パーソナルトレーニング

川口市 産後ダイエット 加圧トレーニング
2017年11月29日

川口市の子育てママのやるべき運動とは?【30代40代からはじめる身体づくり】

こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーとして活動している佐藤です。   子育てママのやるべき運動とは一体どんなもの?   運動というと多くの方に『激しい運動』『汗をかく運動』『やったことがない人には難しいこと』という印象を持つことがあります。       ◆そもそも運動って何?   運動とは・・・   ・体を動かすこと   ・日常生活での活動とスポーツなどの運動   ※タニタのホームページを参考にしてみました   便利な世の中になるにつれて、運動する機会が激減しているそうです。   多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解していても様々な理由(暑い、寒い、忙しいなど)により習慣化するのが現状です。   子育て中も同じことが言えますね。   子供が生まれ家族が増えたから忙しくて運動するのが難しい。   産後ダイエットをしたいけど、運動する時間がないから諦めてしまうという方もたくさんいます。   でも運動って日常生活で体を動かすことを言うんです。       ◆日常生活でできる運動   日常生活で椅子から立つ、座る動作をすると思いますが、これってなんだかわかりますか?   スクワット運動です。   スクワット運動は、下半身の大きな筋肉(大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋など)を動かす立派な運動です。   運動の中でも代謝が高いことで有名ですね。   台所まで移動する、トイレまで移動するというのは、ウォーキングですね。   家の中でも有酸素運動のウォーキングは糖質燃焼、脂肪燃焼効果が期待できます。   階段を上り下りする動作は、ステップの昇降運動。   大腿四頭筋や殿筋を使うことができるのでヒップアップや美脚効果が期待できる運動です。   こうやって書いてみると日常生活で結構運動する機会があるんですよね。   これだけでも十分産後ダイエットは可能なので、もし体型や体重を気にしているなら絶対にやるべきでしょ!!  …

2017年11月28日

川口市の子育て支援新制度と産後ダイエット3【川口市加圧ダイエット】

  ◆しっかり効果を感じるならパーソナルトレーニング   人それぞれダイエット後の理想像や運動歴、体の状態、生活習慣、クセなどが違います。   なので、『あの人がやっているから私も!』と飛びついてもなかなか思うように効果は出ないもの。   真似してやってみたけど、『全く効果がないじゃん!』『詐欺だ!』と言ってしまう経験ってないですか?   これをやればだれがやってもこうなります。   なんてダイエット方法はありません。   人それぞれ個体差があるので、ロボットを作るように全く同じになるということはないんです。   車でさえ個体差が多少あるくらいです。   人の体はみんな違った設計図(遺伝子)を持っているので自己流でダイエットしようとしても思うような効果は出ないことがほとんどです。   ・自分の体のことを知らない、よくわかっていない ・自分のやっていることが全て普通だと思っている ・間違ったことはやっていないと思っている   そして自分に合っているかどうかわからないダイエットをする。   自己流なので間違っていても気付かずそのまま突っ走ってしまう。   それでは、効果を出すのは、針に糸を通すくらい難しいものになってしまいます。   しっかり効果を感じたいならパーソナルトレーナーにサポートしてもらうのが良いですね。   客観的に見てどこをどうしたらいいか具体的にアドバイスを受けることができます。       ◆パーソナルトレーナーってどんなことをしてくれるの?   車に乗って旅行に行く際に、カーナビゲーションに目的地を設定したことがあると思います。   ・高速道路、有料道路を使って最短時間で到着するルート ・一般道を使って最短時間で到着するルート ・寄り道地点を通過してから目的地に到着するルート   いろんな選択肢がありますよね。   最短で効率よく目的地についてゆっくりのんびり過ごしたい。   という理由からカーナビゲーションを使うことも多いと思います。   パーソナルトレーナーも同じです。   ・ダイエットトレーニング、運動以外の生活改善を行って最短時間で描いていた体になる方法 ・効率いいダイエットトレーニングを行って描いていた体になる方法 ・寄り道をしてもいいから時間をかけて描いていた体になる方法  …

2017年11月28日

川口市の子育て支援新制度と産後ダイエット2【川口市加圧ダイエット】

◆産後ダイエットができる施設   川口市には、子育て支援のためにいろんな施設やサービスが展開されています。   子供や親子に対しては、至れり尽くせりで川口市民で良かったなっていつも思います。   ところが、産後のママに向けてのサービスがまだまだ少ないと感じています。   例えば、産後ダイエットができる施設。   子供が生まれると家族からも友人からも世間からも子供が中心となってしまうことがよくあります。   産後ママからしたら、『私のことももっとかまってよ』ってことも。   産後は体重が増えてしまったり、筋力が低下してしまったり、体力が落ちてしまったりと体の変化も大きいもの。   できるだけ早く妊娠前の体の状態に戻りたい。   けどどうしたらいいのかわからない。   そのままほったらかしで数年後、『どんなダイエットをしても痩せられないで悩んでしまう』という出産経験者も多いのが現状です。       ◆ダイエットに失敗する人はみんな自己流   出産を終えて思うこと。   『妊娠前の体重よりも〇〇kg増えてしまった。』   でも、どんなダイエットをしても痩せられない。   じゃあダイエットを諦めるか?   それは嫌。   産後ダイエットを効率よく成功させるダイエット方法って何かないのでしょうか?   そもそも、『ダイエットしよう』って始めても、ほぼ自己流になってしまいます。   ・スポーツジムやフィットネスクラブに入会する ・プールでウォーキング、泳ぐ ・公園や近所をウォーキング、ランニング ・糖質を抜く、食事を抜く ・断食   なんとなく実践している。   やり方がよくわからないけどとりあえずやっていれば効果が出そう。   ネットで今流行っているからやっている。   という場合がほとんどではないでしょうか。   自己流のダイエットは正しいやり方とは限りません。…

2017年11月27日

川口市の子育て支援新制度と産後ダイエット1【川口市加圧ダイエット】

こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーをしていますプライベートサロンH&Sの佐藤です。   当店では、産後ダイエットでご利用される方が多いので子育てについて少し調べてみました。     ◆川口市は、埼玉県南部エリアの中でも子育て支援が充実しているそうです。   平成27年度からは『子ども・子育て支援新制度』が動き出しています。   質の高い幼児教育・学校教育の提供 保育の量的拡大、確保 地域の子育て支援の充実   新制度では、小規模保育園の支援を行い待機児童の解消を目指したり、幼児連携こども園制度を進めているそうで、今まで以上に子育て環境の充実が期待されています。     ◆遊び場、教育施設、スポーツセンターが充実   川口市といえば、子供のための遊び場や教育環境が充実しているのが特徴です。   最近知ったのですが、川口市立グリーンセンターは、日本の都市公園100選に選ばれているみたいです。   植物温室や巨大滑り台、アスレチック、流れるプール、アイススケート場もあり、たくさんの家族連れで賑わっています。   他にも科学の不思議体験ができる科学館サイエンスワールド、自転車の乗り方や交通ルールを教えてくれる児童交通公園、プール付きスポーツセンターも9つ。   今日はどこに行こう、なんて選ぶ時間も楽しいですね。       ◆親子で利用できる施設   川口市には親子で利用できる施設がたくさんあります。   その中でも川口市民の憩いの場となっているのがリリアパーク(川口西公園)。   駅を出たらすぐに公園ですし、スロープもあるのでベビーカーでも楽に行けます。   園内には、散歩道があり、岩場、棒、滑り台などの遊具もあるので、幼稚園くらいの小さい子供でも楽しめます。   小さな滝や池があるので夏場は水浴びができますし、春になるとたくさん桜が咲くのでお花見を楽しむこともできます。     ◆大人気なのが青木町公園総合運動場   体を動かすのが好きな親子に大人気なのが青木町公園総合運動場。   西川口駅から歩いて約12分の距離で、陸上、ランニング、ウォーキング、野球、テニス、バスケットボール、プール、弓道、相撲ができる施設。   運動したいって思ったら青木町公園総合運動場に行ってみてはいかがでしょうか。     続き・・・ 川口市の子育て支援新制度と産後ダイエット2…

2017年11月25日

子育てしながらダイエットが可能!川口市30代40代女性のための加圧ダイエット

こんにちは。 川口市でパーソナルトレーナーとして活動をしているプライベートサロンH&S川口の佐藤です。     当店は子育てしながらダイエットが可能です。     ●パーソナルトレーニングだから自分のペースでダイエットができること。   ●生後一ヶ月以上の赤ちゃん、子供を連れて通えること   ●サロン貸切なので赤ちゃん、子供が大声を出しても誰にも迷惑をかけることがないこと   ●体を動かすことで産後ストレスの解消になること   ●効果が実証されている加圧トレーニング、栄養補給ができること   が人気の理由です。       これらは、産後ダイエットに来られるママさんから頂いたお言葉の一部です。   子供が自分で歩けるようになったら、ママの自由な時間は制限されてしまいます。   産後ダイエットを考えているなら、子供が歩き始める前の自由な時間があるうちに始めてみてください。   子育てしながら産後ダイエットを始めるなら当店にお越しください。   ただ今、お試し体験を受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。   -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------