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2020年01月25日

産後ダイエットはやっぱりパーソナルトレーニング 川口市20代女性

  産後ダイエットはやっぱりパーソナルトレーニング 川口市20代女性   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   川口市20代女性産後ママのパーソナルトレーニングが終了しました。       ◆体験時 ・小学生のころからの肩こりが酷い ・腰痛が酷くチャイルドポーズをしても痛い ・夜直前までスマホを使っているからか朝起きられない ・疲労感が抜けない ・出産して3年経って体重が戻らない ・産後は太りやすくなった ・妊娠前の洋服が入らない ・水泳、バレーボール、ダンスはやっていたけど体育は苦手 ・むくみやすい ・いつも結果が出る前に諦めてしまう     ◆運動習慣 ・定期的な運動はしてない ・一ヶ月運動やらないとそのままずっとやらない ・なるべく歩くようにしている ・やる気のあるときは、スクワット、プランクなど10分程度動く ・プロテインドリンクでタンパク質は摂るようにしている     ◆加圧トレーニングの目標 ・出産で腹筋が緩み、食べた分だけお腹が前に出るようになってしまったので元の体型に戻りたい ・ストレスで食欲が暴走するのをやめたい ・オシャレな洋服が着れるように全体的に引き締まった体になりたい ・姿勢よくなりたい     ◆やったこと ・週一回のレッスン(加圧トレーニング30分、体幹トレーニング10分、姿勢改善ストレッチ20分) ※後半は仕事や子供の関係で月一回のレッスン ・宿題で家でもできる体幹トレーニングを実施 ・子供と思いっきり遊ぶ     ◆パーソナルデータ 二の腕右 -1.0cm 細くなった! 二の腕左 -0.5cm 細くなった! ウエスト -2.5cm 細くなった! ヒップ +3.5cm 上がった! 太もも右 +1.5cm 筋肉ついた! 太もも左 +2.0cm 筋肉ついた! 筋肉量 +1.1kg 増えた!    …

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2019年12月30日

出産前の体に戻したい!体力向上したい!-川口市30代女性

  出産前の体に戻したい!体力向上したい!-川口市30代女性   川口市30代女性のお客様   ダイエットモニターの結果が出ました。     川口市30代女性のお客様     ◆環境   生後7ヶ月の元気な子供が一人 小さい頃プールに通っていた 中学高校大学で器械体操をしていた 仕事中は立ち仕事でじっとすることが多い     ◆運動習慣   子供と遊ぶ 保育園の送り迎え     ◆今回の目標   妊娠出産で一回り大きくなってしまった体を引き締めたい 出産前の体重に戻したい 体力向上したい ストレス発散したい バストが垂れてしまったのでバストアップしたい     ◆やったこと   週1回の加圧トレーニング60分を10回実施 内容は、加圧トレーニング、サーキットトレーニング、姿勢改善ストレッチ、筋膜リリース     ◆数値の変化   二の腕 右 -1.0cm 細くなった!   二の腕 左 -1.5cm 細くなった!   ウエスト おへそ位置 -8.0cm 細くなった!   ヒップ -2.5cm 細くなった!   太もも 右…

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2019年12月29日

産後ダイエットは働きながらでも可能!-川口市30代女性

  産後ダイエットは働きながらでも可能!-川口市30代女性   川口市30代女性のお客様   ダイエットモニターの結果が出ました。       川口市30代女性のお客様     ◆環境   小さいころから運動が苦手 仕事はフルタイム 幼稚園前の子供が一人いる 仕事中はじっとしている 冷え性がひどく夏でも寒い 肩こりが酷くストレッチをしているがすぐにまた肩こり いつも疲労感とストレスを感じている 野菜はほとんど食べない     ◆運動習慣   特に運動していない 休日は寝て過ごすことがある     ◆今回の目標   筋肉をつけて体質改善したい 冷え性を寒い冬までに治したい -5kgダイエットしたい (産後に増えて残ってしまった分) 働きながら産後ダイエットをしたい     ◆やったこと   週1回~2回のトレーニング60分を20回実施 内容は、加圧トレーニング、サーキットトレーニング、姿勢改善ストレッチ、筋膜リリース     ◆数値の変化   二の腕 右 -1.0cm 細くなった!   二の腕 左 -1.5cm 細くなった!   ウエスト おへそ位置 -8.0cm 細くなった!…

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2019年12月28日

結婚してから体重が増えて太った リバウンドの繰り返し 川口市20代女性

  結婚してから体重が増えて太った リバウンドの繰り返し 川口市20代女性   川口市20代女性のお客様   ダイエットモニターの結果が出ました。       川口市20代女性のお客様   ◆環境   結婚する前までは、ヒップホップダンスをやったり楽しんでいた。 走ったりする運動はほとんどしたことがない。 仕事中はじっとすることが多い。     ◆運動習慣   自転車で仕事場まで15~20分程度の通勤。 エステに通っていたころは体が引き締まっていた。 エステに行かなくなってからリバウンドの繰り返しでリンパの流れが悪くなってしまったのかもと実感。リバウンドを繰り返すことで筋肉量が減ってしまった。     ◆今回の目標   体を引き締めたい 体が硬いので柔らかくしたい 姿勢が悪いので改善したい     ◆やったこと 週1回の加圧トレーニング60分を10回実施。 内容は、加圧トレーニング、サーキットトレーニング、姿勢改善ストレッチ、筋膜リリース。     ◆数値の変化   二の腕 右 ±0   二の腕 左 -0.5cm 引き締まった!   ウエスト おへそ位置 -3.0cm 引き締まった!   ヒップ -0.5cm 引き締まった!   体重 -0.5kg 減った!   体脂肪率…

2019年12月23日

キッカケは『加圧トレーニングやってますか?』

キッカケは『加圧トレーニングやってますか?』   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   2015年10月17日プライベートサロンH&Sオープン 2019年10月17日オープン4周年記念   そして、5年目がスタートしました。   大手フィットネスクラブで電話対応しているときに   『加圧トレーニングやってますか?』   という質問をされたのが、加圧トレーニングを知るきっかけです。   その当時は、始めて聞くトレーニング方法ですし、だれも詳しく説明できる人もいなかったので   『ふ~~ん』   という感じだったのを覚えています。   そして、別のフィットネスクラブに転職したときに、フィットネスエリアの隣にあるパーソナルトレーニングエリアで加圧トレーニングをやっていました。   当時は、マンツーマンレッスンのパーソナルトレーニングにはほとんど興味がなかったのですが、専門のパーソナルトレーナーがいなくなったときに私に声がかかり、翌月からパーソナルトレーナーとして活動をはじめました。   今までグループレッスンしかほとんどしたことがなかったのですが、パーソナルトレーニングは、結果が出やすいことがわかりました。   そして、しばらくしてから   『加圧トレーニングって何してるんだろ?』   と疑問に思うようになりました。   加圧トレーニングインストラクター有資格者のトレーナーにいろいろ聞いて、   『通常のパーソナルトレーニングよりもスゴイじゃん!! レベルが違い過ぎる!!』   と感じました。   そして一ヶ月後くらいに、どうやったら加圧トレーニングの資格が取れるのか?を聞いて、いろいろ調べて、加圧トレーニングインストラクターの資格取得したのが2012年10月。   振り返ると懐かしいです。   もう7年も加圧トレーニングインストラクターをやってるんですね。   そして独立してもう4年も経過。   今までいろんなことをしてきましたが、こんなに続くのは初めてかもしれません。   最近は、日本加圧学会、日本加圧医療学会、加圧トレーニング有資格者勉強会などにも積極的に参加するようになったのでさらに楽しみながらのめりこんでいます。   プライベートサロンH&Sがオープンして、今まで4年間たくさんの方が加圧トレーニングを含め、当店をご利用されてきました。  …