冷え性

2016年05月16日

ダイエット中にオススメの朝ご飯

ダイエット中のあなたにオススメの朝ご飯。   最近テレビや美容雑誌などでも話題となっている冷やしご飯ダイエットという方法です。   炊きたてでホカホカのご飯を食べるのもおいしいですが、冷たいご飯を食べることでダイエット効果が期待できるんです。   ご飯は冷やすことで体内に吸収されにくくなるので、無駄な脂肪吸収を抑えられます。   同じ量なのにダイエットできちゃうなんてうれしいですよね。   特にこれからの暑い夏には冷やしご飯ダイエットはちょうどいいかも。   冷たいお茶をかけてお茶漬けもオススメです。         体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   笑顔で健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月16日

ご飯のバランス

食事はバランスをよく摂りましょうと言われたことがあると思いますが、どのようにご飯を食べればいいのでしょうか。   食事は、5大栄養素の組み合わせでできています。   炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル   ですが、カロリーを持っているのは、そのうちの三つ。   炭水化物(C)、タンパク質(P)、脂質(F)の3大栄養素です。   食事を摂る際はこの3大栄養素を考えながら摂っていきます。   日本人の場合は、 タンパク質:脂質:炭水化物 = 15%:25%:60%   のバランスで摂るように推奨されています。   これを基準にしてご飯を摂っていきましょう。   お菓子の食べ過ぎにはご注意を。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   笑顔で健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

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2016年05月16日

ダイエットに理想的な朝ごはん

  ダイエットをしている方は、体重が増えてしまうことが怖くて朝ごはんを食べないという方も多くいらっしゃいます。   朝ごはんを食べないとエネルギー不足で集中力が切れてしまったり、やる気が出なかったり、体温が低いままになってしまうことがよくあります。   それでは健康的なダイエットはできません。   朝ごはんは毎日食べるようにしましょう。   では、朝ごはんは何を食べたらいいんでしょうか。   ダイエット中は、無理な炭水化物抜きをするよりもごはんやシリアルなどをちゃんと食べるようにしましょう。   炭水化物だけではなく、野菜などのビタミンや肉や魚などのタンパク質をプラスするといいと思います。   健康的な体づくりは、朝食から。         体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   笑顔で健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月16日

若返りホルモンの分泌を促進させる方法

若返りホルモンと呼ばれる『成長ホルモン』はアンチエイジングと深く関係があります。   その若返りホルモンをたくさん分泌させるためには、睡眠や食事の質に気を付けることと筋力トレーニングが効果的です。   若返りホルモンは、成長期が終わった後も分泌され、細胞へのアミノ酸の取り込みを促進したり、代謝を良くしたり、骨を丈夫にしたり、皮下組織の水分のバランスを整えるなどの作用があります。   ですが、20歳の分泌量を100とすると、30歳で80、60歳で40と減ってきます。   健康な体を維持するためには、この若返りホルモンの分泌を高めてあげることが大切です。       体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   笑顔で健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆  

2016年05月23日

夏休みの朝といえばラジオ体操

小学校のころ、夏休みの朝にラジオ体操やりませんでしたか?   ラジオ体操は、3分程度の簡単な運動ですが、体中の筋肉をしっかり動かすことができるので身体が目覚めるのを助けてくれるんです。   それに、ラジオ体操の動きには、ひねり運動が入っているのでお腹まわりが気になる方はくびれに変化が出てくるかもしてませんね。   普段あまり使われない筋肉も刺激するので、体中の筋肉も鍛えられて、基礎代謝アップにもつながります。   他にも有酸素運動の要素も入っているので、朝ダイエットには最高の運動といえます。     体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   笑顔で健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆