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2018年12月08日

食べ過ぎ 飲み過ぎ 太り過ぎ 年末の“3過ぎ”注意!【川口市30代40代からのダイエット】

食べ過ぎ 飲み過ぎ 太り過ぎ 年末の“3過ぎ”注意!【川口市30代40代からのダイエット】   年末になると増えますね。   飲み会、忘年会、クリスマス会、親睦会、〇〇会・・・。   美味しい料理に美味しいアルコール。   たまりません><   私も先日、新橋で一発目の忘年会がありました。   一件目は、ウナギの串焼き屋さん。   串一本つくるのにウナギが10匹分使われている料理とか鯉を揚げてソースをかけた料理とか。   とアルコール。   二件目は、中国人しかいない中華料理店。   そこは羊肉の串が美味しいお店で三本セットと何やらみんな丸々太ったギョウザを食べていておいしそうだったのでギョウザ。   ギョウザは、中身の具が選べて、10種類以上。   焼き餃子、水餃子、蒸餃子の三種類から調理方法を選べるんです。   私たちは、初めてだったので、定番っぽいキャベツの焼き餃子を。   あとアルコール。   三件目は、家庭料理の立ち飲み屋さん。   おでん3品とあつあつコロッケ。   あとアルコール。   なんと!!これで700円くらい!!   とこんな感じで美味しいものを食べながらおいしいお酒を飲んで、楽しくおしゃべりしてその日は終わりました。   帰りに電車に乗りながら考えることは、やはり、この摂ってしまったカロリーをどう減らしていくのか。   はたして完全にリセットできるまでどのくらいの時間がかかるのか。   そんなことばっかり考えていると罪悪感に押しつぶされそうになってしまうので、とりあえずapplewatchの設定で一日目標カロリーを100キロカロリー増やしておきました。   食べて、飲んで、楽しい時間を過ごせるのは健康だからかな。   ただ、食べ過ぎ、飲み過ぎ、太り過ぎの”3過ぎ”には十分気を付けて、年末をうまく乗り越えていきたいと思います。   あなたも気を付けながら、楽しんでくださいね♪       ◇インスタグラム◇…

2018年12月07日

川口市40代女性主婦 加圧トレーニングの後にテニスとランニング お客様の声

  川口市40代女性主婦 加圧トレーニングの後にテニスとランニング お客様の声   川口市40代女性主婦のお客様   『加圧トレーニングの後には、テニスと青木公園のランニングをしています。 40歳を超えてから体力の衰えを感じる方も多いですが、私はあまり感じてません。 むしろ、スポーツやキャンプなど楽しく過ごせるようになりました。 週末にはバスケで子供たちに交じって走り回っています。 加圧トレーニングをしているときは、少しキツイなと思うこともありますが、その後のスッキリ感や体が動くのを考えるとずっと続けていきたいです。 今では週一回の楽しみになっています。』     ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット       ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年11月30日

減量のために朝食を抜くのは絶対ダメ!健康的なダイエットをしたいなら食べなきゃ!【川口 加圧トレーニング ダイエット】

  減量のために朝食を抜くのは絶対ダメ!健康的なダイエットをしたいなら食べなきゃ!【川口 加圧トレーニング ダイエット】   昔から早起きは三文の徳。 スリムな人たちは朝型生活を習慣にしています。   朝活動をすることで健康的なダイエットにつながっていきます。   朝の軽い運動、ウォーキングやジョギングで体を動かし、栄養たっぷりの朝食で頭も体もエネルギッシュになり、一日を効率よく過ごすことができるようになります。   毎日の習慣にすることで無理なく行動していきましょう。       今朝、朝食を食べましたか?   あなたは健康的な毎日を送れていますか? 毎日の生活習慣は、健康に大きな影響を与えます。 健康診断の結果が出たら、まずは現在の状態を把握し、生活習慣を見直すことから始めましょう。     - - - - - - -   ◆チェック項目   ・昨日はどんなものを食べましたか?   朝:□□□ 昼:□□□ 夜:□□□     ・何時間の睡眠をとりましたか?よく寝れましたか?   睡眠:□□時間   しっかり寝れた まあまあ寝れた あまり眠れなかった まったく寝てた気がしない     ・一日どれくらい身体を動かしていますか?   昨日歩いた時間:□□時間     ・飲酒や喫煙の習慣はありますか?   お酒:週□日、□□合くらい タバコ:一日□□本   飲酒、喫煙の習慣はない    …

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2018年11月22日

忘年会クリスマス会飲み会・・・ダイエット中なのに【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

忘年会クリスマス会飲み会・・・ダイエット中なのに【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】     今年もこの時期が来ましたね。   忘年会、クリスマス会、飲み会・・・。   ダイエット中なのに、食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまう年末年始。   でもなかなかみんなで集まれることもないから行かないわけにもいかないし。   どうしたらいいの??   こういったご質問をよくいただきます。   そこで、このブログで対処方法をお伝えしていきます。     ◆食べ過ぎ、飲み過ぎの後に注意すること◆   ・睡眠をしっかりとる ・お水を積極的に摂る ・バランスよく食べる ・ちょこっと運動を増やす       □睡眠をしっかりとる   お酒を飲んだ次の日はアルコールを分解させようと肝臓が頑張ってくれます。   しかり休ませるためにも睡眠をたっぷりとりましょう。   夜中1時~3時の間は、特に肝臓が回復する時間です。   この時間に熟睡していると良。   寝る前のスマホ使用はできるだけ控えましょう。       □お水を積極的に摂る   一度にたくさんお水を飲むのではなく、こまめに飲むようにすると良。   尿の量を増やして老廃物を排出し、代謝を促します。   温かい白湯やお茶を飲んで体を冷やさないようにするのも良いですね。       □バランスよく食べる   食べ過ぎてしまった翌日は調整しようとして食事を抜いたり量を減らしたりしがち。  …

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2018年11月21日

スポーツジム フィットネスクラブだと少し物足りない【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング 】

  スポーツジム フィットネスクラブだと少し物足りない【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング 】     今週は祝日があるので短く感じます。   平日にスポージムやフィットネスクラブに通っている方は、少し物足りなさを感じる週かもしれませんね。   今日は天気が良いので公園を軽くランニングするのが気持ち良さそうです。   スケジュール管理をうまく行って運動不足を解消していきましょう。         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------