成功するためのヒント

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2018年10月09日

リバウンドしやすいダイエットってあるの!?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

  リバウンドしやすいダイエットってあるの!?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   秋になり、ダイエットを始める方が増えてきています。   はじめて運動を始める方、体重が増えてきてしまっているから運動を始める方、医師から言われて運動を始める方などさまざまです。   ダイエットと検索してできそうなダイエット、楽そうなダイエット、いろいろ出てくると思います。   置き換えダイエット 有酸素運動のみのダイエット 朝スムージーダイエット 筋トレのみ ファスティングダイエット カロリー制限ダイエット 糖質制限ダイエット   しかし、それをただ真似するだけではダイエットはうまくいきません。   なぜなら、続けられないからです。   ダイエットを成功させるためには、コツコツ続けられるかどうか。   例えば、   置き換えダイエットは、 毎日だけではなく、週二回にしてみる   とか   有酸素運動のみ ではなく、 無酸素運動も組み合わせたり、無理せず軽い運動にしてみる   とか   筋トレのみ ではなく、 有酸素運動も組み合わせたり、週2回など負担が大きくならないようにしてみる   とか   朝スムージーダイエットは 糖質の高いものは控えたり、スムージーだけに頼りすぎないようにする   とか   ファスティングダイエットは 筋肉が必ず落ちるのでその時の筋トレを欠かさない   とか   カロリー制限ダイエットは カロリー制限だけでは筋肉が落ちてリバウンドしてしまうので、カロリーのみにとらわれない食事をする  …

2018年10月08日

ダイエットをしても絶対に成功しない人の13の特徴【川口市でダイエットをするならH&Sの加圧トレーニング】

      ダイエットをしても絶対に成功しない人の13の特徴【川口市でダイエットをするならH&Sの加圧トレーニング】     今まで4000人以上とカウンセリングをしてきましたが、ダイエットに成功する人とダイエットに失敗する人に分かれます。   ダイエットに成功する人が1人 に対して ダイエットに失敗する人が199人   だいたいこのくらいの割合になります。   あるダイエット機関が統計をとった結果です。       これだけスポーツ、運動、フィットネスが流行っているのに、この数字を見てとてもショックに感じています。   では、どうして1人がダイエットに成功して、199人がダイエットに失敗してしまうのか?   ダイエットをいくらしても絶対に成功しない人の特徴をあげてみます。       ◆ダイエットが成功しない人の13の特徴◆ ・頑張りすぎてしまって続かない人 ・知識はあるけど行動をしない人 ・なんでも人のせいにする人 ・疑ってばかりの人 ・やってもいないのに言い訳をする人 ・ダメだぁダメだぁが口癖の人 ・目的地が決まっていない人 ・流行りのダイエットばかり追いかける人 ・着るだけ履くだけでダイエットできると思っている人 ・食事量や栄養が少ない人 ・消費した以上に摂取する人 ・計画性をもって行動できない人 ・マインドコントロールができない人     一度自分を見つめなおしてみてください。   これが当てはまらなくなったら、ダイエットが成功するかもしれません。         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。  …

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2018年10月04日

ダイエットで体脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動が必要!?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

  ダイエットで体脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動が必要!?【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   食欲の秋、スポーツの秋はダイエット人口が急激に増えます。   マラソン大会、ウォーキング大会、運動会、ロードバイク大会、水泳大会・・・。   運動を普段しない人でもダイエットのために何か運動をと始めるきっかけにもなる季節ですね。       ダイエット=体重を落とす   というわけではありませんが、現代では、ダイエットというと体重を落とすことを意味することが多くなってきています。       ・健康診断でひっかかってからダイエットを心掛けている ・人から太ったねって言われたのがショックでダイエットをはじめた ・去年の冬服が着れなくなってしまったのがショックでダイエットを始める   など、きっかけは人それぞれ。       ダイエットをするといっても、ただひたすら歩く、走るだけではなかなかうまく体重は落ちてくれません。   運動不足の方、学生以来で運動をするという方は特にそうかもしれません。       なぜか?       運動していない期間(筋肉が働いていない期間)が多ければ多いほど、代謝が下がるからです。   代謝が下がるのは、筋肉が落ちているから。   体重が落ちて、筋肉も落ちてしまっていたら要注意です。   代謝が落ちているのに、食事を増やしたらリバウンドしてしまうことも・・・。       しっかり筋肉を育てながら、余分な脂肪を落としていきましょう。       そのためには、 ・筋肉を育てるトレーニングをすること ・脂肪を燃やす有酸素運動をすること      …

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2018年10月03日

脂肪は摂る?摂らない?ダイエット中の食事は気を付けて!【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

脂肪は摂る?摂らない?ダイエット中の食事は気を付けて!【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   ダイエット中でも食事は変えていないという方もいらっしゃると思いますが、本当は、体重を増やす時期、体重を減らす時期で食事を変えた方が効率よく体をつくることができます。   例えば、ダイエット中の体重を減らしたい時期の食事は、タンパク質多め、脂質少な目、糖質少な目、という感じ。   余分なカロリーは極力とらないように気を付けて、脂肪を燃やすために必要な筋肉が落ちないようにタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。   タンパク質は、筋肉だけではなく、肌をキレイに再生したり、血管を修復したり、貧血にならないように血液をつくったり、骨折しないように骨を再生したり、爪や髪の毛をキレイにしたりといろんな方面で活躍してくれます。   タンパク質の摂取目安は、体重×1.5×1000分の1という計算となります。   体重が60kgの私の場合 60kg×1.5×1000分の1=90g   となります。   90gのタンパク質を摂るためには、約900gの肉、魚、卵、乳製品などを食べる必要があります。   落としたい脂肪をできるだけ控えて、効率よくタンパク質を摂れるようにぜひ工夫してみてください。           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年10月02日

ダイエット開始!食べ過ぎを防ぎ太らない体をつくる食べ方【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

ダイエット開始!食べ過ぎを防ぎ太らない体をつくる食べ方【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   食欲の秋になりましたね。   痩せたいのについつい食欲に負けてしまい食べ過ぎてしまうことってありませんか?   今回は、食べ過ぎ予防の6つのポイントをご紹介します。       【バランスの良い食事】 ゆっくりと血糖値を上昇させることで満腹感が持続します。   急に血糖値を上昇させてしまうとその後、血糖値が急降下してしまうため、満腹感が得られず、糖質過多な食事になりやすくなります。       【ゆっくり食べる】   血糖値が上昇するまでタイムラグがあります。   ゆっくり食べることで食べ過ぎ防止になります。       【よく噛む】   毎食時によく噛むことで満腹中枢が刺激されやすくなります。   そのため、お腹を満たしやすくなります。       【お水を飲む】   お水を飲んで胃の内部を満たすことも効果的です。   食事のボリュームが少ない時などお水を飲み対策することで低カロリーになり、余分に摂取することがなくなります。       【1日3食食べる】   朝昼夜に必ず食事を摂ることで食欲の暴走を防ぐことができます。   それと、バランスの良い食事にも繋がります。   ちなみに、食事の割合としては、   朝昼晩=3:5:2   がおすすめです。      …