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2018年07月23日

熱中症 脱水症状対策には水を飲むだけではダメな理由【水分補給・糖質・ミネラル・栄養】

  熱中症 脱水症状対策には水を飲むだけではダメな理由【水分補給・糖質・ミネラル・栄養】   川口市でも毎日30度を軽く超す外気温になりましたね。   そこで流行ってくるのが熱中症。   最近だとほぼ毎年注意喚起を出されています。   1996年から毎年少しずつ熱中症で多くの方が命を落とされています。   そもそも熱中症とは?   まず人の体は水分をうまく利用しながら熱のコントロールをしています。   外気温が高い時、体温を一定に保とうと汗を流します。   汗をかくということは当然ですが水分を多く使います。   この時体内の水分が不足するとどうなるか?   脱水症状です。   ちなみに体内から水分が抜ける時に、ミネラルも抜けていきます。   血中のミネラルが不足すると、これも熱中症になります。   なので、水ばかり飲んで、血中のミネラル分の濃度が下がると、熱中症のリスクが高まると言われています。   最近だと、ミネラル不足が原因にあげられることが多くなってきました。   なので、塩キャンディー、塩入りドリンクなども注目されていますね。   ちなみに、糖分は体内のミネラルを消費します。   そう考えると、最近の熱中症が増えてきた理由も納得です。   砂糖を大量に摂ってミネラルを摂らなければ、不足します。   夏は特にペットボトル入りドリンクなどがよく売れるそうです。     原材料、成分を見ると砂糖が多く使われています。   スポーツドリンクや味付き水などにも同じように砂糖が多く使われています。   これらを飲んでも熱中症予防にはならないので、一工夫が必要みたいです。     熱中症予防には、 ・水分補給をこまめに行うこと ・ミネラル分をしっかり含んだ塩を摂ること ・水分だけの摂りすぎは逆効果 ・ミネラル分を含まない糖は、追い打ちになる  …

2018年07月22日

ダイエットしているなら食事が大事!【川口市30代40代からはじめる加圧ダイエット】

      ダイエットしているなら食事が大事!【川口市30代40代からはじめる加圧ダイエット】   ダイエットしているなら食事が大事です!!   ダイエットしているから朝食は食べない?? ダイエットしているから炭水化物は食べない?? ダイエットしているから菓子パン一個と野菜ジュース??   食事はしっかり栄養のあるものを食べましょう♪       今ならウナギ、シジミが栄養があって美味しいですよ^^           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。   -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

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2018年07月20日

ダイエットの目標は3ヶ月で体重-10kg!?そのためにやりがちな間違った行動【川口市30代40代からの加圧トレーニング】

  ダイエットの目標は3ヶ月で体重-10kg!?そのためにやりがちな間違った行動【川口市30代40代からの加圧トレーニング】   『私、3ヶ月で体重-10kgになります!!』 最近よく聞くようになりました。   ダイエットする人も増えましたし、20代女性の50%はダイエット経験があるそうです。   インターネットで調べたり、SNSで知り合いと連絡を取り合ったりしてダイエットのテクニックを習得しているんだそうです。   専門家からアドバイスをもらっているわけではないので、どんどん間違った方向に向かっていくこともよくあります。   伝言ゲームのように。       1人目 『ダイエット中はタンパク質を多めに摂って、脂質糖質を抑えるといいんだよ』 ↓ 2人目 『ダイエット中はお米とかお肉とか食べないほうがいいんだって』 ↓ 3人目 『ダイエット中はご飯食べない方がいいんだって』 ↓ 4人目 『ダイエット中は食べちゃダメなんだって』 ↓ 5人目 『ダイエット中はご飯は食べちゃダメなんだ』       というように、どんどん話が変わってきます。   簡単に計測できる体重が下がるともっともっとストイックになって健康被害を受けてしまうこともあります。   間違った情報には気を付けてくださいね。       ◆ダイエットの間違った行動◆   ダイエット=ガマン ダイエット=地味な食事 ダイエット=食べちゃいけない     しっかり栄養を摂って美しい体をつくりましょう♪            …

2018年06月30日

【ダイエット・登山・運動】 体を動かす前にまず準備!!川口市で加圧トレーニング

  【ダイエット・登山・運動】 体を動かす前にまず準備!!川口市で加圧トレーニング   明日から7月ですね。   この季節になるといつもわくわくします。   だって雨の心配もなくなって外に出かけるのが楽しみじゃないですか^^   どこに行こうかな、とか   何しようかな、とか   どんな景色が見れるかな、とか。       今年になってダイエットのために登山などの運動を始める方もいらっしゃると思います。   普段運動不足だといきなり登山をしてしまうと膝や腰を痛めてしまうこともあるんです。   休み明けに激しい筋肉痛や関節痛に襲われないためにもしっかり事前に準備しておくことをオススメします。     ◆体を動かす前にまず準備!! ・道具の準備 ・エネルギー(燃料)の準備 ・体の準備       ・道具の準備   登山するときの道具は、登山用のものを装備するのが望ましいですね。   私は、日焼け防止や虫さされなどの予防に長袖、長ズボンを着用するようにしています。   暑いときは、半袖にアームカバー、短パンにタイツといった感じ。   一番大事なのは、基礎となる足元。   登山シューズはこだわった方が良いと思います。   ハイキング程度ならスニーカーやランニングシューズでもいいかもしれませんが、登山をするってなったら一応スパイクみたいに根っこや土がひっかかるものがいいと思います。   今回新しく買ったんですが、購入に至るのにいくつかこだわったところがあります。     登山シューズを買うときのこだわり 履き心地、着地時の感触 つま先の動きやすさ 水の侵入を防ぐ(GORETEX) 滑りにくい 軽い  …

2018年06月29日

【ダイエット・食事制限・体重】ダイエット中の食事制限ってツラくない?体重減らないし◆川口市の加圧トレーニング正規認定施設

※食事はまず野菜サラダから   ※タンパク質、炭水化物、脂質のバランス   【ダイエット・食事制限・体重】ダイエット中の食事制限ってツラくない?体重減らないし◆川口市の加圧トレーニング正規認定施設   ダイエットして体重をがんばって減らそうとして食事制限しているあなたにメッセージがあります。   ダイエット中の食事制限ってツラくない?   アレは食べちゃダメ! コレは食べちゃダメ! 好きな食べ物も食べちゃダメ!   そんな食事制限がツラいダイエット。   いつまで続けるんですか?   いつまで続けられるんですか?   ダイエットして美しい体になるのは数ヶ月だけなんですか?   一年後、五年後は美しい体じゃなくていいんですか?   あなたの体は、食べたものでしかつくられないんです。   無理な食事制限を続けても栄養が偏っていたら体壊しますよ。   アレルギー、体温調整が困難、貧血、病気・・・。   それって正しいダイエットですか?   健康的な体をつくりながら余分なものだけ減らしていく方が良くないですか?   ダイエットのために、朝食は食べない。   お昼ご飯は菓子パンと野菜ジュースのみ。   夜は、チョコやお菓子。   キレイになりたいなら一日三食しっかり栄養を摂ること。   まずはそこから始めてみてはいかがですか?         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー…