トレーニング 筋トレ

2016年04月15日

ダイエット中にお菓子を食べるときのルール

こんにちは。   川口にある加圧トレーニングです。   加圧トレーニングのレッスンのお客様によく聞かれるのが、   『お菓子は食べてもいいですか?』   ダイエット中であればお菓子は食べないようがいいと思いますが、我慢ばっかりでストレスが溜まってしまうようなダイエットはあまり続かないですし、オススメしていません。   どうしてもお菓子を食べたい どうしてもお菓子を食べなければいけない   というときもあると思います。   そんなときに注意するポイントをご紹介します。   ダイエット中にお菓子を食べるときのルール       (1)満腹までお菓子を食べない   ダイエット中のお菓子は、お腹いっぱいになるまで食べないようにしましょう。   職場でのお菓子の誘惑、家でのTVを見ながらのお菓子は、食べ過ぎ注意です。   もし食べなければいけない状況なのであれば、個別梱包のものを選んだり、少量でストップできるように工夫してみるといいと思います。       (2)寝る前は絶対にお菓子を食べない   夜寝ている時は、体が省エネモードに入るのであまりエネルギーを消費しません。   そこにお菓子を食べることで余分にエネルギーをためてしまうので太りやすくなってしまいます。       (3)GI値の高いお菓子を食べない   GI値が高いお菓子は、血液中のブドウ糖が増加して血糖値が上がりやすくなります。   血糖値を安定させるためにインスリンが分泌し、脂肪がたまりやすくなっていきます。   選べるのであれば、GI値の低いもの(ゼリー、ヨーグルト、ココアなど)に変えてあげるといいと思います。     いかがでしたでしょうか。   お菓子が大好きでやめられないという方も健康的にダイエットを成功させるためには、こういった点に注意することで無理なくダイエットを続けられるのではないでしょうか。   肩の力を抜いて気楽にダイエットしませんか。    …

2016年04月16日

ダイエット中は朝ごはんを食べていますか?

こんにちは。 いつも投稿をお読みいただきまして誠にありがとうございます。   プライベートサロンH&Sでは、体験の際に簡単なアンケートをご記入いただいてます。   その中の一つに、   『朝ごはんを食べていますか?』   という質問があります。   こういった仕事を始める前までは他の人の食事事情を聞くことはなかったのでわからなかったのですが、朝ごはんを食べない方が結構多いです。   なぜ朝ごはんを食べていないのか。   ・忙しくて時間がないから ・面倒だから ・朝ごはんを食べると太るから   もちろん生活環境やいろいろな事情があって朝ごはんを食べられない方も中にはいらっしゃいます。   健康的にダイエットするには、朝の食事が重要と言われていますが、朝ごはんを食べることでどんなメリットがあるのでしょうか。   食事をした後に、体がぽかぽかしてるのを感じたことはありませんか?   これは、食べたものを胃腸で消化吸収する際にエネルギーを使っているからです。   夜寝ているときは、体温が下がってしまうので、朝起きた際に体温を上げてあげることが必要になります。   朝ごはんを食べることで体温上昇、消費エネルギーもアップさせることができるので、ダイエットも成功しやすくなります。   もし今年の夏までにダイエットしたいと考えているとしたら、まずは朝ごはんをしっかり食べることから始めてみてはいかがでしょうか。     ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆プライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、血行促進、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆