簡単

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2016年05月06日

肩こりがひどい方の解消方法

こんにちは。   ゴールデンウィークの連休空けは、ダイエットのお客様から。   ダイエットをしていく中で大切になってくるのが肩や背中まわりのエクササイズなんです。   しかし、ダイエットで来られるお客様は、肩や背中が硬い方が非常に多いように思います。       だいたい共通しているのが、   長時間のデスクワークや歪んだ姿勢。   スマートホンでゲームに夢中。   片方の肩でいつも荷物を持つ。       肩こりをほったらかしにしていると肩まわりが重くだるくなってきたり、めまいが出てくる方もいらっしゃいます。   それだけではなく、ダイエットにも悪影響が出てしまうこともあるんです。   ダイエットをするならまずは肩こり解消から始めてみてはいかがでしょうか。       肩こり解消には、肩こりグッズを買ったり、体に合った枕を買ったりでよくなる方もいらっしゃいます。   ひどい肩こりで悩んでいる方は、病院で薬をもらったり湿布を貼ったり、つぼを押したり。       プライベートサロンH&Sでは、肩こりの原因を解決する簡単な体操を行っています。   肩まわりの血流が良くなるので、お帰りいただく時にはぽっかぽかで肩が軽くなった状態でお帰り頂けます。   肩こりやめまいでお悩みの方は、一度ご相談ください。       肩こりのない体で毎日笑顔で過ごしましょ!!     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休…

2016年05月11日

思わず触れたくなる肌を保つコツ-美容・美肌・顔

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   加圧トレーニングは、ダイエット以外にも効果があります。   加圧トレーニングは血流を良くする簡単な運動なので、美容に気を付けている方にも美肌の効果があるのでオススメのトレーニングです。       最近女性だけではなく男性もしているスキンケア。   夜帰ってきたら、 洗顔をして、化粧水をつけて、美容液をつけて、乳液をつけて、クリーム塗って。   朝起きたら、 洗顔をして、化粧水をつけて、美容液をつけて、乳液をつけて、クリーム塗って、日焼け止め塗って。 女性の場合は、お化粧も。   だいたいこんな感じでしょうか。       ところで、表面のお手入れはバッチリだけど、内側のケアはほったらかしにしてませんか?   表面だけではなく、内側もケアしてあげることで思わず触れたくなる肌になることができます。       しわができにくいように顔の筋トレしていますか?   顔のむくみや健康的な肌を保つためには血流をよくして、顔の柔軟性を保つことでしわの改善に繋がります。   思いっきり笑ったり、顔ヨガしたり、加圧トレーニングが顔の血流をよくしてくれます。       ハリを保つために栄養を摂っていますか?   肌をキレイに保つためにはバランスのとれた栄養が必要です。   偏った栄養は、美容にも良くないですし、基礎代謝が低下して太りやすくなってしまったり、筋肉が衰え顔のハリがなくなったり、しわができやすくなってしまいます。       忙しい日常の中に美容と栄養とフィットネスをうまく取り込むことで年齢よりも若く見られます。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/…

2016年05月10日

運動不足解消は病気の予防

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   運動不足になるとなぜよくないのか。   運動をしようしようと思っていても、仕事の影響でなかなか運動することができなかったり、子供の面倒や家事をやらなければいけないのでなかなか運動する時間が確保できなかったり、無理してスポーツをしてたりしませんか。   私たち人間には、運動欲というものはあまりないと言われています。   食欲や睡眠欲とはちがって運動不足になることで命を落としてしまうことはなく、運動をしないと生きていけない訳ではありません。   しかし、命にかかわらなくても健康を維持するためにはとても重要なことです。   食事や睡眠をいくら心掛けていても運動不足による体力低下は健康面で大きな影響がでることがあります。   運動不足になり筋肉や筋力が衰えてくると、脂肪を燃焼しきれずに体内に溜め込むようになります。   体脂肪率が高くなり肥満になると糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こしてしまう恐れがあります。   ほかにも、運動不足になると体に与える影響だけではなく、体が疲れやすくなったりします。   そうすると、精神的にもストレスを抱えてしまい悪影響を及ぼすことがあります。   いつもダルかったり、疲労感があったりして、何をするにも前向きになれず、消極的になってしまうこともあります。   通勤時に駅まで歩いてみたり、車移動を自転車に変えてみたり、子供と一緒に公園で遊んでみたり、日常にフィットネスを取り入れることでもしかしたら運動不足が解消されるかもしれません。   運動不足かなと感じたらまずはできることから始めてみませんか。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆      

2016年05月09日

ふくらはぎのむくみ-原因と解消方法

こんにちは。   川口の加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&Sです。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   お客様でふくらはぎがむくむという方が結構いらっしゃいます。   ふくらはぎがむくんでしまうと体重が増えてしまったり、病気のリスクが高まったりすることがあります。   むくみが気になっているとしたらほったらかしにせず早めに改善してあげることをオススメします。   今回のブログではふくらはぎがむくむ原因について考えられるものをお伝えします。       ◆長時間同じ姿勢でいることがある   長時間同じ姿勢でいるとふくらはぎの筋肉が使われないので、ふくらはぎがむくむ原因となることがあります。   ふくらはぎの筋肉の収縮によってポンプ作用がうまくできないので血液やリンパの流れが滞ってしまいます。       ◆筋力低下   運動不足によってふくらはぎの筋力が低下するとポンプ作用がうまくできないので余分な水分が下半身に溜まってしまいむくんでしまいます。       ◆冷え性   体温が低下し、特に手足の指先が冷たく感じるのが冷え性です。   血行不良によるもので、指先の毛細血管まで血液がうまく循環できないのでふくらはぎがむくんでしまいます。       ◆塩分の摂りすぎ   塩分は水分を溜めこむ性質があります。   食事から過剰な塩分を摂りすぎてしまうと余分な水分を排出しにくくなりむくみの原因となってしまいます。   醤油のかけ過ぎやしょっぱいお菓子の食べ過ぎがむくみの原因となることがあります。       ◆◇◆改善方法◆◇◆ ふくらはぎのむくみを改善するためには、余分な水分をスムーズに流せるようにふくらはぎのマッサージやウォーキング、ふくらはぎにある腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチをすることで血行がよくなり、むくみを解消することができます。   加圧トレーニングでも、血流がよくなる効果があるので指先までポカポカになり冷え性の解消に繋がってきます。   加圧トレーニングのウォーミングアップでも必ずふくらはぎの運動を行っていますので、むくみを改善することが可能です。  …

2016年05月08日

ダイエット中のおやつ

こんにちは。   加圧トレーニングでダイエットを行うプライベートサロンH&S川口です。   いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。   この夏こそダイエットを成功させたいと頑張っている方も多いですよね。   よくお客様から聞かれる質問があります。   『ダイエット中はおやつを我慢しなくちゃいけないんですよね?』   ダイエット中、あなたはおやつが食べたくなったらどうしますか?   自分に厳しくできる人ならおやつを我慢できるのかもしれませんが、多くの方は無意識にコンビニへ入り、なんとなくおやつを買ってしまった。。。という経験をされたこともあると思います。   食べたいときは食べてもいいんです。   と私は思います。   お腹が空いたり、目の前のお菓子を食べたいときは無理して我慢せずに食べちゃいましょう。   しかし、今年こそダイエットを成功させるぞ!ときめたからには、今までと同じことをしていてはなかなか成功しませんよね。   例えば、おやつが食べたくなってしまったらいままで買っていたものではなく、太りにくいものに変えてみるのはいかがですか?   素焼きのアーモンド 油分や脂質が多いと言われていますが、アーモンドに含まれるオレイン酸は不飽和脂肪酸と呼ばれるもので悪玉コレステロールを低下させてくれる働きがあるので、動脈硬化や高血圧を予防してくれる効果があります。   アーモンドに含まれているビタミンEは、抗酸化作用があるので美容や美肌の効果もあります。   アンチエイジングや動脈硬化、生活習慣病の予防にも活躍してくれるんです。   グリーンスムージー 最近話題のグリーンスムージーも抗酸化作用のあるビタミン豊富な野菜や果物が摂れるので、美肌効果や疲労回復、便秘解消が期待できます。   最近だとフレッシュジュースバーなども増えてきましたので、休憩時の気分転換に行ってみるといいと思います。   むき栗 コンビニで最近よくおいてあるむき栗。   自然な甘さと柔らかい触感が人気なのと、低カロリーなところが魅力ありますね。     ダイエット中に小腹が空いたらいつものお菓子ではなく、ちょっとした工夫をしてあげることでダイエットも続けられるかもしれないですね。       ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分…