栄養

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2021年01月25日

人生100年時代どんな行動を続けますか?加圧トレーナーのブログ

人生100年時代どんな行動を続けますか?加圧トレーナーのブログ     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 人生100年時代どんな行動を続けますか?加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。   ※このブログは少し長編となっています。     **********     ◆加圧トレーナーのブログ   私は、大手フィットネスクラブでスタジオインストラクター、ジムインストラクターをしていました。   5,000人以上のフィットネスをはじめる方にカウンセリングをしました。   たくさんの悩み、これからやりたいこと、実現したい夢など、いろんな話を聞いてきました。   その中でダントツに多いのが 『ダイエットしたい』   この100年で人類はかなり医学が発展してきました。   科学、運動科学も発展してきました。   遺伝子医療、ゲノム医療も発展してきました。   ITも発展して正しい情報ほしい情報が簡単に手に入るようになりました。   なのに・・・。       ◆ダイエットとは?   ”Diet”という英語の本来の意味は、健康や体重管理を目的とした食事療法であり、減量そのものを指す単語ではありません。   日本における”ダイエット”とは、ある意味誤訳された和製英語であり、体重を減らすこと、あるいはその手法を意味します。   健康と美に関する正しい知恵と知識を発信しています。 ※日本ダイエット健康協会ダイエット検定より   ダイエット検定1級の試験問題にも出題されたのを覚えています。    …

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2021年01月16日

コーヒーのカフェインと運動をコラボして健康づくり 加圧トレーナーのブログ

コーヒーのカフェインと運動をコラボして健康づくり 加圧トレーナーのブログ   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 コーヒーのカフェインと運動をコラボして健康づくり 加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。   **********   プライベートのインスタグラム https://www.instagram.com/mikio.dream/ にも書きましたが、 健康を保つためには3つの行動が大切です。   ◆健康を保つ3つの行動◆ ・食事でバランスの取れた栄養確保 ・休息で早めの疲労回復 ・運動でスッキリ気分転換   この3つができなくなってくると健康から離れていくことが多いかと。   好きなものばかり、インスタント食品ばかり、ファーストフードばかりで栄養が極端に偏っていたり。   睡眠不足、休息不足で疲労、疲労さらに疲労でケガや病気になりやすかったり。   ジッとしたまま動かない、一日の歩数が6000歩もいかない、運動習慣がないと知らない間に老化が進み、記憶と現実のギャップが大きくなり、思わぬ事故を起こしてしまったり。   仕事より、お金より、健康を害してしまったらすべてできなくなってしまいます。   あのスティーブジョブズも 『健康の本を読み忘れた』 と人生が終わろうとしている病床で後悔したと言っています。   まずは健康を育てることを基盤において毎日を過ごしてみると笑顔も増えるのではないかと思っています。       ちなみに、 2020年4月の緊急事態宣言からずっと家にいる生活になりましたが、やっぱりうずうずしちゃうんですよね。   それって、健康から離れていってるよ、って体がサインを出しているんだと感じました。   そして、コーヒーをがりがりして良質なカフェインを摂る。   豆乳をしゃかしゃかして良質なソイプロテインを摂る。   2021年1月16日の今日までほぼ毎日やっています。   もちろん加圧トレーニングという高濃度の運動もしています。…

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2021年01月08日

産後ダイエットで体重-10kg 自己流で頑張ったけどもう限界

産後ダイエットで体重-10kg 自己流で頑張ったけどもう限界     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 産後ダイエットで体重-10kg 自己流で頑張ったけどもう限界 ということで書いていきます。     **********     川口市40代女性、加圧トレーニングのお試し体験を実施しました。     ◆体重が増えると・・・   仕事で疲れてきたら腰が痛い。   疲労感が寝てもとれない。   ストレスをとても感じる。   炭水化物(糖質)大好きでジュースも毎日飲んでた。   寝る前に食事をするのが日常。   運動は苦手。   走ると体が重いしツライ。   朝背中が痛い。       ◆体重が-10kgになって・・・   体が軽くなった。   いろんなことが楽になった。   炭水化物(糖質)を減らしても大丈夫。   毎日飲んでた糖分ジュースが今はお茶。   食生活も苦ではない。   周りから“ガンバッタネ”と褒められる。  …

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2021年01月07日

1月7日は七草がゆ お正月太り 体調不良は早めに解消

1月7日は七草がゆ お正月太り 体調不良は早めに解消   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 1月7日は七草がゆ お正月太り 体調不良は早めに解消 ということで書いていきます。     **********     2021年も1月7日は七草がゆを食べる日。   そういった習慣が日本にはありますね。   ◆七草がゆ◆ セリ ナズナ ゴギョウ ハコベラ ホトケノザ スズナ スズシロ   これぞ七草! なんて小学校のころから言われていました。   レストランのキッチンでアルバイトしていたときも、特別メニューで七草がゆが一日限定で出していたのを思い出します。   一瞬で売り切れです。   日本の七草がゆの習慣は、江戸時代に広まったと聞いたことがあります。   今年も家族みんなが元気に過ごせますようにと食べるみたいです。   七草は、日本のハーブとも言われていて、そのハーブを胃腸に負担をかからないお粥で食べるようで、お正月の濃い味付けが多いおせち料理で疲れ出した胃腸の回復させるんだとか。       ◆七草の効用◆ ・セリ 鉄分が多く含まれているので増血作用が期待できます。   ・ナズナ 熱を下げる、尿の出を良くするなどの作用があります。   ・ハコベラ たんぱく質が比較的多く含まれ、ミネラルその他の栄養に富んでいるため古くから薬草として親しまれています。  …

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2020年12月15日

ダイエットして痩せたいのに痩せない 自宅トレーニングの落とし穴

ダイエットして痩せたいのに痩せない 自宅トレーニングの落とし穴   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログは、 『ダイエットして痩せたいのに痩せない 自宅トレーニングの落とし穴』 というテーマで書いていきます。     書かれている内容は ・自宅トレーニングでダイエット ・ダイエットで痩せたいから食べない ・無理なダイエットでリバウンド ・筋肉を育てるには、たんぱく質と糖質が必要 です。             ♢♠♧♥       ◆自宅トレーニングでダイエット◆   新型コロナの影響で働き方、生活スタイルがゴロっと180度変わってしまった方も多い2020年(令和2年)。   在宅勤務 テレワーク 自宅作業 リモートワーク   自宅で過ごす時間が増えたことで“自宅トレーニングでダイエット”というのが普通になっています。   お客様の要望もあり、私も加圧トレーニングに通えない方、加圧トレーニングをしていないときのためのトレーニングをYouTubeで配信したりしています。   全く知らない方もこのYouTubeを見てくれて、毎朝運動をして習慣になっている、という嬉しいメッセージもいただいています。   自宅で過ごす時間が増えたからこそ、自分で行動に移さなければ現状は変えられない、時代になっているのかもしれません。   そして、自宅の限られた範囲で長時間過ごしているとどうしても歩く時間の減少、立つ座る時間の減少、好きなものばかり食べて体重が増加、ということも起きやすきなってきます。   体重が増えると困る、という方は、もうすでに何か始めているかもしれないですね。   例えば、食事。   食事は、ご飯だけではなく、お菓子やおやつ、アルコール、デザートなども含まれます。  …