ストレッチ

2018年12月18日

お客様の口コミ 川口市50代女性 週1回の加圧ダイエット ストレッチ 栄養指導

お客様の口コミ 川口市50代女性 週1回の加圧ダイエット ストレッチ 栄養指導   ◆◇◆ 加圧トレーニングは初めての体験でした。思ったより辛くなく、良く動けていると誉めていただきました。この数年でかなり太ってきて、そのため体重も血圧も上がっています。短時間で運動効果が期待できるとの事、頑張って通いたいと思います。 ◆◇◆     口コミ、ご来店ありがとうございました!!   加圧トレーニングは、短時間で通常の運動以上の効果が期待できるため、忙しい方でも続けられるのが特徴です。 加圧を続けることで体重や血圧をコントロールすることもできるようになります。 ぜひ、一週間のスケジュールに入れてみてくださいね。 次回のご来店をお待ちしております!!   ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu #川口加圧ダイエット ※レッスン動画やレッスン風景をこまめに投稿しているので見てみてください☆彡     ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年11月24日

足首のくびれで-5kg効果-日常エクササイズ-正しい姿勢と歩き方【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】

  足首のくびれで-5kg効果-日常エクササイズ-正しい姿勢と歩き方【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   足首を細く引き締めて、くびれをつくることで-5kg痩せたような効果が期待できるようになります。   今回は、足首を引き締める日常でもできる簡単な運動をご紹介します。     足首にくびれをつくるエクササイズ①   段差を使う方法。 階段やコンビニなどのタイヤ止めを利用して、両足でつま先立ちになり、かかとの上下運動を行います。 足の指を段にのせ、残りははみ出た状態になります。 転倒などに注意し、手すりや壁などにつかまりながら行うと安全にできます。 足の裏が床と水平になるまで戻してつま先立ちに、を繰り返します。 できるようになったら水平よりも深く床に下ろして上下運動を行いましょう。 早くなりすぎないように、ゆっくりと。 一日一度10回×3セットからはじめましょう。       足首にくびれをつくるエクササイズ②   段差を使わない方法。 少し負荷を強めるために片足ずつ行います。 壁や柱につかまった状態で片足立ちになり、かかとの上下運動を行います。 段差がないので安全に行えますが、負荷は増します。 片足10回×3セットからはじめましょう。       ◆正しい姿勢と歩き方◆   □お尻を後ろに引く □横から見て、くるぶし、膝、股関節、肩、耳の穴を一直線にする □腰が反らないように胸を張る □おへそを引き込み、視線はまっすぐよりもやや上に □肩甲骨から大きく左右対称に腕を振る     地面を蹴る時は、少指球や母指球と同時に足の指を使います。 足の指を使うことで、ふくらはぎの筋肉が動き、引き締まりやすくなります。 そして、疲労を分散したり、むくみにくい足になります。 股関節と足を大きく動かして歩くことで下半身の血流がアップします。       ◆正しい歩き方のメリット◆   □脂肪燃焼効果が高まる 正しい姿勢で正しい筋肉の使い方になることによって、エネルギー消費量が増えるとともに代謝が促進されるので、脂肪燃焼しやすくなります。   □足の引き締め効果 お尻から太もも、ふくらはぎに適度な刺激が加わり、ヒップアップ効果や足痩せ効果が期待できます。  …

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2018年07月14日

顔ヨガレッスン(間々田桂子)をやりました!!【シワ・たるみ・くま・小顔】

    顔ヨガレッスン(間々田桂子)をやりました!!【シワ・たるみ・くま・小顔】     先日、間々田桂子先生の顔ヨガレッスンに参加してきました!!   間々田さんのユニークなキャラ、わかりやすい説明、そして顔ヨガした後の顔の変化。   笑いながらも顔ヨガするときはみんなで真剣にやれてよかったです。   たった数秒顔ヨガをするだけでほうれい線がなくなったり、顔が引き締まったり、小顔になったり、効果がスゴイ!   でも、間々田先生がおっしゃっていた通り、それだけ顔の筋肉って普段使われていなかったり、偏って使われているってことなんですよね。   加圧トレーニングも同じ。   夜は早速シャワーを浴びながら早速顔ヨガやりました笑   小顔になっていくのが楽しみです♪   教わった顔ヨガは、加圧トレーニングでも一部取り入れていきますので、ご希望の方は声をかけてください!         ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------

2018年06月30日

【ダイエット・登山・運動】 体を動かす前にまず準備!!川口市で加圧トレーニング

  【ダイエット・登山・運動】 体を動かす前にまず準備!!川口市で加圧トレーニング   明日から7月ですね。   この季節になるといつもわくわくします。   だって雨の心配もなくなって外に出かけるのが楽しみじゃないですか^^   どこに行こうかな、とか   何しようかな、とか   どんな景色が見れるかな、とか。       今年になってダイエットのために登山などの運動を始める方もいらっしゃると思います。   普段運動不足だといきなり登山をしてしまうと膝や腰を痛めてしまうこともあるんです。   休み明けに激しい筋肉痛や関節痛に襲われないためにもしっかり事前に準備しておくことをオススメします。     ◆体を動かす前にまず準備!! ・道具の準備 ・エネルギー(燃料)の準備 ・体の準備       ・道具の準備   登山するときの道具は、登山用のものを装備するのが望ましいですね。   私は、日焼け防止や虫さされなどの予防に長袖、長ズボンを着用するようにしています。   暑いときは、半袖にアームカバー、短パンにタイツといった感じ。   一番大事なのは、基礎となる足元。   登山シューズはこだわった方が良いと思います。   ハイキング程度ならスニーカーやランニングシューズでもいいかもしれませんが、登山をするってなったら一応スパイクみたいに根っこや土がひっかかるものがいいと思います。   今回新しく買ったんですが、購入に至るのにいくつかこだわったところがあります。     登山シューズを買うときのこだわり 履き心地、着地時の感触 つま先の動きやすさ 水の侵入を防ぐ(GORETEX) 滑りにくい 軽い  …

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2018年06月25日

疲労蓄積で毎日寝不足・・・そんな時は!?【プライベートサロンH&S川口】

疲労蓄積で毎日寝不足・・・そんな時は!? 【プライベートサロンH&S川口】   昨日は、FIFAワールドカップロシア 日本VSセネガル戦でしたね!   LIVEで見た方も多かったと思います。   睡眠不足だと疲労が蓄積して次の日が心配だからサッカー見ないで寝るという方もいたと思います。   もし、疲労の蓄積が心配なら、加圧トレーニングをすると疲労回復が早まります。   ご興味があれば、一度お試しください。             ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 -------------------- 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 史隆 -------------------- プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋:http://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel:048-494-8088 --------------------