成功するためのヒント

2020年01月30日

太もも・内もも・お尻 下半身に脂肪が溜まりやすいのは〇〇〇だから

太もも・内もも・お尻 下半身に脂肪が溜まりやすいのは〇〇〇だから   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、 太もも・内もも・お尻 下半身に脂肪が溜まりやすいのは〇〇〇だから ということで書いていきます。       なぜだと思いますか?       太もも・内もも・お尻などの下半身に脂肪が溜まりやすいのは。       ・食事で脂肪を多く摂っているから ・食事で糖質を多く摂っているから ・筋肉がないから ・座りっぱなしでスマホPC使ってばかりいるから ・女の子だから ・下半身が冷えやすい むくみやすいから ・そもそも私は脂肪が溜まりやすい体質だから       いろいろ答えが出てくると思います。       これらは、全部当てはまっていると思います。   脂肪の元を摂り過ぎてしまえば体に溜まりますし、 筋肉量が少なければ消費量が少ないので体に溜まりやすいですし、 女の子は男の子に比べると体脂肪率は高いですし、 冷たい空気は下に溜まるので下半身は冷えやすい、むくみやすいですし、 遺伝子レベルで分析しても脂肪が溜まりやすい体質という方もいるのでそれが脂肪が溜まってしまう原因かもしれないですね。       いろんな理由はあると思いますが、一番の理由は、   『血流が良くないから』   ではないかと思います。       なぜかというと、 思い出してもらいたいんですが、 小学生、中学生のころ体温が高くなかったですか??  …

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2020年01月25日

産後ダイエットはやっぱりパーソナルトレーニング 川口市20代女性

  産後ダイエットはやっぱりパーソナルトレーニング 川口市20代女性   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   川口市20代女性産後ママのパーソナルトレーニングが終了しました。       ◆体験時 ・小学生のころからの肩こりが酷い ・腰痛が酷くチャイルドポーズをしても痛い ・夜直前までスマホを使っているからか朝起きられない ・疲労感が抜けない ・出産して3年経って体重が戻らない ・産後は太りやすくなった ・妊娠前の洋服が入らない ・水泳、バレーボール、ダンスはやっていたけど体育は苦手 ・むくみやすい ・いつも結果が出る前に諦めてしまう     ◆運動習慣 ・定期的な運動はしてない ・一ヶ月運動やらないとそのままずっとやらない ・なるべく歩くようにしている ・やる気のあるときは、スクワット、プランクなど10分程度動く ・プロテインドリンクでタンパク質は摂るようにしている     ◆加圧トレーニングの目標 ・出産で腹筋が緩み、食べた分だけお腹が前に出るようになってしまったので元の体型に戻りたい ・ストレスで食欲が暴走するのをやめたい ・オシャレな洋服が着れるように全体的に引き締まった体になりたい ・姿勢よくなりたい     ◆やったこと ・週一回のレッスン(加圧トレーニング30分、体幹トレーニング10分、姿勢改善ストレッチ20分) ※後半は仕事や子供の関係で月一回のレッスン ・宿題で家でもできる体幹トレーニングを実施 ・子供と思いっきり遊ぶ     ◆パーソナルデータ 二の腕右 -1.0cm 細くなった! 二の腕左 -0.5cm 細くなった! ウエスト -2.5cm 細くなった! ヒップ +3.5cm 上がった! 太もも右 +1.5cm 筋肉ついた! 太もも左 +2.0cm 筋肉ついた! 筋肉量 +1.1kg 増えた!    …

2020年01月04日

2020年『今年の目標は体重を落とすこと!』

2020年『今年の目標は体重を落とすこと!』   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   あけましておめでとうございます。   新しい年が始まりましたね。   2020年 令和2年   今年の目標は決めましたか?   例えば、 『今年の目標は体重を落とすこと!』 とか。   でも、中には目標達成できなかったからまた今年も!とか、今年こそ!とか同じ目標を掲げて再挑戦する方もいるってお客様が話してました。   せっかく本気で考えたのにもったいないですよね。   時間も、モチベーションも。       2020年の目標を確実に達成させるには以下の6つの項目も一緒に考えておくとより達成しやすくなります。     ・なぜ ・いつまでに ・どのように ・どのくらい ・最終的に ・そのためにまず何をする     例: お正月に体重が増えてしまったから 2020年12月までに 続けられる運動を 一回30分を週3回行う 最終的に一年前よりも体重を落とす そのためにはまず今日から日曜日の車移動を辞める     という感じで2020年の目標を立てたら6つの項目も埋めてみてください。   今年こそは! 変わってみせる!!   その調子で手帳に書いてみてください。     ◇インスタグラム◇…

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2019年12月28日

結婚してから体重が増えて太った リバウンドの繰り返し 川口市20代女性

  結婚してから体重が増えて太った リバウンドの繰り返し 川口市20代女性   川口市20代女性のお客様   ダイエットモニターの結果が出ました。       川口市20代女性のお客様   ◆環境   結婚する前までは、ヒップホップダンスをやったり楽しんでいた。 走ったりする運動はほとんどしたことがない。 仕事中はじっとすることが多い。     ◆運動習慣   自転車で仕事場まで15~20分程度の通勤。 エステに通っていたころは体が引き締まっていた。 エステに行かなくなってからリバウンドの繰り返しでリンパの流れが悪くなってしまったのかもと実感。リバウンドを繰り返すことで筋肉量が減ってしまった。     ◆今回の目標   体を引き締めたい 体が硬いので柔らかくしたい 姿勢が悪いので改善したい     ◆やったこと 週1回の加圧トレーニング60分を10回実施。 内容は、加圧トレーニング、サーキットトレーニング、姿勢改善ストレッチ、筋膜リリース。     ◆数値の変化   二の腕 右 ±0   二の腕 左 -0.5cm 引き締まった!   ウエスト おへそ位置 -3.0cm 引き締まった!   ヒップ -0.5cm 引き締まった!   体重 -0.5kg 減った!   体脂肪率…

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2019年10月05日

子供と一緒に加圧トレーニングで産後ダイエット-川口市30代女性

子供と一緒に加圧トレーニングで産後ダイエット 川口市30代女性モニターのビフォーアフター   川口市30代女性のお客様のモニター結果がでましたのでお伝えします。   加圧トレーニングの目的は、産後ダイエット。   まだ小さい子供がいるので一緒に通えて産後ダイエットができる場所を探していて当店にたどり着いたそうです。   産後は、肩こりの悩みがあることもあり、子供を高い高いしてあげられない。   反り腰になってしまい、子供を抱っこしてあげるのが辛い。   運動不足なので、走ったりキツイ運動はできない。   この3つが解消できたらということで加圧トレーニングがスタートしました。       ◆パーソナルデータ◆   週1回の加圧トレーニング 子供と一緒にご来店   体重    68.6kg→67.0kg -1.6kg 体脂肪率  30.8%→27.9%   -2.9% 筋肉量   43.7kg→45.6kg +1.9kg 内臓脂肪    5.0→4.5     -0.5 体年齢    37歳→32歳    -5歳     二の腕 右 30.0cm→29.0cm -1.0cm 二の腕 左 29.5cm→29.0cm -0.5cm ウエスト  85.5cm→79.0cm  -6.5cm ヒップ   104.0cm→103.0cm  -1.0cm 太もも 右 57.0cm→57.5cm ±0cm 太もも 左 56.0cm→55.5cm -0.5cm ふくらはぎ  -1.5cm ローライズ  -4.0cm     加圧トレーニング期間は2ヶ月行いました。 たくさんの方が注目している体重は落ちました。 通常は、体重が落ちると脂肪と筋肉が落ちるのですが、加圧トレーニング後に良質なタンパク質を摂取していたこともあり、筋肉量が増やせました。   理想の筋肉が増えて、脂肪が減る結果になったので、体年齢もだいぶ若くなりました。   加圧トレーニング期間が終わったあとに感想を聞いたのですが、   『加圧トレーニングをはじめて5日でズボンがスカスカになった』   と早い時期に体の変化を感じられたようです。     左:加圧トレーニング初日…