運動

2016年05月16日

筋トレで太くなるのが嫌なんです

女性のダイエットには運動や筋トレをすることが大切です。   しかし、 『筋トレで腕や脚が太くなるのが嫌なんです。だから運動も筋トレもしたくないんです。』 と言われることがあります。   運動や筋トレをしないとどんどん筋肉が衰え、細くなり、周りには太い脂肪が溜まっていきます。   筋肉量が少ないとその脂肪を支えることも困難になってくるので重力に負けて垂れ下がってきてしまいます。   しっかり筋肉をつけて脂肪を燃やしやすい体質をつくっていきましょう。       女性の体は、男性と違って筋肉が太くなりにくい性質をもっています。   筋肉を太くするためには、男性ホルモン(テストステロン)と成長ホルモンとタンパク質が必要です。   女性の場合は、この男性ホルモンの分泌は男性より少ないので、いくらタンパク質をとっても筋肉は太くなりません。   筋トレをがんばってもムキムキマッチョレディーにはなりませんのでご安心を。         当プライベートサロンH&Sでは、さらに女性らしい体をつくるためにダンベルを使用しないでダイエットトレーニングを行っています。   できるだけ軽い負荷でトレーニングをすることで筋肉を太くせずに落としたい部位の脂肪を溶かしていけるようにアプローチしています。       夏はすぐそこ!!   そろそろダイエットをはじめませんか。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com…

2016年05月14日

体験受付中

プライベートサロンH&Sでは、   夏の体験トレーニングを受け付けています。   “今年の夏こそダイエットしたい!” “二の腕をグッと引き締めたい!” “下っ腹をキュッとへこませたい!”   という方は、プライベートサロンH&Sにお任せください。     体験は、大きく分けると 30分のカウンセリング 30分の加圧トレーニング体験 という流れになります。   カウンセリングでは、 どんな生活をしているのか どんな運動歴なのか どんなあなたになりたいのか を確認して、   加圧トレーニングでは、 加圧ベルトを腕や脚に巻くと体がどう変化するのか を体験していただいてます。   簡単な運動をして加圧トレーニングができるかどうかをチェックしていきます。   運動歴がある方や加圧トレーニング経験者は、体験というより通常の加圧トレーニングに近いメニューで行うこともあります。   もし、体験中物足りなく感じる方は遠慮なく仰ってくださいね。       ★体験の流れ★   ?お問い合わせ まずはホームページからお問い合わせください。 24時間受け付けています。   ?来店、アンケート記入 用紙に体のことや生活のこと、目標などをご記入頂いてます。   ?カウンセリング&ボディチェック ご記入頂いた内容を確認しながらチェックをしていきます。 オーダーメイドの加圧トレーニングメニューを作る上で一番大事なところになります。   ?加圧トレーニング体験 実際に加圧ベルトを巻いてみるとイメージしていたより力が入りにくく感じます。 体調の変化も大きいので、無理しない程度で行っています。   ?今後のプランの提案 今後どのように加圧トレーニングを取り入れていけば、目標の体になりやすいのか、あなたにあった近道をご提案します。   ?アフターケア…

2016年05月16日

ダイエット中の食事-食べる順番

ダイエット中の食事-食べる順番   ダイエット中は、体重を減らしたいがために食事を抜いてしまう方がいらっしゃいますが、逆効果になってしまいます。   健康的にダイエットするにはしっかりと一日3食しっかり摂るようにしましょう。   特にダイエット中の食事で気を付けたいのが食べる順番。   参考になるのが結婚式などで出てくるコース料理です。         コース料理の順番 サラダ 野菜類、きのこ海藻類の食物繊維 スムーズな消化を促します。   メイン お肉、魚、豆腐、豆類 筋肉をつくるタンパク質を摂ることで脂肪燃焼しやすくなります。   ごはん パン、米、麺類 炭水化物を摂ることで吸収する脂肪量を抑えます。   汁もの スープ、味噌汁 満腹感、満足感が出ます。       いきなり肉、いきなり米といきたいですが、ダイエット中はちょこっと食べる順番を変えて、賢く体重をコントロールしていきたいですね。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休…

2016年05月14日

早朝ウォーキング始めました

  朝の陽ざしと空気が気持ちよくなってきたので、早朝ウォーキングをしています。   自宅から少し離れたところにウォーキングコースがあるので行っているのですが、結構ウォーキングする方って多いんですね。   目的は、健康の為だったり、ダイエットの為だったり、体力向上だったりとさまざまだと思いますが、なんだか同じウォーキングをしているだけというだけで連帯感がありました。   早朝ウォーキングは、一日の脂肪燃焼とカロリー消費を高めてくれるのでダイエットをしている方にもオススメの運動です。   ただ、朝起きてすぐは、まだ筋肉が硬直しているのでストレッチをして筋肉を柔らかくしてケガの危険を少なくしてあげることが大切です。   特に早朝ランニングは膝のケガをする可能性も高いので注意が必要です。   一日の始まりは健康的な早朝ウォーキングから。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月13日

健康の秘訣は、食事と運動!

体の健康には特に気を付けています。   無理しない程度の簡単な運動とバランスの取れた食事が健康の秘訣。   運動は、簡単な体操でもいいですし、通勤時に歩く距離を伸ばしてみるのもいいですし、自転車でちょっと遠出してみるのもいいと思います。   食事は、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスをちょこっと気にしながらメニューを選んだり、無駄な間食をしないようにする。   お腹が空いたらお水や麦茶を飲んだり、フルーツを食べたり、流行りのスムージーにしてみてもいいですね。   健康は一日にして成らず。   毎日の積み重ねが大切です。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆