栄養
暑い時のアイスクリーム食べ過ぎにはご注意を！！
暑い時のアイスクリーム食べ過ぎにはご注意を！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門店プライベートサロンＨ＆Ｓです。 今日は、最高気温17度とだいぶ寒くなっていますが、体調を崩していませんか？ この梅雨が終わると毎日30度越えに。 そんなときに食べたくなるのがアイスクリーム。 美味しいですよね。 ただ食べ過ぎにはご注意を！ アイスクリームを食べ過ぎてしまうと内臓が冷えてお腹を壊してしまうことも・・・。 だいぶ前に山梨のシャトレーゼ白州工場に行ったときに私がアイスを食べ過ぎてお腹を壊してしまいました＞＜ 経験者は語る、ですね。 気を付けましょう。 ちなみに 厚生労働省が決めているアイスの違いがあります。 ◆アイスクリーム 乳固形分15.0％以上 乳脂肪分8.0％以上 ◆アイスミルク 乳固形分10.0％以上 乳脂肪分3.0％以上 ◆ラクトアイス 乳固形分3.0％ 乳脂肪分— アイスクリームが美味しいのは、乳脂肪が多いからというのがわかりますね。 アイスクリームを食べ過ぎてしまうと動物性脂肪分の摂り過ぎになり、肥満や体重増加につながってしまうこともあるので、もし食べる場合は、量を気にしながら楽しむといいと思います。 ぜひ、加圧トレーニング後の栄養補給やダイエットの参考にしてみてください。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆…
野外で運動するときは熱中症対策を忘れずに！
野外で運動するときは熱中症対策を忘れずに！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門店プライベートサロンＨ＆Ｓです。 先日の日曜日は、曇り予報だったので、ひさびさに自転車で荒川の土手を走りました。 日差しがなかったので、自転車をこいでいてもすずしい感じ。 風はほぼ無風だったので、空気につっこんでいくイメージでした。 時速35キロ前後で走ってたので、風速35ｍの風を受けているってこと？ たぶん笑 なかなか気持ち良かったです！！ 自転車の良いところは、 ・関節の負担が少ない ・走りながら水分補給できる ・涼しい ・脂肪燃焼しやすい ・いろんな景色と出会える ・ランニングコストが安い そんなところでしょうか。 2008年に大手フィットネスクラブのイベント、ホノルルセンチュリーライド2008に引率として参加したのがきっかけで自転車をはじめました。 自分の自転車をハワイのホノルルに持って行って走るんですよ！ すごくないですか＾＾ しかも一人一台まで自転車の運搬は無料です。 自分の自転車がホノルルの土をつけてくるってなかなか貴重な体験でした。 みなさんも機会があったら参加してみてください♪ 野外で運動をするときは、熱中症対策を忘れずにしてくださいね！ 水のボトルを持ち運ぶこと 塩分ナトリウムを補給すること 帽子などで日蔭をつくること はじめてみましたが、荒川の土手には、でっかいポリバケツがポツンポツンと置いてあって、何かと見て見たら、 『かぶり水』 って書いてありました。 さっぱりするし、熱中症対策にもなるので、運動して暑くなったら水をかぶりましょう♪ 熱中症対策は、今のうちから習慣づけておくのが効果的です。…
加圧トレーニング後の食事はライザップ！！
加圧トレーニング後の食事はライザップ！！ こんにちは。 埼玉県川口市で加圧トレーニング専門パーソナルトレーナーをしている佐藤です。 昨日のガイアの夜明けでライザップがやっていましたが見ましたか？ 加圧トレーニング後にさっそく行ってきました。 吉野家の牛丼屋さん。 ライザップ牛サラダというメニューなんですけど、ライザップと吉野家が一緒に作ったんだそうです。 吉野家に通う方も健康に、ライザップに通う方も吉野家で笑顔に。 とても素敵な取り組み。 ライザップ牛サラダは、 ■エネルギー430キロカロリー ■タンパク質 30ｇ ■脂質 27ｇ ■炭水化物 17.1ｇ ■食塩相当量 2ｇ ■たんぱく源 牛肉、鶏肉、大豆 とのことです。 ※吉野家の公式ホームページ参照 タンパク質が30ｇも摂れるなんて嬉しすぎます！！ 夏に向けて体を引き締めるなら、吉野家のライザップ牛サラダがオススメです。 それにプラスして加圧トレーニングができたらもっと良いですね♪ またライザップ牛サラダを食べに行ってみたいと思います。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆…
ダイエット中はデザートやケーキは禁止？？【女子の悩み相談】
ダイエット中はデザートやケーキは禁止？？【女子の悩み相談】 こんにちは。 埼玉県川口市で加圧トレーニング専門のパーソナルトレーナーをしている佐藤です。 当店に加圧トレーニングで通われているお客様は、95％が女性です。 加圧トレーニングは、女性に人気と言われますが当店の場合は極端で珍しいかもしれません。 そんな女性のお客様からよく悩み相談を受けます。 『ダイエット中は食事制限しないといけないですよね？』 『ダイエット中はオヤツを我慢しないとダメですよね？』 『ダイエット中はデザートやケーキは禁止ですよね？』 加圧トレーニング専門のパーソナルトレーナーの佐藤がお答えします。 『ダイエット中はしっかり食べないとダメです！！』 ダイエット中だからこそしっかり食べないとダメです。 だって、脂肪を燃やす、筋肉をつけるためには、栄養が必要ですから。 特に、糖質を摂らないダイエットや食事を減らす、抜くダイエットは、体の老化を促進してしまうので辞めた方がいいと思います。 この間、お誕生日パーティーがありケーキを食べようということになりました。 そこで買ったのが、コレ。 イチゴのケーキ。 でも、このケーキはすごくて、1/4カットで170キロカロリーしかないんですよ！ しかも糖質3.9ｇ。 （スティック砂糖1本ちょい） 通常のケーキの半分くらいのカロリーってすごくないですか？ もし、ダイエット中だけどデザートやケーキを食べたくなったらこういったものを選択してみるのも良いと思いますよ。 大人になったら、食べるものは自分で選べるのでダイエット中は特に工夫してみてください。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。…
糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエット【川口市でダイエットするならプライべートサロンH&Sの加圧トレーニング】
糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエット【川口市でダイエットするならプライべートサロンH&Sの加圧トレーニング】 最近お客様から聞かれることがあります。 糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットは何が違うんですか？ 今回は、その二つの違いについて簡単にご説明していきます。 ◆糖質制限ダイエット ・糖質をあまり摂らない ・タンパク質を多く摂る ・鶏むね肉やサラダチキンを食べる人が多い ・低コストでやる人が多い ◆ケトジェニックダイエット ・タンパク質の量は通常通り ・炭水化物の量を減らして、脂質の量を増やす ・アボカドや牛肉の赤身を食べる人が多い ・高コストになりがち 糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも医師の適切な処方なら成人病改善に効果的です。 健康な人が糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットをやってはいけないということではないですが、ずっと継続するのはあまり好ましくないようです。 この二つのダイエット方法は、もともとダイエットのための方法ではないんです。 なんらかの病気を患っている方のための食事管理メニューとなります。 医療目的で研究されている中の一つです。 なので、健康な人がずっと糖質制限ダイエットを続けたり、ずっとケトジェニックダイエットを続けることはオススメできません。 ずっと続けていくと、どんどん成果が出なくなってしまったり、体の不調につながる場合もあります。 健康な人がダイエット目的で行うなら極端なダイエットは必要ありません。 糖質制限ダイエットもケトジェニックダイエットも共通して言われるのは、コンビニ食やジャンクフードは真っ先に改善するべきということ。 肥満の原因は、砂糖の塊の摂り過ぎ。 もしくは、人工的な炭水化物の摂り過ぎ。 そして、栄養価の高い緑黄色野菜や肉、魚の不足。 もし、あなたが健康な体でさらにダイエットしたいのであれば、難しい方法をとる必要はありません。 健康的で栄養価の高いものをバランスよく摂るだけでいいんです。 糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットを始める前に普段の食事を見直してみてはいかがでしょうか。 ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu…
