タンパク質 プロテイン アミノ酸

2018年06月29日

【ダイエット・食事制限・体重】ダイエット中の食事制限ってツラくない?体重減らないし◆川口市の加圧トレーニング正規認定施設

※食事はまず野菜サラダから   ※タンパク質、炭水化物、脂質のバランス   【ダイエット・食事制限・体重】ダイエット中の食事制限ってツラくない?体重減らないし◆川口市の加圧トレーニング正規認定施設   ダイエットして体重をがんばって減らそうとして食事制限しているあなたにメッセージがあります。   ダイエット中の食事制限ってツラくない?   アレは食べちゃダメ! コレは食べちゃダメ! 好きな食べ物も食べちゃダメ!   そんな食事制限がツラいダイエット。   いつまで続けるんですか?   いつまで続けられるんですか?   ダイエットして美しい体になるのは数ヶ月だけなんですか?   一年後、五年後は美しい体じゃなくていいんですか?   あなたの体は、食べたものでしかつくられないんです。   無理な食事制限を続けても栄養が偏っていたら体壊しますよ。   アレルギー、体温調整が困難、貧血、病気・・・。   それって正しいダイエットですか?   健康的な体をつくりながら余分なものだけ減らしていく方が良くないですか?   ダイエットのために、朝食は食べない。   お昼ご飯は菓子パンと野菜ジュースのみ。   夜は、チョコやお菓子。   キレイになりたいなら一日三食しっかり栄養を摂ること。   まずはそこから始めてみてはいかがですか?         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー…

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2018年02月03日

健康的なダイエットには食事・栄養が大事!好きなものと体が求めているものの違い【加圧トレーニングのプライベートサロンH&S川口】

    ダイエットをしている方、ダイエットをこれから始める方に向けてブログを書いています。   今回のテーマは、 『健康的なダイエットには食事・栄養が大事!好きなものと体が求めているもの』 ということについて書いていきます。       ダイエットというとカロリーを低くするというイメージから一品だけにする、食べない、食事を抜くという方がいらっしゃいます。   その間違ったダイエットをずっと続けた結果、健康を害してしまう方が本当に多くて残念に思います。   そこで、健康的なダイエットをするにはどんな考えを持って食事をしたらよいか考えてみたいと思います。       ・健康的な体づくりに必要な栄養とは? ・エネルギーになる栄養とは? ・太りやすい食べ方とは? ・食事だけでダイエットは可能? ・食事と何を組みわせたらいいの?         ◆健康的な体づくりに必要な栄養とは?   体をつくるためにはバランスよく栄養を摂取する必要があります。   厚生労働省のホームページにも書いてありますが、5つの栄養素が必要になります。   5大栄養素。   タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルのこと。   タンパク質 肉、魚、豆、乳製品、卵など 骨、肌、髪の毛、爪、筋肉、血液、血管、ホルモン、細胞などに関わります   脂質 油脂、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、善玉コレステロール、悪玉コレステロール、DHA、EPAなど 髪や皮膚、ホルモン、エネルギー源、体温調節に関わります   炭水化物 米、パン、うどん、そば、いも類、ケーキ、和菓子、チョコレートなど ブドウ糖としてエネルギー源となります 食物繊維として腸内を浄化、血糖値やコレステロールに関わります   ビタミン 野菜類、果物類、肉類、魚介類、豆類など 体の調子を整えるのに欠かすことができません 水に溶けやすい水溶性ビタミンと水に溶けずアブラに溶ける脂溶性ビタミンに大きく分けられます  …

川口市 加圧トレーニング ダイエット 西川口 脚 下半身 冷え むくみ
2017年11月15日

マンツーマンのパーソナルトレーニングだから体が変わる【川口市加圧トレーニング】

『マンツーマンのパーソナルトレーニングだから体が変わるんですよね』   川口市40代女性のお客様から言われました。     今までいろんな運動やスポーツをしてきて、今はヨガスタジオに通ったり、フィットネスクラブに入会しました。   肝心な効果はどうかというと、ほとんど体型は変わらない。   ヨガにしてもフィットネスクラブにしても一人で行うのがメイン。   どちらもトレーナーが専属でついているわけじゃないのでフォームや動きは自己流になりがち。   入会時などにフォームやコツを教えてもらえるけど、次に一人でやってみると『あれ?こんな使い方だっけ?』と忘れている。   そんなんだからなかなか効果もでないんです。   ヨガは気持ちいいし、フィットネスクラブで走って汗かくのも気持ちいいけど、やっぱり体重を減らしたり、メリハリのあるボディラインに変わったり、変化がほしい。   そんなときに見つけたのがマンツーマンでできるパーソナルトレーニングでした。   プライベートサロンH&S川口は、たくさんある運動の中でも効果が出やすい加圧トレーニングを採用しているので、短時間のレッスンで効果も期待できるのが魅力的。   お試し体験の際に自分の希望に合わせてメニュー作成してくれるし、食事チェックもしてもらえる。   どうしても忙しくて食事がおろそかになりがちで、外食に偏ってしまったり、朝食を食べない毎日が続いたりで、チェックしてもらったら実は、栄養がかなり偏っていて、摂取していない栄養素があったり、摂取しすぎな栄養素もあったりでガチャガチャ。   でも、健康的なダイエットをするには栄養のバランスは必須。   そこで提案していただいた栄養補助メニューは今でも続いています。   食物繊維とタンパク質がしっかり摂れるシェイクや野菜不足を補うサプリメントは美しくなるには欠かせません。   おかげで体脂肪率はかなり落ちましたし、でも、筋肉量はしっかり増やせているので、代謝が上がって平均体温も上げることができました。   毎年冬になると脚先、指先の冷えやむくみで辛かったけど、今のところ悩むことはなくなったので、冬が楽しみです。   そうやって体が変われたのは、マンツーマンのパーソナルトレーニングだから。   週一回でも十分効果を感じているけど、週二回にしてみようかなと考えています。   週一回だとレッスン後5日、6日経つと早く加圧したくてしたくて。   体に良いことだからきっと体が求めているんだと思います。   まだ加圧を始めて一年経っていないけど、これからの健康管理のため、美容、美肌のためにもずっと続けていきたいです。   無理なく動ける動きでレッスンしていただけるので安心して続けれらます。   これからもよろしくお願いします。     川口市40代女性のお客様の声   --------------------…

2017年10月03日

ダイエットや健康な体をつくるなら栄養が大事!【川口市加圧トレーニング】

ダイエットや健康な体をつくるなら栄養が大事です!   健康な体になりたい、病気になりにくい体になりたい、ダイエットして体重落としたいと思っていても、食べるものが適当だと効果なし。   せっかく運動しているのに食べるものはケーキやお菓子。   油脂たっぷり糖質たっぷり。       それじゃ余分な脂肪を体に蓄えちゃいますよね。       健康的にダイエットするなら一週間で21回ある食事の栄養を気にして賢く体づくりしたいですね。       今日の三回目の食事は、野菜たっぷりサラダに鶏肉。   栄養補助のためにバニラシェイク♪       バニラシェイクは、お客様におすすめしているもの。       筋肉の分解を防いで筋肉を修復してくれるんです。   筋肉が活発に動くようになれば、脂肪も燃やしやすくなってダイエットしやすい体に。       食べたもの、口にしたものでしか体づくりの材料にならないので、こだわりを持って食事しています^^     ダイエットしたい方、ダイエットしている方は真似してみてください!       KAATSU JAPAN認定 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤        ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング!! 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/…

2017年05月15日

足立区30代女性・産後ダイエット・筋力アップ・プロに頼みたい【子供と一緒】

足立区30代女性のお客様   産後ダイエットを早めに始めたい! 抱っこで疲れないように筋力アップしたい! 何をしたらいいかわからないのでプロに頼みたい!   ご要望に合わせて、加圧トレーニングを実施しました。     子供や赤ちゃんを連れて通える加圧トレーニング施設をお探しとのことで当店にご連絡ありがとうございます。   かわいいお子様は生まれてまだ2ヶ月半。   保育園に預けることも考えると今から体づくりをしないと間に合わないとのことでしたね。   出産前の体重まであと-1kgということでしたが、前まで履いていたズボンが入らない?   なんで?   それは、この半年で活動量が極端に減り、筋肉量が激減して、脂肪の割合が増えてしまったからです。   同じ重さでも脂肪は筋肉よりも5倍~6倍くらいの体積があります。   なので、体重は同じでも筋肉量が下がり体脂肪率が上がってしまうと体の体積も大きくなります。   それに脂肪は重量に勝つことはできないので垂れやすくなってきます。   先ほどお見せしたモニターのお客様を見ると明らかですよね。   ただ体重(体の重さ)だけを軽くするのではなく、   筋肉量を増やして体脂肪を減らすことで引き締まってきます。   加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせて効率よく脂肪を燃やしていきましょう。   それと、いつも体が抱っこで疲れてしまうとのことでしたね。   2ヶ月半の子供を抱っこして、大きめの荷物を持って。。。   ホント産後のママさんって体力使いますよね。   抱っこで疲れにくくなるように、 腕、二の腕、肩、背中、胸などの上半身 を中心に日ごろの育児で硬くなってしまった筋肉をほぐしていきたいと思ってます。   子供の夜泣きや授乳で睡眠も十分にとれない毎日ですが、体の疲労がしっかりリセットできるように栄養も気を付けていきましょう。   足りない栄養を早めに補ってあげることで、疲労も回復しやすくなってきます。   まず、栄養の柱となるのがタンパク質が必要です。   タンパク質は、肌や筋肉、免疫やホルモン、血液や母乳などを作るためには欠かせない栄養素です。   体重に合った量を積極的に摂るようにしていきましょう。  …