栄養

2019年11月24日

加圧トレーニングトレーナーの休日の過ごし方

加圧トレーニングトレーナーの休日の過ごし方   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   本日は、日曜日のため加圧トレーニングレッスンはお休みです。   先週の日曜日は、高尾山の紅葉を楽しんできました。   先日の台風の影響で道がなかったり、崩れていたり、通れなかったりという状態でしたが、今回は6号路(自然を楽しめるルート)から登りました。   朝早く登り始めたのですが、涼しかったので少しトレイルランニング(トレラン)しながらヒョイヒョイ♪   久々のトレランでしたが、まだまだ衰えていません笑   ですが、普段有酸素運動をあまりしていなかったので少し呼吸器系が弱ったのかも?   これから冬を迎えますが、有酸素運動を増やして、呼吸器系をトレーニングしていこうと頂上でトーストサンドを作りながら一人反省会です笑     ステーキ一枚分のタンパク質が摂れるプロテインもしっかり飲んで、朝日を浴びながらトーストサンドをパクパク♪   最高の日曜日でした。     今週は雨が続いていますが、室内でできる健康づくりをしていこうと思っています。   あなたはどんな休日を過ごしていますか?   ぜひやりたいことがあったら、今日からでも行動に移してみてください♪   ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡     ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、八潮市、三郷市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(県陽高校前)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09:00~18:00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 (パーソナルトレーニング)09:00…

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2019年10月11日

太りにくい食べ方!シンプルだけどこれが効果的!

太りにくい食べ方!シンプルだけどこれが効果的!   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   夏に体重が増えてしまったからといって、食事を食べない、食事の量を減らしている、そんなことはありませんか?   それは太りやすい習慣なので早めに直しておきましょう。   私たちは、食事が口から入ってこないと脂肪として蓄えやすくなります。   それは、命を守るための機能。   人間って賢いですよね。   だから、体重が増えて肥満の原因にもなってしまうんです。   朝、昼、晩の食事をしっかり摂って健康的な体を維持していきましょう。     先日、数年ぶりくらいに、カレーハウスCoCo壱番屋に行ってきました。   カレーライスのカスタムができるのが良いところですよね。   ご飯の量が変えられる。 辛さが変えられる。 トッピングが選べる。   そんなカレー屋さん。   びっくりしたのが、カレーうどんがあるんです!!   昔ってありましたっけ??   ご飯があって、うどんもあって。   メニューが倍になりました!!   たくさんメニューがあるので悩んでしまったんですが、今回は、大人のスパイスカレーASIAなるものを頼んでみました。     ですが、毎回のことながら野菜サラダも一緒にご注文。   最初に野菜サラダを食べることで急激な血糖値の上昇を抑えることができるので、同じご飯を食べても太りにくくなる特徴があります。     体重が増加してしまうと私生活のパフォーマンスが低下してしまうので、日々気を付けています。   それでも余分な脂肪はついてしまうので、運動をして体重を調整するって感じです。   やっぱり体重が増えすぎると動きたくなくなっちゃいますよね。   運動もしなくなっちゃいますよね。   〇〇kgはキープする…

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2019年09月17日

加圧トレーニングと食事の栄養で理想の体へ

加圧トレーニングと食事の栄養で理想の体へ   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   最近、お試し体験が続いていて、当店は賑わっています。   お試し体験の際や加圧トレーニングレッスン中もお話することもありますが、健康的な体づくりに必要なことは、【運動すること】と【しっかり食べること】です。   例えば、体重を落としたい!痩せたい!引き締めたい!って心に決めるとほとんどの方が食事量を少なくする傾向があります。   食事量が少ないことで、品数が減ったり、摂取する栄養が減ったりします。   栄養が足りていないと体はうまく回らなくなってしまい、体の不調につながってしまいます。   それでは、仕事にも支障が出てしまいますし、家事や育児にも支障が出てしまいますね。   しっかり必要な栄養を摂るために適量を食べる。   余分に摂れてしまった栄養を燃やすために運動する。   血液循環を良くするためにも運動する。   このサイクルを回していくことが健康増進につながってきます。   いらなくなったものは、排泄物としておしっこやうんちとして対外にでますが、摂り過ぎてしまった糖質や脂質は体に残ってしまいますが、運動ならそれらを燃やすことができます。   その結果、体重が減るということにもなります。   体重が減ることで病気のリスクが減るというのもテレビや雑誌でも取り上げられていますね。   人生100年と考えると早いうち、若いうちから運動と食事を見直し、改善していくのが体にとっては一番いいのではないでしょうか。   医療の分野でも注目されている加圧トレーニングを週一回定期的に行い、循環を良くする。   一日3回ある食事は、自分で考えて献立をつくり、必要な栄養を摂り、余分な栄養は減らすか燃やす。   というのも、健康の第一歩になるかもしれませんね。     加圧トレーニングはコチラから   ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡     ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12…

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2019年09月10日

加圧トレーニングでボディメイクするならタンパク質(プロテイン)は必須!!

加圧トレーニングでボディメイクするならタンパク質(プロテイン)は必須!!   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングです。   加圧トレーニングを始めるきっかけは一人一人違います。   ・夏の体重増加をダイエットで落としたい ・家族旅行のためにお腹まわりを引き締めたい ・結婚式までに二の腕、背中の脂肪を落としたい   きっかけは違っても、加圧トレーニングでボディメイクするなら栄養が大切です。   一番優先的に摂りたいのが、タンパク質(プロテイン)です。   加圧トレーニングでボディメイクするならタンパク質が必須!!   と言っていいほど大切です。   筋肉、肌、毛、爪、骨、血液、血管、ホルモン、免疫などは、タンパク質から作られます。   タンパク質が足りていないと加圧トレーニングをしていてももったいないことに・・・。   食事8割、運動2割とも言われるほど、栄養は大事です。   定期的な運動をするなら、一日の栄養にも注目してみてください。     ※お客様のプロテインが大量に届きました。 前払いしていただいた方には順番にお渡ししていきます。   ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡     ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門店 プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方: 産業道路の信号(県陽高校前)を曲がります 電車の方: 西川口駅よりバスで6分(県税事務所で降車) ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09:00~18:00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 (パーソナルトレーニング)09:00…

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2019年09月05日

ダイエットしているあなたへ-タンパク質とってますか??【加圧トレーニング】

ダイエットしているあなたへ-タンパク質とってますか??【加圧トレーニング】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今ダイエットしているあなたへ向けてブログを書いています。   ダイエットしている今、タンパク質とってますか??   ・ダイエット中だから糖質はとらない ・ダイエット中だから食べる量を減らしている ・ダイエット中だから野菜しか食べてない   そういった方は結構多いです。   ですが、タンパク質をしっかり摂っていますという方は今まで数人しか出会ったことがありません。   パーソナルトレーナーのお仕事を始めてから10年以上たちましたが、タンパク質が足りていない方でダイエットに成功した方はいません。   ダイエット中はしっかりタンパク質を摂るようにしていきましょう。     ◆タンパク質って何??   タンパク質とは、体をつくるために必要な栄養素のことです。   英語で言うとプロテイン。   元々はギリシャ語の『最も大切なもの』という言葉からきています。   生きているためには最も大切な栄養素、それがタンパク質ってことです。   タンパク質は、分解されるとペプチド、アミノ酸になります。     ◆タンパク質は体の何になるの??   タンパク質は、体内で分解されペプチド、アミノ酸になります。   アミノ酸がそれぞれ手を繋ぎ体をつくってくれます。   筋肉、肌、骨、体毛、爪、免疫、血液、血管、ホルモンなど。   タンパク質が足りなくなるとそれらが作られにくくなるので、体の回復が遅れてしまったり、老化が進んでしまったりします。     ◆タンパク質って何から摂れるの??   タンパク質は、主に肉、魚、大豆、卵、乳製品から摂取することができます。   朝昼晩の食事を思い出して、毎回タンパク質は摂れていますか?   もし、摂れていなかったら意識的に摂るようにしてみてください。   牛乳、豆乳、ヨーグルトを摂るのも効果的です。…