トレーニング 筋トレ

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2021年01月18日

震災と運動と健康・生きるために必要な行動とは?

震災と運動と健康・生きるために必要な行動とは? こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 震災と運動と健康・生きるために必要な行動とは? ということで書いていきます。   **********   1995年(平成7年)1月17日5時46分52秒。   のちに阪神淡路大震災と呼ばれた災害。   このときは、高校受験で日本にいました。   あれから26年。   私はその後、志望した高校に入学し、志望した大学に進学し、レストランの仕事、介護の仕事、フィットネスの仕事を経て、独立し今に至ります。   大学のころからアウトドアの魅力にハマり、キャンプや外遊びに夢中になりました。   汚い、虫は嫌いなのに・・・。   でも不思議とキャンプは楽しくて、去年の自粛2ヶ月間もテントを立ててそこでテレワークをするほど。   そのころから、コーヒー豆をがりがりし始め、今でも習慣になっています。   ◆コーヒーの効果について◆ http://kawaguchi-kaatsu.com/blog/8267/   会社に雇われていたときは、会社の言われたことに沿って行動しなければいけなかったので、会社の方針に関係することを考えることが多かったと記憶しています。   独立してからは、良いも悪いも自由なので、いろんなことを考えるようになりました。   どうして運動って大切なんだろうか。 どうして運動した方が良いのだろうか。 どうして運動の効果は〇〇なんだろうか。   幼稚園からサッカーボールを蹴るのに一生懸命な毎日でしたが、プロ試験に受からず10年続けたサッカーを辞めたときにもそんなことを考えてました。 スポーツは勝たないと続けられないものなのか? サッカー仲間と会わなくなったらスポーツはできないのか? 大人たちは試合に参加しないになぜ運動を続けるのか?   独立して、パーソナルトレーナーとして加圧トレーニングを中心に活動し始めて改めて思いました。     おじいちゃんおばあちゃんの過ごした時代はこんなことがありました。   関東大震災 1923年(大正12年) 東京大空襲 1945年(昭和20年)…

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2021年01月16日

コーヒーのカフェインと運動をコラボして健康づくり 加圧トレーナーのブログ

コーヒーのカフェインと運動をコラボして健康づくり 加圧トレーナーのブログ   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 コーヒーのカフェインと運動をコラボして健康づくり 加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。   **********   プライベートのインスタグラム https://www.instagram.com/mikio.dream/ にも書きましたが、 健康を保つためには3つの行動が大切です。   ◆健康を保つ3つの行動◆ ・食事でバランスの取れた栄養確保 ・休息で早めの疲労回復 ・運動でスッキリ気分転換   この3つができなくなってくると健康から離れていくことが多いかと。   好きなものばかり、インスタント食品ばかり、ファーストフードばかりで栄養が極端に偏っていたり。   睡眠不足、休息不足で疲労、疲労さらに疲労でケガや病気になりやすかったり。   ジッとしたまま動かない、一日の歩数が6000歩もいかない、運動習慣がないと知らない間に老化が進み、記憶と現実のギャップが大きくなり、思わぬ事故を起こしてしまったり。   仕事より、お金より、健康を害してしまったらすべてできなくなってしまいます。   あのスティーブジョブズも 『健康の本を読み忘れた』 と人生が終わろうとしている病床で後悔したと言っています。   まずは健康を育てることを基盤において毎日を過ごしてみると笑顔も増えるのではないかと思っています。       ちなみに、 2020年4月の緊急事態宣言からずっと家にいる生活になりましたが、やっぱりうずうずしちゃうんですよね。   それって、健康から離れていってるよ、って体がサインを出しているんだと感じました。   そして、コーヒーをがりがりして良質なカフェインを摂る。   豆乳をしゃかしゃかして良質なソイプロテインを摂る。   2021年1月16日の今日までほぼ毎日やっています。   もちろん加圧トレーニングという高濃度の運動もしています。…

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2021年01月14日

テレワーク、在宅生活で太ったら?加圧トレーナーのブログ

テレワーク、在宅生活で太ったら?加圧トレーナーのブログ   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 2度目の緊急事態宣言 テレワーク、在宅生活で太ったら?加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。     **********       2021年1月に2度目の緊急事態宣言が出されましたね。   期間はおよそ一ヶ月。   これを機会に、テレワーク、在宅生活が主になったよぉという方もいらっしゃるかもしれません。   中には1回目の緊急事態宣言からテレワークで在宅生活という方も。   どちらの方も、通勤の移動がなくなってしまったので、一日に歩く歩数が少なくなりがちで運動不足を感じたりしていませんか?   会社に行くことで知らない間に結構歩いていたんですよね。   田舎暮らしの方に聞いてみたんですが、一見、田舎暮らしの方の方が一日の歩数が多いように思えますが、実際は、車移動ばかりでほとんど歩いていないので運動不足な生活なんだそうです。   都会暮らしの方は、移動、会社まで5~10分ほど徒歩という方も多いようで、結構運動はしているみたいです。   もちろん一日の歩数も6,000歩~7,000歩程度は歩いていたりもします。   今回の一都三県に向けた緊急事態宣言で、テレワークになりほぼ在宅生活になってしまった場合、一日ずっと椅子に座りっぱなし、ソファーでくつろぎっぱなしでそのままにしていたら、運動不足どころか、体重や体脂肪も一気にグンと高くなってしまいそうですね。   食事も好きなもの中心の食事になりがちでいると、栄養が偏ってしまって、肌荒れ、髪の毛パサパサ、顔がむくんでパンパン、なんてことにも。   LDL悪玉コレステロール、中性脂肪、血圧なんかも心配しはじめたりして。   大人になったら、自分の健康は自分で育てなければなりません。   義務教育だった小学校、中学校の授業カリキュラムを思い出して、   9:00~9:50 メール処理 10:00~10:50 連絡 11:00~11:50 調べもの 12:00~13:00 ランチタイム 13:00~13:50事務仕事1 14:00~14:50 事務仕事2 15:00~15:50 明日の予定づくり 16:00~16:50 デスクや部屋の掃除  …

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2021年01月09日

新型コロナウイルスと加圧トレーニングの関係 (埼玉県緊急事態宣言)

新型コロナウイルスと加圧トレーニングの関係 (埼玉県緊急事態宣言)   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 新型コロナウイルスと加圧トレーニングの関係 (埼玉県緊急事態宣言) ということで書いていきます。   **********     国は、1月7日より、埼玉県を含む首都圏の一都三県に、新型インフルエンザ等対策特別措置法に基づく緊急事態宣言を発令しました。   緊急事態措置等の実施期間は、 令和3年1月8日~令和3年2月7日まで   プライベートサロンH&Sのある川口市ももちろん対象です。   緊急事態措置等の内容は、 外出自粛の要請(法第45条第1項) ・不要不急の外出、県堺をまたぐ移動の自粛。特に午後8時以降の不要不急の夜間外出自粛 (医療機関への通院、食料、医療品、生活必需品の買い出し、必要な職場への出勤、通学、野外での運動や散歩など生活や健康の維持のために必要な場合を除く)   とのことです。(Myナビ彩の国より)         プライベートサロンH&Sは、健康的に生きるために必要な3つの柱。   ・食事 ・休息 ・運動   は緊急事態においても止めてはならないと考えています。   当店で行っている加圧トレーニングは、運動になります。   ”運動は必要ない”   と思われることも多いですが、生きていくためには体を動かし血流を改善できる運動は必要な行動です。   ◆運動をしないことで起きること◆ ・体重体脂肪が増える ・肌トラブル ・体温低下冷え性 ・下半身のむくみ ・体力低下 ・風邪ひきやすく治りにくい ・ゴースト血管…

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2021年01月08日

産後ダイエットで体重-10kg 自己流で頑張ったけどもう限界

産後ダイエットで体重-10kg 自己流で頑張ったけどもう限界     こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 産後ダイエットで体重-10kg 自己流で頑張ったけどもう限界 ということで書いていきます。     **********     川口市40代女性、加圧トレーニングのお試し体験を実施しました。     ◆体重が増えると・・・   仕事で疲れてきたら腰が痛い。   疲労感が寝てもとれない。   ストレスをとても感じる。   炭水化物(糖質)大好きでジュースも毎日飲んでた。   寝る前に食事をするのが日常。   運動は苦手。   走ると体が重いしツライ。   朝背中が痛い。       ◆体重が-10kgになって・・・   体が軽くなった。   いろんなことが楽になった。   炭水化物(糖質)を減らしても大丈夫。   毎日飲んでた糖分ジュースが今はお茶。   食生活も苦ではない。   周りから“ガンバッタネ”と褒められる。  …