むくみ

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2021年04月11日

運動不足でポッコリお腹?そのままにしてて大丈夫?【筋トレ紹介】

運動不足でポッコリお腹?そのままにしてて大丈夫?【筋トレ紹介】   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 運動不足でポッコリお腹?そのままにしてて大丈夫?【筋トレ紹介】 ということで書いていきます。     **********         ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   去年から在宅生活が続いたり、リモートワークの浸透で通勤時間がなくなり、運動するきっかけがなかなかなく運動不足、という方が結構多いと聞きました。   運動不足になるとダメなのでしょうか?   私は、運動しなくても良いと思います。   する必要がないのであれば。   逆に運動する人はなぜ運動するのでしょうか?   運動する=筋肉が伸び縮みする=いろいろ循環する   血液とか、脂肪とか、老廃物を流すリンパとか、古い角質を落としてゆで卵のようなプルプル肌を表面に送り出すとか、発毛するとか、厚みがありキレイな爪をつくるとか、体温を芯から温めるとか、冷えを改善するとか、ホルモン分泌を正常化するとか、体温調整などの自律神経のスイッチ切り替えを正常化するとか・・・。   運動することで、こんなことが起きたりします。   運動不足がつづくとこれらが行われにくくなることもあります。   多分もう感じていると思うんですよね。   運動不足な方は、体の冷えで悩んでいたり、冷えてアブラと言われる脂肪が硬くなって血行が悪くなっていたりとか、それが原因で浮腫みで悩んでいたりとか、肌トラブルの悩みがなくならなかったりとか。   それでも、運動不足のままでもいいというなら、無理して運動しなくても良いと思います。   運動不足のままでもいいというなら、YouTube動画を見ながら運動しなくても良いと思います。   もし、ゴールデンウィークまでに体を引き締めたいというのであれば、下の動画と一緒に軽く運動してみてください。   1日たった5分程度で運動不足解消ができちゃいます。       YouTube動画 ぽっこりお腹の脂肪を落とす運動方法…

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2021年03月29日

戸田市40代女性 二の腕お尻太ももを引き締めたいから加圧

戸田市40代女性 二の腕お尻太ももを引き締めたいから加圧   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 戸田市40代女性 二の腕お尻太ももを引き締めたいから加圧 ということで書いていきます。     **********     ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   戸田市40代女性のお客様の加圧トレーニングお試し体験を実施しました。   加圧トレーニングの目的 ・運動不足解消 ・姿勢改善して肩こり解消したい ・二の腕お尻太ももをスッキリ引き締めたい   毎日の生活や仕事ではできるだけ階段を使っていてもどうしても運動不足になりがち。   仕事の疲れもなかなか取れないし、帰ってきたらソファーに座ったり寝たままダラダラ過ごしてしまう。   若いころは大丈夫だったのに30代40代と時間の経過とともに体が硬くなり、マッサージしてもらってもエステに通ってもなかなかスッキリしない。   あるあるかもしれないですね。   運動!といればフィットネスクラブやスポーツジム。   いつでも通える、好きなだけ通える、スタジオレッスン参加し放題。   メリットのようでこれってデメリット。   いつでも通えるから今日はいいや。   一ヶ月経ち、二ヶ月経ち、三ヶ月経ち・・・。   結局通っていないから辞めちゃう。   これもよくある話。   だってだれとも約束してないですもんね。   加圧パーソナルトレーニングなら、週一回で、短時間で、自分の行ける時間を予約するから『行かなきゃ!』という気持ちになって通うことができる。   加圧トレーニングを定期的に行うことで、月一のゴルフも楽しくなるかもしれないですね。   体験という短い時間でしたが、うっすら汗ばくくらい体温が上がって、肌の色も血行が良いピンク色になることができました。…

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2021年03月03日

在宅生活で運動不足 座りっぱなしで体のあちこちが痛いあなたへ

在宅生活で運動不足 座りっぱなしで体のあちこちが痛いあなたへ   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 在宅生活で運動不足 座りっぱなしで体のあちこちが痛いあなたへ ということで書いていきます。     ~~もくじ~~ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆運動をする時間は? ◆運動していないという現実 ◆運動不足で体に起きる悪影響とは? ◆運動不足をそのままにしておくと・・・ ◆そのほかに起きること ◆仕事より趣味より大切なもの     **********         ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   大人になると座っている時間が増えてきます。   今まで学校に通っていたころは、だれかがあなたの健康のために体を動かすきっかけを作ってくれていました。   体育の授業、休み時間の遊び、放課後の遊び、部活動、スポーツの習い事・・・。   学校を卒業してどうでしょうか。   勉強するのに一生懸命で、一日座りっぱなし。   仕事に一生懸命で、一日座りっぱなし。   家事、育児、やることが終わったら、一日座りっぱなし。   そんな方も多いのではないでしょうか。   大人になると運動する時間は、自分で作るもの、になります。   最近一週間を思い出して、運動している時間は合計何分ありますか?       ◆運動をする時間は?  …

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2021年02月26日

川口市20代30代40代の妊活している女性男性に5つのアドバイス

川口市20代30代40代の妊活している女性男性に5つのアドバイス   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 川口市20代30代40代の妊活している女性男性に5つのアドバイス ということで書いていきます。   ~~もくじ~~ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆体温を測る ◆適度な運動習慣を身に付ける ◆栄養バランスのとれた食事を心がける ◆冷え性を解消する ◆良質な睡眠習慣を身に付ける     **********         ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   子供がほしい、赤ちゃんがほしい、家族を増やしたい、と健康に気を付けて生活をされている方も多いと思います。   でも、ひとつのチャンスで妊娠する、という確率はとても低いのが現状です。   20代 20~25% 30代 15~20% 40代   ~5%   妊娠する前の壁になっているものは、 高齢で結婚(晩婚化)、出産年齢が高くなる(晩産化)、卵巣の高齢化、卵子の老化、無精子症、精子の通過経路障害、造精機能障害などがあります。   ですが実際は、 女性の7割以上は『自分は妊娠できる』と思っている ようです。   不妊症とは、 結婚した夫婦が赤ちゃんを欲しいと思って、避妊を行わず一般的な夫婦生活を行っているにもかかわらず、1年以上赤ちゃんを授かることができない状態のこと と定義されています。   本当に妊娠を希望しているとしたら、女性男性ともに不妊治療を行っているレディースクリニックに行き、今の二人で妊娠する確率がどのくらいあるのか調べてみると良いと思います。   そして、これからお伝えすることを実践することで不妊から卒業できるチャンスが増えると思いますで、ぜひ最後まで読んでください。       ◆20代30代40代の妊活している女性男性に5つのアドバイス…

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2021年02月25日

納豆が売り切れの理由 もしかしたら新型コロナが関係しているかも?

納豆が売り切れの理由 もしかしたら新型コロナが関係しているかも?   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。   いつもブログを読んでくださってありがとうございます。   今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。   今回のブログでは、 納豆が売り切れの理由 もしかしたら新型コロナが関係しているかも? ということで書いていきます。     ~~もくじ~~ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆納豆が売り切れになった理由 ◆納豆で5-アミノレブリン酸(5-ALA)を摂るには? ◆ほうれん草で5-アミノレブリン酸(5-ALA)を摂るには? ◆赤ワインで5-アミノレブリン酸(5-ALA)を摂るには? ◆5-アミノレブリン酸(5-ALA)はどれくらい含有されてるの? ◆体が必要としている5-アミノレブリン酸(5-ALA)を摂る ◆効率を考える時代     **********         ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ   ある物質が新型コロナに効果があるとニュースで話題になった翌日、納豆が売り切れになっていたとお客様と話していました。   TVで流れるとすぐにスーパーに影響がある日本。   一体どうして、スーパーの冷蔵庫から納豆が売り切れになったんでしょうか。       ◆納豆が売り切れになった理由   実は、先日、TVで一斉に流れたニュースがあります。   『おそらく効くだろうとは思ってましたけど、ある一定の濃度以上だと本当に100%増殖が抑制する』 と 長崎大学熱帯医学グローバルヘルス研究科北潔教授は言っています。   今話題のウイルスに効果が期待できるのならだれでも欲しくなりますよね。   その成分は、5-アミノレブリン酸(5-ALA)という天然のアミノ酸のひとつ。   人間の体の中にいるミトコンドリアというエネルギー生産工場を動かすのにこの5-アミノレブリン酸(5-ALA)は必要です。   この5-アミノレブリン酸(5-ALA)は、納豆や赤ワイン、ホウレンソウなどからも摂取できます。…