疲労回復-リカバリー

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2021年10月23日

【GoToトラベル】心身の不調改善・疲労回復にはアウトドア時間が効果的?

【GoToトラベル】心身の不調改善・疲労回復にはアウトドア時間が効果的?     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 【GoToトラベル】心身の不調改善・疲労回復にはアウトドア時間が効果的? ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーニングブログ   外出自粛生活で運動不足になっていませんか?心も体も疲れきっていませんか?   そんなあなたに役立つ情報を紹介します。       実は私は、18歳のころからアウトドア活動でキャンプをやっていて、去年の二ヶ月休業期間もおうちキャンプ場でテントを張って、リモートワークをしてました。   芝生の上に建てたテントで簡単な作業をして、お昼には、アルミ食器で有名になったコッヘル(メスティン)でご飯を炊き、自然の中でカレーを食べ、夕焼けを見ながらランタンの明かりを照らして撤収。   アウトドア活動やキャンプをしている人なら当たり前の日常だと思いますが、最近ほとんどしてなかったのでとても新鮮な気持ちになったことを思い出します。   仕事はないし、収入もないし。   でも、毎日ストレスフリーで笑顔で過ごしていました。       これからGoToトラベルが再開したら久々に旅行で外出したい方も多いと思います。   川口市や都市生活で知らない間に蓄積してしまっている疲労や心身の不調などを一回リセットするにはいい機会だと思います。   自然の中に溶け込むことで新しい自分を発見してみませんか?       ****本日のお役立ちコンテンツはこちら ***   富士山の麓で「わたしに還る」 医師が営む広大なリトリート滞在型施設【日月倶楽部】 https://design-me.jp/articles/1000173?utm_campaign=pro&utm_source=009   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ GoToトラベルが再開されたら、どこに行く? 自然に包まれて、…

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2021年10月20日

加圧トレーニングで産後ダイエットは今のうち【川口市30代女性】

加圧トレーニングで産後ダイエットは今のうち【川口市30代女性】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 加圧トレーニングで産後ダイエットは今のうち【川口市30代女性】 ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーニングブログ   そろそろ1歳になる子供と一緒に通われている川口市30代女性のお客様。   週一回、来れるときは週二回。   赤ちゃんを出産後、ダイエットをしたいということで加圧トレーニングを始めました。   重い負荷を持たないでいいのでケガのリスクや激しい筋肉痛のリスクが少ない。   貸し切りマンツーマンのパーソナルトレーニングなので子供を連れて通える。   血行促進する加圧トレーニングなので翌日スッキリ感。   だんだん筋肉量も増えてきて、動けるようになってきていい感じ。   本日は、骨盤についてお話しながらストレッチしました。   産後の骨盤ってけっこう歪むらしいですよ。   産後ダイエットも産後の骨盤ケアも、社会復帰して忙しくなる前に始めたほうがいいですよ。   『やるなら子供が二本足で歩く前の今のうち!』   とのことでした。   次回の加圧トレーニングも子供連れで賑やかになりそうです。       このブログは、 加圧トレーニングで産後ダイエットは今のうち【川口市30代女性】 でした。 ~~参考ブログ~~   10年くらい前に流行った加圧トレーニングの現在とは? http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9177/  …

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2021年10月19日

テニスで手首のケガをしたけど加圧トレーニングで回復力アップ

テニスで手首のケガをしたけど加圧トレーニングで回復力アップ     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 テニスで手首のケガをしたけど加圧トレーニングで回復力アップ ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーニングブログ   川口市にいくつかテニススクールがありますが、お客様でも何人か通っている方がいらっしゃいます。   ある日テニススクール中に転んでしまって手首から着地をしてしまい、骨折をしてしまったお客様がいらっしゃいます。   60代という年齢もあり、回復には時間がかかってしまうもの。   ですが、加圧トレーニングを以前から定期的に行っていたので、ギブスは外して動けるようになったそうです。   ですが、日常生活で手首に体重が乗ってしまうと多少痛みがあるということ。   先日、テニススクールで手首を骨折してから加圧トレーニングを再開し、二回目を行いました。   お客様からは手首の話題が出なかったので、もう気にしないでいいくらいに回復したんだと思います。   『ケガや骨折の回復を早めるには、加圧トレーニングが良い』   と言われていますが、60代にもそれが当てはまるのかもしれません。   今後の手首の回復力に期待しています。       このブログは、 テニスで手首のケガをしたけど加圧トレーニングで回復力アップ でした。   ~~参考ブログ~~   10年くらい前に流行った加圧トレーニングの現在とは? http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9177/   木場にあるラジオ局レインボータウンFM88.5に出演しました! http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9165/   プロサッカー選手小野伸二さんがオススメするサプリの条件とは?…

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2021年10月16日

30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット!!

30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット!!   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット!! ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーニングブログ   川口市30代女性のお客様の加圧パーソナルトレーニングでした。   産後ダイエットと体力向上が目的でいつも通われています。   産後の悩みといえば、”二の腕”と”お腹”とのことで、集中的に筋肉と脂肪に刺激を与えてみました。   加圧トレーニングで二の腕ぷるぷるを引き締めるには、加圧ベルトを装着するのでターゲットの二の腕部分をぎゅっと締めるのは簡単にできます。   ですが、お腹まわりとなるとどうやったら引き締められるのか?   疑問に思われる方も多くいらっしゃいます。   加圧トレーニングでお腹を引き締めるためには、いろいろやり方はあります。   加圧ベルトを腕(二の腕)もしくは脚(太もも)の付け根に装着して適度に血流制限しながら軽い運動を行っていくのですが、その際に血管を柔らかくする働きの一酸化窒素が大量に分泌します。   腹筋を動かすことでお腹まりの筋肉や脂肪がほぐれて血行が良くなります。   それを組み合わせて、お腹に一酸化窒素を流れるようにアプローチをする、という方法をよくやります。   だから、産後ダイエットの女性は加圧トレーニングをするとお腹まわりがスッキリするのかなと。   週一回の加圧トレーニングですが、少しずつ体が変わってくると思います。   楽しみながら続けてみてください。       このブログは、 30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット!! でした。   ~~参考ブログ~~   10年くらい前に流行った加圧トレーニングの現在とは? http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9177/…

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2021年10月15日

ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り(つる)”?原因と対策方法とは?

~~もくじ~~ ◆ふくらはぎに起きる”こむら返り(つる)”の原因とは? ◆ふくらはぎに起きる”こむら返り(つる)”の対策とは? ◆最も簡単な”こむら返り(つる)”の対策方法とは? ◆”こむら返り(つる)”に困っていたらどこに相談? ◆自分で”こむら返り(つる)”を起こしにくくするには?     ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り(つる)”?原因と対策方法とは?     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り(つる)”?原因と対策方法とは? ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーニングブログ   スポーツ選手の試合などを見ていると太ももや膝あたりの筋肉が痙攣(けいれん)しているシーンを見たことはありませんか?   一般の方だと夜中に突然ふくらはぎの筋肉がピクピク痙攣して、一瞬でピッキーンと筋肉が硬くなる”こむら返り(つる)”を経験したことがある方もいらっしゃるかもしれません。   どちらも筋肉が何かしらの原因で痙攣してしまっている状態です。   筋肉の痙攣やこむら返り(つる)はなぜ起きるのでしょうか?   どうしたら起きにくい体になるのでしょうか?   今回は、KAATSU GLOBAL社の加圧チーフエデュケーターのコーリーカーン博士の解説を参考に書いていきます。       ◆ふくらはぎに起きる”こむら返り(つる)”の原因とは?   サッカー、バスケットボール、バレーボール、その他のスポーツをしていても、試合中に筋肉の痙攣を起こすアスリートはたくさんいます。   筋肉の痙攣は、特に多いのがふくらはぎ。   突然の不意打ちで痛みを伴う筋肉の収縮が起きます。   筋肉の痙攣は、医学的には緊急事態ではありませんが、痙攣を起こした筋肉を使用することは非常に困難になることもあり、使用不可能になる可能性もあります。   筋肉の痙攣は、特に温かい気候、特定の筋肉の乱用、脱水症状、または筋肉の緊張において長時間または激しい運動によって引き起こされる可能性があります。  …