ダイエット

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2016年05月27日

脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト

このページでは、初心者でもできる『脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をご紹介します。   ・お腹まわりの贅肉を落としたい。 ・シャープなウエストをつくりたい。 ・ボディラインをスリムに細くしたい。   こんなことありませんか。   ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。   このブログでご紹介するウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよく引き締めて美ボディをつくりましょう。       ==脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト==   ・マットの上に膝を曲げて横向きに寝ます。 ・体はまっすぐのラインを保ちます。 ・脇腹、お尻に力を入れながらもちあげキープします。   ※筋力トレーニングの目安回数 20秒~30秒       ==注意点== ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。   ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。   ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15~20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。     早速、『脇腹を引きしめる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をやってみてくださいね。       ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。   川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088…

2016年05月27日

シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト

このページでは、初心者でもできる『シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をご紹介します。   ・脇腹の贅肉をすっきりさせたい。 ・シャープなウエストをつくりたい。 ・ウエストを細くしたい。   こんなことありませんか。   ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。   このブログでご紹介するウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよく引き締めて美ボディをつくりましょう。       ==シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト==   ・マットの上に仰向けに寝て膝を横に倒します。 ・片手は頭、反対の手は脇腹に添えます。 ・背中が少し床から離れるようにゆっくりもちあげましょう。   ※筋力トレーニングの目安回数 10回~20回       ==注意点== ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。   ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。   ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15~20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。     早速、『シャープなウエストを手に入れる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をやってみてくださいね。       ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニングの体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください。           ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088…

2016年05月27日

本日赤ちゃんが産まれました!!

川口で加圧トレーニングをしていますプライベートサロンH&Sです。   本日、プライベートサロンH&Sのお客様が元気な赤ちゃんを出産しました!!   しかもお客様2件!!   なんてすばらしい日なんでしょう。   なんだか朝から一日落ち着きません!   自分のことのように嬉しいです。   赤ちゃんこんにちは!   ママさん出産おめでとうございます!!   産後のダイエットでお待ちしております^^         ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニングの体験を受け付けております。   川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください。               ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇      

2016年05月27日

サプリメントの選び方

川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。   ダイエットで体重を落としたいからといって朝食を抜いたり、コンビニ弁当、麺類や丼ものばかりの外食生活をしていませんか?   カロリーはしっかりとっているのにビタミンやミネラルが不足してしまうことがよくあります。   農林水産省は、健康増進の観点から一日の野菜摂取目標を350gとしています。   毎食野菜は食べなければいけないのはわかっているけど、何らかの事情で食べられないことってありますよね。   そんなときは、サプリメントなどの栄養補助食品で補ってあげるといいと思います。   ただ、サプリメントは薬局やお店でたくさんの種類が売られていますが、何を摂ったら良いのか迷いそうですね。   まずはじめに、ベースになるサプリメントを決めます。   マルチビタミン、マルチミネラルといった名称で並んでいるものをベースに選びます。   このベースサプリメントは、体の土台になるので一番重要なものです。   ベースサプリメントを摂ると体の調子や肌の状態も良くなってくると思いますが、それでも不調なところがあったり、改善したいことがあれば、プラスでオリジナルサプリメントを追加してあげます。   体の健康維持をするには、まずは食事。   足りない栄養はサプリメントで補う。   改善するためにオリジナルサプリメントをプラスする。   基礎をしっかりしておくことで体も良くなってきますよ。       加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   笑顔で健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間:9:00〜18:00 日曜祝日休 facebook: facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇    

2016年05月23日

ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト

このページでは、初心者でもできる『ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をご紹介します。   ・ダンサーのような引き締まったウエストを手に入れたい。 ・お腹を出すファッションを思い切り楽しみたい。 ・自慢できるウエストラインをつくりたい。   こんなことありませんか。   ただやみくもに筋トレをしてもなかなか効果はでません。   ウエストに効く筋力トレーニングでバランスの良い筋肉を付けて、ウエストラインをカッコよくに引き締めて美ボディをつくりましょう。       ==ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト==   ・マットの上にうで立て伏せの状態になります。 ・膝を交互に肘に近づけます。 ・余裕があれば肘と膝をタッチさせてみましょう。   ※筋力トレーニングの目安回数 10回~20回       ==注意点== ◆体は温まった状態で行う 体が軽く温まるくらいまでウォーミングアップを行うことで脂肪燃焼しやすくなります。   ◆使っている筋肉を意識する 使っている筋肉を意識することで筋肉が引き締まりやすくなり、脂肪燃焼にもつながってきます。   ◆有酸素運動を忘れずに 筋肉トレーニングだけやってもなかなか脂肪は燃えません。 最後に15~20分の有酸素運動をすることでしっかり脂肪燃焼していきましょう。     早速、『ダンサーのような引き締まったウエストをつくる筋トレ方法-腹筋くびれウエスト』をやってみてくださいね。       加圧トレーニング体験のご予約は コチラ から♪   プライベートサロンでお待ちしております。   笑顔で健康的な一日を★         ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088…