女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
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今回のブログでは、
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ
埼玉県川口市に2015年にオープンしたプライベートサロンH&Sは、毎日お客様が通われています。
お客様の90％以上は女性となっているので、女性の悩みを聞くことがほとんど。
- どうしたらダイエットできますか？
- ダイエットにはどんな食事がいいですか？
- ダイエットには筋トレは必要ですか？
といったご相談が多いような気がします。
ダイエットとは、【痩せる】という意味ではなく、【理想の体型になる】ということ。
いつでも食事できますし、どこに行っても食事できますし、運動や筋トレはしなくても毎日を過ごすことができる今の時代。
ですが、体型を気にする女性が多いという現状があるのは確かです。
日本肥満健康協会の調べによると、ダイエットに成功したとしても1年後に同じ体型が維持できる確率は0.5％。
20代女性でダイエットにチャレンジする人は50％だそうです。
その中でもダイエットに成功するのは数人。
ダイエット成功した女性を200人集められたとしても来年同じ体型を維持できているのは、たった1人。
大手フィットネスクラブの勤務が終わり、パーソナルトレーナーとして独立してそろそろ10年を迎えます。
私が思うのは、簡単に情報が得られるようになって、簡単に食事を獲得することができるようになって、簡単に体を温めるアイテムを購入することができるようになって、指先だけで思い通りになった、だからこそ、体のバランスが崩れやすいのではないかと。
ボディバランス、ホルモンバランス、免疫力、自律神経、体温確保・・・。
もし、ダイエットに成功して自分を変えたいと思うのであれば、【的を得た行動を実施する】ことで理想の体に近づいてくると思います。
冷えで悩んでいるときにカイロで温めても、自発的に体温を上げているわけではないので、いつかまた体温が下がり冷えます。
浮腫んだときに着圧があり締め付けるタイツ、レギンス、スパッツを履いても、自らの力で浮腫みを解消しているわけではないので、いつかまた下半身は浮腫みます。
体重や体脂肪が増えたときに調べて簡単に手に入れた知識でダイエットしても、理にかなっていなかったら、いつかまた体重や体脂肪は増えます。
ダイエットを成功に導く秘訣は、女子のほとんどに当てはまるのですが、
【運動2割、食事8割】
がポイントです。
体を美しくつくる
体を正常に動かす
体を正しく修復する
そのためには、少しの運動をすること、そして、一日3回以上ある食事をしっかり摂ること。
そろそろ気温も温かくなり春になります。
春になったらコート、ダウンを脱いで薄着になります。
周りがまだ行動を始める前に、動き出しましょう。
プライベートサロンH&Sでは、
血行促進、ダイエット、体重体脂肪には加圧トレーニング®
便秘解消、血液さらさら、美容の肌修復にはエステプロラボ®ファスティング
のお手伝いをすることができます。
加圧トレーニング®もエステプロラボ®ファスティングも登録商標でエビデンスがあります。
エビデンス：根拠、証拠、証明があるもの
からお気軽にご連絡ください。
美容と健康のお手伝い
プライベートサロンH&S
佐藤
