美肌

2016年05月13日

便秘を解消する運動方法

つらい便秘を解消する運動とは   女性で多いのが便秘で悩んでいるという方。   生活習慣や食生活の乱れから便秘になってしまう方も多いようです。   便秘は、肌荒れやニキビなどのお肌トラブルのもとにもなってしまいます。   美容のためにも美肌のためにも早めに便秘を解消してあげましょう。       便秘を解消する方法として、オススメなのが、『ウォーキング』です。   ウォーキングは、体を痛める心配もありませんし、薬の副作用もありませんのでもっとも簡単な便秘の解消方法です。       実は、便秘になりやすい方には、運動不足の場合が多いんです。   仕事や家事で忙しく、知らないうちに運動不足に陥ってしまうことがあるんです。   運動不足になってしまうことによってお手洗いでしかり踏ん張れないので下っ腹に溜まってしまいます。   簡単な運動から始めることでつらい便秘を解消していきましょう。       ◆ポイント◆   ウォーキングは、毎日さりげなくしている運動です。   バスや車などを控えてなるべくウォーキングするようにしましょう。   できるだけ歩幅を大きくすることでウエストがねじれるため、腸に効果的に刺激を与えることができます。   ウエストの動きを気にしながらウォーキングしてみてください。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−…

2016年05月09日

肩こりの方必見!一日3分でできる肩甲骨まわりのストレッチ

肩こりで悩んでいる方が非常に多いので、こちらのブログで自宅や職場でできる肩こり解消方法をご紹介します。   普段自由自在に動くはずの肩甲骨は、デスクワークや家事による姿勢の乱れから肩周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固くなってしまいます。   肩まわりのストレッチによって背中に張り付いた肩甲骨を柔らかくほぐすことで、肩こりの解消だけでなく、便秘、目の疲れ、猫背、ぽっこりお腹、垂れたバスト、垂れたヒップを改善することができます。   道具がいらないのでいつでもどこでもできますので、早速やってみてください。       ◆肩、首まわりのストレッチ方法   肩や首まわりの縮んだ筋肉を伸ばします。   頭を片方に倒し、脱力します。   ゆっくりな深呼吸を繰り返しましょう。   この状態を30秒保ったら反対側も行います。   左右に3セットを目安に行います。     こまめにストレッチすることで血行がよくなり、すっきりした気分になります。   パソコンや家事で肩や首まわりが疲れたなと思ったら、このストレッチをやってみてください。         体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…

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2016年05月09日

標準体重・美容体重・モデル体重の計算方法

ダイエットをしたい!   まずは体重を10kg減らしたいですっ!!   と、よく体験時のカウンセリングで言われます。   しかし、ただ体重を減らすだけだと太りやすい体質になってしまったり、女性らしい体ではなくなったりしてしまうことがあります。   あなたの理想の体重がどのくらいなのか、計算式がありますのでこちらのブログでご紹介します。       標準体重、美容体重、モデル体重は、身長と体重で計算することができます。   BMI(ボディインデックス)指数=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))   標準体重を出すには、BMI指数を22に設定します。 わかりやすく並べ替えると   標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(BMI指数)   標準体重とは、病気になる確立が最も低いと言われ、最も健康的といわれています。   しかし、標準体重では少しポッチャリしている場合があるので、女性の理想とする体型にはならないことがあります。   そのため、美容体重やモデル体重を計算したいときはBMI指数を下げて計算します。   美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20(BMI指数)   モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×17(BMI指数)   あなたの身長と体重を入れて計算してみてくださいね。   BMIを使って算出する標準体重、美容体重、モデル体重は、あくまでも目安です。   BMIと一緒に筋肉量、体脂肪率を計測しながら健康的な体をつくっていきましょう。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分…

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2016年05月08日

紫外線情報 これホント? ウソ?

  紫外線情報 これホント?ウソ?   今月から紫外線が強い季節になりましたね。   あなたは紫外線対策をしていますか?   紫外線について調べてみたんですが、え?そうなの?というものもあったので、こちらのブログで簡単にご紹介します。           ◆曇りの日は日焼けしにくい   これウソ!   薄い雲でも紫外線の約80%が貫通してしまうそうです。   曇っているからといって安心せず、日焼け対策をしておくことが必要ですね。         ◆水の中に入っていれば日焼けしにくくなる   これウソ!!   水の中にいてもあまり紫外線の量はかわらないそうです。   海に行くと海に入っているのに日焼けしていたことを思い出しました。   それに水や汗で日焼け止めが流れてしまうことがあるのでこまめに塗ったほうがいいですね。         ◆山の上は涼しいので日焼けしない   これウソ!!!   体で感じる暑さは紫外線によるものですが、暑く感じないからといって紫外線が少ないというわけではないそうです。   むしろ、山や標高の高い場所は紫外線の量が多くなるそうです。   登山やハイキングに行かれる際は、日焼け対策も忘れずに。       ◆ずっと家の中にいれば日焼けしない   これウソ!!!!   家の中にいても紫外線は窓ガラスを通過して部屋の中には行ってきます。  …

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2016年05月08日

紫外線の浴びすぎはシミやしわ、病気の原因になることも

紫外線が強い季節になりました。   5月に入り、夏のような日差しの強さ。   ゴールデンウィークで一気に肌が日焼けして真っ黒になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。   とくに白と黒のキレイなラインが入りやすい鎖骨あたりと二の腕、太ももや足首なんかもそうですね。   焼くなら全身キレイに焼きたい!!   でも、実は日焼けのし過ぎはお肌に悪影響があることをご存じですか?   紫外線には、種類があってUV-A波、UV-B波が地球の私たちの肌まで届くと言われています。   そのうちのUB-B波は、皮膚の表面に届き、皮膚や目には有害なんです。   日焼けを起こしたり、シミや皮膚がんの原因になることがあります。   もう一つのUV-A波は、UV-B波ほど有害ではないと言われていますが、長時間浴びてしまった場合は、同じように皮膚に傷をつけてしまうので、健康被害の原因となってしまいます。   窓ガラスや雲を通過して皮膚の奥深くまで届いてしまうので、しわやたるみの原因となり、肌の老化を引き起こしてしまうことも。   そうとはいっても太陽の光を浴びないと健康に影響が出てしまうんですよね。   5月から9月くらいまでは、紫外線が強い日が続きます。   自然の恵みをうまく利用して健康維持していきたいですね。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…