運動

2019年01月14日

【体の休め方】アクティブレストと加圧トレーニングで蓄積した疲労をリフレッシュ!!

【体の休め方】アクティブレストと加圧トレーニングで蓄積した疲労をリフレッシュ!!   こんにちは。 埼玉県川口市で加圧トレーナーをしている佐藤です。   加圧トレーニング施設もだいぶ増えてきましたね!   川口市近辺だけでも10店舗以上あるのではないでしょうか。   加圧トレーニング施設各店舗で得意分野やコンセプトが違うので目的に合った場所を選ぶといいですね。     今回は、三連休ということで『 体の休め方 』について書いていきたいと思います。   あなたは、アクティブレストって聞いたことありますか?   スポーツをしている方、していた方なら聞いたことがあるかもしれません。   アクティブレストとは、ジッと静かに体を休めるのではなくて、軽い運動をして体を動かすことで、疲労回復を早める方法です。   アクティブレストは、別名、積極的休養とも呼ばれます。   早く疲労回復したい方の間ではもう常識になっています。   せっかくのお休みだから、昼辺りまでゴロゴロ寝てたい、溜まっていたテレビ番組をまとめてみたい、という方もいらっしゃると思います。   でも、仕事始まったら意外と疲れは取れていなくて、週初めなのに疲れたまま仕事なんだよね・・・。   という声もチラホラ聞きます。   座りっぱなし、ジッとしたまま、寝てばかりってけっこう疲れ溜まるんですよね。   じゃあどうしたら疲れはとれるの?   って思った方にオススメなのが、アクティブレストです。   運動というと、   汗かくまで頑張らないと! とか きつく感じるくらいまで走って とかって思われることも多いですね。   普段運動しない人がいきなり激しい運動したらケガや激しい筋肉痛に襲われることもよくあります。   それはオススメではありません。   アクティブレストは、軽めの運動を行うことをいいます。   なので、例えば、休みの日に軽めの運動をして体を動かした方が翌日以降に調子が良くなるということが起きます。   軽い運動でも十分に血流が良くなるので、疲労回復効果も期待できるんです。   感覚としては、 『まだまだできるけど、今日はこのくらいで~』…

2018年12月16日

川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング【ダイエット・血行促進・筋力アップ・回復力アップ・美容・美肌】

  川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング【ダイエット・血行促進・筋力アップ・回復力アップ・美容・美肌】   埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&Sのブログです。   当店は、西川口駅や川口駅から徒歩で来ることができる場所にあります。   個室貸切なので子供連れでも親子で楽しみながらパーソナルで加圧トレーニングを行うことができます。   加圧トレーニングは、小学生、中学生、高校生、大学生、主婦、社会人、シニアと幅広く行えます。   特に、当店は、日曜日祝日がお休み、平日18:00までの受付となっているので、主婦、産後女性、平日休みの方のご利用が多いです。   加圧トレーニングの効果は、ダイエット、血行促進、筋力アップ、回復力アップ、美容、美肌など多岐にわたります。   プライベートサロンH&Sの加圧トレーニングは、あなたの健康をサポートいたします。   初めての方はコチラから   プライベートサロンH&Sが選ばれる7つの理由はコチラから   お試し体験のお問い合わせはコチラから     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※レッスン動画やレッスン風景をこまめに投稿しているので見てみてください☆彡     ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

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2018年12月08日

食べ過ぎ 飲み過ぎ 太り過ぎ 年末の“3過ぎ”注意!【川口市30代40代からのダイエット】

食べ過ぎ 飲み過ぎ 太り過ぎ 年末の“3過ぎ”注意!【川口市30代40代からのダイエット】   年末になると増えますね。   飲み会、忘年会、クリスマス会、親睦会、〇〇会・・・。   美味しい料理に美味しいアルコール。   たまりません><   私も先日、新橋で一発目の忘年会がありました。   一件目は、ウナギの串焼き屋さん。   串一本つくるのにウナギが10匹分使われている料理とか鯉を揚げてソースをかけた料理とか。   とアルコール。   二件目は、中国人しかいない中華料理店。   そこは羊肉の串が美味しいお店で三本セットと何やらみんな丸々太ったギョウザを食べていておいしそうだったのでギョウザ。   ギョウザは、中身の具が選べて、10種類以上。   焼き餃子、水餃子、蒸餃子の三種類から調理方法を選べるんです。   私たちは、初めてだったので、定番っぽいキャベツの焼き餃子を。   あとアルコール。   三件目は、家庭料理の立ち飲み屋さん。   おでん3品とあつあつコロッケ。   あとアルコール。   なんと!!これで700円くらい!!   とこんな感じで美味しいものを食べながらおいしいお酒を飲んで、楽しくおしゃべりしてその日は終わりました。   帰りに電車に乗りながら考えることは、やはり、この摂ってしまったカロリーをどう減らしていくのか。   はたして完全にリセットできるまでどのくらいの時間がかかるのか。   そんなことばっかり考えていると罪悪感に押しつぶされそうになってしまうので、とりあえずapplewatchの設定で一日目標カロリーを100キロカロリー増やしておきました。   食べて、飲んで、楽しい時間を過ごせるのは健康だからかな。   ただ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、太り過ぎの”3過ぎ”には十分気を付けて、年末をうまく乗り越えていきたいと思います。   あなたも気を付けながら、楽しんでくださいね♪       ◇インスタグラム◇…

2018年12月07日

川口市40代女性主婦 加圧トレーニングの後にテニスとランニング お客様の声

  川口市40代女性主婦 加圧トレーニングの後にテニスとランニング お客様の声   川口市40代女性主婦のお客様   『加圧トレーニングの後には、テニスと青木公園のランニングをしています。 40歳を超えてから体力の衰えを感じる方も多いですが、私はあまり感じてません。 むしろ、スポーツやキャンプなど楽しく過ごせるようになりました。 週末にはバスケで子供たちに交じって走り回っています。 加圧トレーニングをしているときは、少しキツイなと思うこともありますが、その後のスッキリ感や体が動くのを考えるとずっと続けていきたいです。 今では週一回の楽しみになっています。』     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット       ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年11月30日

減量のために朝食を抜くのは絶対ダメ!健康的なダイエットをしたいなら食べなきゃ!【川口 加圧トレーニング ダイエット】

  減量のために朝食を抜くのは絶対ダメ!健康的なダイエットをしたいなら食べなきゃ!【川口 加圧トレーニング ダイエット】   昔から早起きは三文の徳。 スリムな人たちは朝型生活を習慣にしています。   朝活動をすることで健康的なダイエットにつながっていきます。   朝の軽い運動、ウォーキングやジョギングで体を動かし、栄養たっぷりの朝食で頭も体もエネルギッシュになり、一日を効率よく過ごすことができるようになります。   毎日の習慣にすることで無理なく行動していきましょう。       今朝、朝食を食べましたか?   あなたは健康的な毎日を送れていますか? 毎日の生活習慣は、健康に大きな影響を与えます。 健康診断の結果が出たら、まずは現在の状態を把握し、生活習慣を見直すことから始めましょう。     - - - - - - -   ◆チェック項目   ・昨日はどんなものを食べましたか?   朝:□□□ 昼:□□□ 夜:□□□     ・何時間の睡眠をとりましたか?よく寝れましたか?   睡眠:□□時間   しっかり寝れた まあまあ寝れた あまり眠れなかった まったく寝てた気がしない     ・一日どれくらい身体を動かしていますか?   昨日歩いた時間:□□時間     ・飲酒や喫煙の習慣はありますか?   お酒:週□日、□□合くらい タバコ:一日□□本   飲酒、喫煙の習慣はない    …