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2018年03月06日

時短で太もも痩せするなら加圧トレーニング【川口市のダイエットはプライベートサロンH&S】

  時短で太もも痩せするなら加圧トレーニング   ミニスカートやショートパンツを可愛く履きこなしている女性をみると羨ましく思う方もいると思います。   スラッと伸びた脚は、男性だけではなく、女性の視線も強くひきつけます。   しかし、自分もあんなスラッと美しい脚になりたい・・・と思っていても、『脚痩せは難しいから・・・』と最初からあきらめていませんか?   確かに、脚は痩せにくいと言われています。   ダイエットで食事制限をしても、がんばって運動をしても、なかなか細くならないのが現状ではないでしょうか。   ですが、一度太くなってしまった脚は二度と細くならないわけではありません。   通常のダイエット方法では脚痩せは難しいだけです。   脚の印象を決めるのは太もも。   太ももを細くすることで全体が細い印象になってきます。   では、その太ももを細くするためには何をしたらいいのか?   今回は、太もも痩せダイエット方法をご紹介します。     ・太ももや脚が太くなってしまう原因 ・太ももを細くする筋力トレーニング ・太ももを細くする有酸素運動 ・太ももを効率よく細くする方法     太ももや脚が太くなってしまう原因   細くスラッと伸びた美脚に誰もが憧れますが、現実は太ももや脚が太くなってしまい、なかなか痩せないで悩んでしまう女性はとても多いですね。   なぜ、太ももや脚が痩せにくいのか?   太ももや脚が痩せにくい原因を3つ挙げてみました。     筋肉が原因で脚が太く見えてしまう スポーツをやっている方は、太ももや脚の筋肉がしっかり発達しているので脚が太く見えてしまうことがあります。 他には、ハイヒールをよく履く方も膝や太ももに力が入ってしまうため太くなってしまうことがあります。 モデルさんなどは、プライベートではできるだけハイヒールを履かないという方もいるんだそうです。   脂肪が原因で脚が太く見えてしまう 脚には大きな筋肉がついていますが、そこに脂肪がついてしまうと余計に太く見えてしまい、スカートやショートパンツを履いたときに目立ってしまいます。 太ももや脚、腰には脂肪がかたまりセルライトがつきやすい部位です。 セルライトは通常の脂肪とは違って、増えてしまうとちょっとの運動ではなかなか溶けないのでなかなか脚が細くならないです。   むくみが原因で脚が太くみえてしまう 下半身のむくみは、血行不良によって老廃物が溜まりリンパの流れが滞ってしまうことで下半身に水分が溜まってしまい太く見えてしまう現象です。 男性よりも女性の方が脚の筋力が弱く、運動量も少ないため、下半身が冷えやすく、むくみやすい傾向にあります。  …

2018年02月20日

初心者必見!富士登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎【プライベートサロンH&S川口】

初心者必見!富士登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎   初めて富士山登山をするなら特に事前準備に時間をかけましょう!   それが、疲労感が少なく、ケガもなく、高山病にならない登山に繋がります。   ・富士山はどのくらい登るの? ・富士山登山はどこの筋肉を使うの? ・富士山登山にはどんなトレーニングが効果的なの? ・富士山の頂上に行ったらどんな景色が見られるの? ・富士山下山したらするべきこととは?       ◆富士山はどのくらい登るの?   富士山は、日本一高い山で有名ですね。   富士山の標高は、3776mです。   ちなみに634mのスカイツリーが約6本分の高さです。   高尾山は599m。 筑波山は877m。 大岳山は、1266m。 御嶽山は、3067m。   富士山がいかに高いかがよくわかりますね。   よく『日本人なら一回は富士山に登った方がいいよ!』と言われますが、私も登っておいたほうがいいと思っています。   日本一高い富士山なので、頂上に立ったときになぜか大きな達成感があるんです。   オリンピックでは日本代表にはなれなかったけど、日本一高い所にいる。   空に一番近い場所なので、すべてを上から見下ろすことができる。   雲よりもずっと高い場所なので、空気が汚れていなくてキレイ。   そんな富士山ですが、どのくらい登るんですか?ってよく聞かれます。   スタート地点をどこにするのかでも変わりますが、ほとんどの方は、五合目から上り始めます。   だいたい標高が2000mくらい。   なので、標高でいうと1700mくらいしか登らないんです。   バスで半分登ってしまっているので初めての登山でも十分に登れてしまう高さです。   『なんだ、そんなもんなんだ。』   って思われる方もいますが、富士山は普通の山とは違うということを覚えておきましょう。   標高2500mくらいになると森林限界といって、森林や生物が生息しにくい過酷な環境に入ります。  …

2018年02月19日

富士山登頂2018年初心者のための登山トレーニング受付開始【プライベートサロンH&S川口】

  富士山登頂2018年初心者のための登山トレーニング受付開始   運動する人も、普段運動をしない人も一度は登ってみたい山、富士山。   日本人の約25人に一人は年に一回富士山登山をしているみたいです。   目的はさまざま。   ・日本一高い所から御来光を見たい! ・日本一高い神社の御朱印、お守りがほしい! ・日本一高い山を制覇したい! など       プライベートサロンH&Sでは、始めて富士山にチャレンジする方のサポートを行っています。   特に体力面、体調面。   体力とは、富士山を頂上まで登りきる持久力、筋力のこと。   リュックを背負い階段を上る筋力と、それを持続するための持久力が必要になります。   体調面とは、元気で登って降りてくるだけのコンディショニングのこと。   富士山は通常の山とは違って、酸素が薄いので走ったり、一気に登ったりするとすぐ息切れしてしまいますし、人によっては高山病になってしまい、嘔吐、吐き気、頭痛に悩まされることもあります。       加圧トレーニングでは、体力面、体調面を整えることが可能です。   目標を達成するためには、何事も事前準備が大切です。   始めて富士山に登るって決めたら、早速準備をしていきましょう!       お問い合わせの際に 『富士山のためのトレーニング』 と入力していただけるとスムーズです。   お問い合わせはこちら           ◆富士山関連のブログ◆   富士山御来光登山(日本の世界遺産)の準備始めました!! http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4903/   富士山(日本の世界遺産)登山するなら加圧トレーニングがいい理由 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4907/…

2018年02月17日

富士山(世界遺産)の頂上で御来光を見よう!その前にダイエット、体力アップも忘れずに!【プライベートサロンH&S川口】

富士山(世界遺産)の頂上で御来光を見よう!その前にダイエット、体力アップも忘れずに!   今年こそ日本一の山、富士山の頂上まで登る!!って決めたら、早速準備を始めていきましょう。       道具の準備は、お買い物すればすぐ手に入ります。       ですが、   ダイエットや体力アップはなかなかすぐには実現しません。   なので、富士山に登るって決めたら早めにトレーニングを始めなきゃ!       今からだとあと五ヶ月もあります。       例えば、一ヶ月2kgダイエットを続けられたら、富士山に登るころには体重-10kg!!   早めに動き出せばそれは夢ではない!?       想像してみてください。   10kgのお米を下したときの体が軽くなった感じ。   腰が楽になって、膝が軽くなって、走っても疲れない!       富士山に登るって決めたら早速トレーニングを始めていきましょう!!     ◆富士山に関するブログはこちら◆   富士山御来光登山(日本の世界遺産)の準備始めました!! http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4903/   富士山(日本の世界遺産)登山するなら加圧トレーニングがいい理由 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4907/   今年こそ世界遺産の富士山登山!頂上で御来光を見たい! http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4911/         プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。…

2018年02月16日

今年こそ世界遺産の富士山登山!頂上で御来光を見たい!【プライベートサロンH&S川口】

  今年こそ世界遺産の富士山登山!頂上で御来光を見たい!   先日、お客様からお問い合わせがありました。   今年富士山登山をしたいのですが、加圧トレーニングは効果ありますか?   もちろんあります!!!!!   なぜなら、有酸素運動嫌いの私が初登山で初富士山登頂できたから。   加圧のお客様も運動全くしない女性ですが、初登山で初富士山を達成しました!   埼玉から毎週富士登山をして、去年だけで9回も登った女性のお客様もいます。   どの方も週1回の加圧トレーニングをしています。   加圧することで下半身の強化と脳や血管、筋肉が低酸素状態に慣れるので富士山の過酷な環境でも高山病にならずに登りきることが可能になります。   富士山は、通常の登山とは違います。   自然に吸っている酸素が富士山だと薄いので階段を一歩登るとたちまち息切れを起こします。   低酸素状態で酸欠になると高山病や体が急に重たくなったりもします。   脳や血液中の酸素が減るため、思考能力も低下します。   スポーツジムのトレーニングマシンやランニング、ウォーキングなどの通常のトレーニングでは、なかなか低酸素状態でトレーニングすることはできません。   加圧トレーニングなら加圧ベルトを巻いて数分で低酸素状態になるので、富士山に登っているときに限りなく近い状態をつくることができるので、富士登山当日も普通に登ることができるんです。     今年こそ世界遺産の富士山登山を実現したい! 富士山の頂上で御来光を見たい!     そのためには加圧トレーニングで脳や血管を低酸素状態に慣れさせること。   富士登山が決まったらすぐ加圧トレーニングを始めてみてください☆彡     ◆富士登山と加圧トレーニングのブログ◆   富士山御来光登山(日本の世界遺産)の準備始めました!! http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4903/   富士山(日本の世界遺産)登山するなら加圧トレーニングがいい理由 http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/4907/     プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。      …