運動していないということは、筋肉が動いていないということ。 筋肉が動いていないとさまざまな悪影響が出てしまうことがあります。 例えば、 ・血行不良 ・体温低下 ・悪玉コレステロール高 ・中性脂肪高 ・脂肪過多 ・体重増加 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 など 最後の５つ。 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 は、熱中症に大きくかかわってきます。 今の時期あまり暑くないですが、熱中症になってしまう方もいらっしゃいます。 室内だから熱中症にならない？ そんなことありません。 …
