栄養

2020年04月27日

【美容・健康】これは美味しい!体づくりには欠かせないたんぱく質(プロテイン)の摂り方

  【美容・健康】これは美味しい!体づくりには欠かせないたんぱく質(プロテイン)の摂り方     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   いつもブログを読んでいただきありがとうございます。   本日のブログは、 【美容・健康】これは美味しい!体づくりには欠かせないたんぱく質(プロテイン)の摂り方 ということで書いていきます。       美容のため、健康のために体づくりをしているという方はとても多いですね。   先ほど近くの公園まで散歩しに行ってきたんですが、親子でランニングしてたり、兄弟で走ってたり、サッカーボールでパス回ししていたり、運動する姿があって、とても健康的だなぁと少しだけ観察してしまいました。   運動することで血流が良くなったり、体重コントロールができたり、メリットがたくさんありますもんね。   特にダイエットをしている方、経験がある方は、日本国民の半分いると聞いたことがあります。   ダイエットして見た目を美しくしたい 体重をダイエットで落としたい ダイエットして健康的な体になりたい   いろんな思いがあってダイエットという行動に結びついているんだと思います。     ですが、 残念なことが起きています。       無理な食事制限で栄養が足りていない 同じ食事ばかりで栄養が偏っている 簡単な食事ばかりで栄養の量が足りていない       運動やしかもダイエットで体を変えるためには、思い通りになる体を育てていかなければと思っています。       思い通りに動く柔軟な体を育てる 肌トラブルが起きても修復できる体を育てる 運動したら体重が減りやすい体を育てる       そして、それを叶えるためには、食事が大事です。   摂らなければいけない栄養は、厚生労働省もいっている5大栄養素。  …

2020年04月21日

【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質

  【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか?   ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる   美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。   一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。   ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。       今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。       ◆◆◆       最近、きな粉って食べていますか?   ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。   バナナを乗せてもおいしく食べれます。   あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。   きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。     ◆きな粉って何でできてる??   きな粉って何でできているかご存じですか?   きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 (小学校のころの私はそう思ってました・・・。)   きな粉の原材料は、“大豆”です。   大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。   加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。  …

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2020年04月20日

出産前の体型に戻りたい!効果的な産後ダイエット5つのポイント

出産前の体型に戻りたい!効果的な産後ダイエット5つのポイント   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。   そこで、   今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい!効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。       ◆◆◆       女性だけにしか経験することがない体験。   それが赤ちゃんの出産です。   出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。       ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント   出産直後は、産褥(さんじょく)体操しましょう   産褥(さんじょく)とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。   出産後の女性にとって大変重要な時期となります。   産褥期(さんじょくき)とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。   産褥体操(さんじょくたいそう)とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。   体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。     【目的】   ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌   その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。     ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント   骨盤を矯正しましょう…

2020年04月17日

加圧トレーナーの美味しいお話♪食事栄養と笑顔は大事♪

加圧トレーナーの美味しいお話♪食事栄養と笑顔は大事♪   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、紹介したいお店があるのでそこについて書いていきます。   先日のお休みに自転車で桜を見に行ってきたときなんですが、帰り道に寄りたいお店があったので寄ってきました。   そこは、みんな大好きイチゴ農園。   実はこのときで二週連続で買いに行ってます笑   確か二種類だったかな。   イチゴの種類があって、 イチゴっぽい少し甘酸っぱいイチゴ     と 甘さを重視したとっても甘いイチゴ     がありました。         初めて行った時は、甘い方を買っていったんですが、美味しすぎてその日に食べ終わっちゃいました笑   そして次の週に行った時は、甘いイチゴと甘酸っぱいイチゴと1パックずつ。   どちらも甘くておいしい♪   裏のイチゴ畑で採れたてです。       こうやってブログを書いているだけでも創造してヨダレが出てきちゃいます笑   お店、イチゴ畑は、東川口駅より少し北に行った場所にあります。   浦和美園から戸田方面に行ったところ。   わかりやすく言うと、大崎公園の正面です笑         ホームページがあるようなのでココでチェックしておくといいかもしれないです。   https://www.misono-ichigoland.com/?page_id=344      …

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2020年04月16日

加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用

  加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   いつもブログを読んでくださりありがとうございます。   加圧トレーニングレッスンはゴールデンウィークの5月6日(水)までお休みとなっています。   お客様と会えなくなって一週間が経過しましたが、こんなにも寂しいものかと感じています。   みなさんもきっと同じ気持ちで寂しいですよね?笑   そんなことない??   いや、きっと寂しい気持ちをごまかしているはず笑   と一人で楽しむ毎日を過ごしています。       加圧トレーニングレッスンは一週間経ちましたが相変わらずお休みですが、この損失いくらになるんでしょうね笑   個人事業なのでだいぶ痛い無収入。   今は貯金を切り崩しながら生活しています。   3.11の東北震災のときもそうでしたが、仕事がない、仕事ができないってかなり痛手ですよね。   生きていくためには、食べなければいけないし、余分なエネルギーは運動で消費しないといけないし。       私の場合は、自宅勤務、在宅勤務といわれるテレワークをしましょうってなったときに、みなさんの健康が損なわれるって瞬時に頭に浮かびました。       加圧トレーニングをはじめ、運動するということは、不要不急にならないんじゃないか。   生きていくためには絶対に必要だ。       そう思ってました。   でもそれでも、不要不急の外出は控えてください、家で過ごしてください。       もし、自分が感染者になったら・・・。   もし、自分が感染源になってしまったら・・・。    …