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2018年10月03日

脂肪は摂る?摂らない?ダイエット中の食事は気を付けて!【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

脂肪は摂る?摂らない?ダイエット中の食事は気を付けて!【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   ダイエット中でも食事は変えていないという方もいらっしゃると思いますが、本当は、体重を増やす時期、体重を減らす時期で食事を変えた方が効率よく体をつくることができます。   例えば、ダイエット中の体重を減らしたい時期の食事は、タンパク質多め、脂質少な目、糖質少な目、という感じ。   余分なカロリーは極力とらないように気を付けて、脂肪を燃やすために必要な筋肉が落ちないようにタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。   タンパク質は、筋肉だけではなく、肌をキレイに再生したり、血管を修復したり、貧血にならないように血液をつくったり、骨折しないように骨を再生したり、爪や髪の毛をキレイにしたりといろんな方面で活躍してくれます。   タンパク質の摂取目安は、体重×1.5×1000分の1という計算となります。   体重が60kgの私の場合 60kg×1.5×1000分の1=90g   となります。   90gのタンパク質を摂るためには、約900gの肉、魚、卵、乳製品などを食べる必要があります。   落としたい脂肪をできるだけ控えて、効率よくタンパク質を摂れるようにぜひ工夫してみてください。           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年10月02日

ダイエット開始!食べ過ぎを防ぎ太らない体をつくる食べ方【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

ダイエット開始!食べ過ぎを防ぎ太らない体をつくる食べ方【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   食欲の秋になりましたね。   痩せたいのについつい食欲に負けてしまい食べ過ぎてしまうことってありませんか?   今回は、食べ過ぎ予防の6つのポイントをご紹介します。       【バランスの良い食事】 ゆっくりと血糖値を上昇させることで満腹感が持続します。   急に血糖値を上昇させてしまうとその後、血糖値が急降下してしまうため、満腹感が得られず、糖質過多な食事になりやすくなります。       【ゆっくり食べる】   血糖値が上昇するまでタイムラグがあります。   ゆっくり食べることで食べ過ぎ防止になります。       【よく噛む】   毎食時によく噛むことで満腹中枢が刺激されやすくなります。   そのため、お腹を満たしやすくなります。       【お水を飲む】   お水を飲んで胃の内部を満たすことも効果的です。   食事のボリュームが少ない時などお水を飲み対策することで低カロリーになり、余分に摂取することがなくなります。       【1日3食食べる】   朝昼夜に必ず食事を摂ることで食欲の暴走を防ぐことができます。   それと、バランスの良い食事にも繋がります。   ちなみに、食事の割合としては、   朝昼晩=3:5:2   がおすすめです。      …

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2018年09月29日

食欲の秋だけど太りたくない!!お腹まわり・下半身・二の腕が太くなってしまう前に【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

食欲の秋だけど太りたくない!!お腹まわり・下半身・二の腕が太くなってしまう前に【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   秋といえば、食事が美味しく感じられる季節。   水分や水分の多い食べ物が多かった夏と違って、栄養豊富な食材が多い秋。   思わずたくさん食べてしまったなんてことも増えてくるのではないでしょうか。   そして、お風呂場で恐る恐る体重計に乗ってみて凍りつく。。。   こんなに体重が増えてしまってる!! やだぁ、太りたくない。。。   食べる量が多くなるとカロリー摂取も増えてしまうので体に吸収される量も増えてきます。   何もしなければ、そのまま脂肪となり、お腹まわり、下半身、二の腕が太くなってしまうということも起きてきます。   でもそれは、何もしなければ、です。   逆にいうと、何かすれば、脂肪はつかないということになりますね。   秋で食べ物が美味しく感じられる季節だからこそ、休みの日やちょっとした空き時間に運動をしてみてはいかがですか?   公園や近所を散歩でもいいと思います。   スポーツジムに通うのもいいと思います。   マンツーマンで加圧トレーニングを続けるのもいいと思います。   摂取したら消費する。   これを習慣にして、体重がさらに上乗せになる年末年始に備えましょう。           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

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2018年09月23日

秋晴れの日は外出して軽く運動!【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

    秋晴れの日は外出して軽く運動!【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   おはようございます。   今日は、晴れで久々に暖かくなりそうですね。   気象庁の天気予報によると最高気温が29度まで上がる予報だそうです。   洗濯ものを干すし終わったらぜひ外出して軽く運動してみてください。   気持ちいいですよ!   スッキリしますよ!   笑顔になれますよ!   今日一日楽しんでください♪   お問い合わせはこちら         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

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2018年09月21日

寒い!手足が冷たい!むくみが辛い!悩みを解決するにはKAATSU【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

    寒い!手足が冷たい!むくみが辛い!悩みを解決するにはKAATSU【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   秋になり、雨が続きますね。   昨日は雨。   今日も雨。   明日も雨。   明後日の日曜日はようやく晴れるそうです。   それまでの辛抱です。   昨日は最高気温が20℃を下回ってしまったらしいです。   寒い! 手足が冷たい! むくみが辛い!   悩みが大きくなってしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。   それらの悩みを解決するには、加圧トレーニング(KAATSU)が有効です。   もう加圧トレーニングをされている方は、たくさんの方が悩みを解決されています。   まだ加圧トレーニングをしたことがない方は、ぜひお試し体験だけでも受けてみてください。   もちろん一回だけではなかなか効果を感じる方は少ないですが、2回、4回、6回と続けることで血流が良くなり体の内側からぽかぽかしてきます。   寒い! 手足が冷たい! むくみが辛い! という悩みを解決するために加圧トレーニング。   体を変えたいならまずは行動することから。   体験レポートはこちら   お問い合わせはこちら         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆…