下半身ダイエットには加圧とウォーキングが脚痩せに効果ありってホント？
下半身ダイエットには加圧とウォーキングが脚痩せに効果ありってホント？
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
下半身ダイエットには加圧とウォーキングが脚痩せに効果ありってホント？
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ
埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&Sは、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。
通われている方の90％以上は女性となっているので、、ブログでは女性に向けて書いています。
日本人の女性の悩みで多いのが【下半身】の悩み。
- 下半身をもっと細く引き締めたい
- 下半身の脚痩せダイエットをしたい
- 下半身の冷えやむくみの悩みを解消したい
このブログを読んでいるみなさんはいかがですか？
パーソナルトレーニングでは、加圧トレーニングを取り入れて間もなく10年になりそうですが、今までやってきた中で一番長く続いています。
なぜ加圧トレーニングレッスンが長く続けられているのか？
それは、お客様のニーズ（必要性、欲求、需要）ではないかと思っています。
加圧トレーニングは、KAATSU JAPANの登録商標ですし、エビデンス（根拠、証拠、効果を証明するもの）があるのでパーソナルトレーニングを行ううえでも安心してお客様にお伝えすることができています。
加圧トレーニングは、ここ数年で49ヵ国にまで活動の場が広がり、オリンピック、ワールドカップ、NBA、NFL、などスポーツの世界や、病院、リハビリ、介護予防といった医療の現場でも多く採用されています。
女性の悩み【下半身ダイエット】【下半身痩せ】には何が効果的？？
下半身ダイエットを頑張っている方、下半身痩せのためにタイツやスパッツなどを履いている方、これから始めようとしている方、さまざまな方から日々相談を受けています。
いろんなパーソナルトレーニングの方法がある中で、下半身ダイエットのため、下半身痩せのために何が効果的なのか、私もよく考えます。
その際に参考にしているものがあります。
それは、医師が行う臨床試験結果。
国立医学図書館に公開されている臨床試験結果を参考に女性のお客様にお伝えすることがよくあります。
加圧トレーニングでウォーキングを行うことで、下半身ダイエットや下半身痩せに重要な太もも（大腿四頭筋）の筋肉量が4～7％増加し、下半身筋力が8～10％増加したということです。
そして、筋肉損傷は加圧トレーニングのグループも加圧してないグループも変化が見られなかったとのことで、加圧トレーニングをしても【下半身は筋肉痛にならなかった】ということになります。
さらに、筋肉のサイズは加圧トレーニングのグループも加圧してないグループも変化が見られなかったとのことで、加圧トレーニングを行っても【下半身は太くならない】ということになります。
結果は、加圧トレーニングは限りなく低負荷なのにもかかわらず、筋肥大と筋力増加を誘発するということ。
言い換えると、下半身の筋肉が引き締まって、筋力が上がった、ということになります。
下半身の太さを気にする女性が多い日本ですが、週1回の加圧トレーニングを取り入れることで激しい筋肉痛に悩まず、下半身痩せを実現することができるのではないでしょうか。
プライベートサロンH&Sでも同じような結果が出ているので、これから加圧トレーニングをはじめようとしている方も99.9％同じ効果が期待できるのではと考えています。
- 下半身ダイエットのためにウォーキングしている
- 脚痩せのために着圧タイツやスパッツを履いている
- 下半身太りを気にしている
当てはまる方は、週1回のマンツーマンで行う加圧トレーニングを取り入れたパーソナルトレーニングをやってみる価値は充分にあります。
参考文献：国立医学図書館
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16339340/
参考文献：JOURNAL OF APPLIED PHYSIOLOGY
美容と健康のお手伝い
プライベートサロンH&S
このブログは、
下半身ダイエットには加圧とウォーキングが脚痩せに効果ありってホント？
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USAカリフォルニア州ハンティントンビーチに加圧トレーニングの本部があり49ヵ国以上がKAATSUを取り入れています
KAATSU Cycle（加圧サイクル）プログラムは、アメリカFDAで認められた最先端ハイテクノロジートレーニングメソッドです。
安全・安心なアメリカFDA認可のKAATSU Cycle（加圧サイクル）機能を使用した、適切に血流制限をした状態で行うトレーニング方法です。
徐々に圧を上げ、加圧除圧を繰り返しながらトレーニングすることで成長ホルモンや一酸化窒素の分泌増加などにより、様々な効果が短時間、短期間、低負荷で期待できます。
KAATSU Cycle（加圧サイクル）デバイスは、プライベートサロンH&Sで取り扱い販売をしており、一般の方でもご購入いただけるので購入者からは好評をいただいています。
