忘年会・お正月・増えてしまった体重を加圧でダイエットするためには?
忘年会・お正月・増えてしまった体重を加圧でダイエットするためには?
こんにちは。
埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。
今回のブログでは、
忘年会・お正月・増えてしまった体重を加圧でダイエットするためには?
ということで書いていきます。
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◆加圧パーソナルトレーニングブログ
クリスマス、忘年会、お正月。
一年で一番体重が増えやすい時期に入っています。
中には、毎年年末年始になると体重が3kg増える、5kg増える、といった方も多く、プライベートサロンH&Sにお問い合わせをいただきます。
効果にエビデンス(証拠、根拠、効果を証明するもの)がある加圧トレーニング(低負荷運動)ですがやはり中には、体重がなかなか落ちない方もいらっしゃいます。
◆なかなか体重が落ちない理由とは?
年末年始に食事からカロリーを摂取して、燃やしていなければカロリーを消費できないので体重は減りません。
大事なのは、食事8割、運動2割。
少ないように見えますが、運動を心掛けることで体重は落ちてきます。
動画、スマートホンを触っている時間を加圧トレーニングで30分過ごすだけで、体は元気になるのではないでしょうか。
◆ダイエットを成功させるためには?
カロリーをなかったことにして、ダイエットを成功させるためには、これらの条件が大切です。
・熱を作る
・循環を良くする
・排出する
1つ目の熱を作る
体温を1度上げるためには相当のエネルギーを必要とし、カロリーを消費することができます。
平均体温36.5~37.0度と言われていますが、それよりも低い体温の方は、もしかしたら、体温が低いのが原因で体重が落ちにくいのかもしれません。
体温を上げるように心がけてみてはいかがでしょうか。
2つ目の循環を良くする
体液の循環を良くすることが大切です。
例えば、水道管が詰まってしまったら下水が詰まってしまったり、排水溝に水が流れなかったりして、台所シンクは水溜まってしまいます。
体でいうと、水道管は血管やリンパ管など体液が流れる道のこと。
血液が流れにくくなると体温は上がりにくいですし、寒く感じると思います。
血液循環が良くないままでいるとリンパ液が流れにくく、老廃物が流れにくくなってしまいます。
体重が落ちないで悩んでいるとしたら、血流が良くない、もしくは、リンパ液が流れにくく浮腫みやすいのではないでしょうか。
3つ目の排出する
体重が落ちないでダイエットに苦労している人で多いのが、この排出。
食べたもの、飲んだものをしっかり排出できていますか?
一日数回の排尿、一日2,3回の排便。
何日も便秘でうんちが出ないという方は、循環がうまくないので便秘で詰まってしまうことで腸の血流が良くない状態が続き、子宮を圧迫し、さらに下半身に血流が届きにくく、体温は冷えやすいかもしれません。
食べた、飲んだ、そのあと排出する。
口に入れたものの循環も良くしてあげることで体重は落ちてダイエット効果を感じられるのではないでしょうか。
◆美容的健康的な体づくりは内側から
美容的にも健康的にも良い体をつくるためには、内側をキレイにすることが大切です。
体の内側、芯がキレイになることでそのうち外側のキレイに繋がってきます。
プライベートサロンH&Sでは、体の内側を育てるために二つのサポートをしています。
・体をつくるための血流を改善できる加圧トレーニング
・いらないものを排出して美を育てるファスティング
新しい年を迎え、お正月が終わったら、加圧トレーニングをやってみる、ファスティングをやってみる、というのも美容にとっても健康にとってもいいですね。
もし気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
美容と健康のお手伝い
プライベートサロンH&S
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USAカリフォルニア州ハンティントンビーチに加圧トレーニングの本部があり49ヵ国以上がKAATSUを取り入れています
KAATSU Cycle(加圧サイクル)プログラムは、アメリカFDAで認められた最先端ハイテクノロジートレーニングメソッドです。
安全・安心なアメリカFDA認可のKAATSU Cycle(加圧サイクル)機能を使用した、適切に血流制限をした状態で行うトレーニング方法です。
徐々に圧を上げ、加圧除圧を繰り返しながらトレーニングすることで成長ホルモンや一酸化窒素の分泌増加などにより、様々な効果が短時間、短期間、低負荷で期待できます。
KAATSU Cycle(加圧サイクル)デバイスは、プライベートサロンH&Sで取り扱い販売をしており、一般の方でもご購入いただけるので購入者からは好評をいただいています。
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加圧トレーニング専門
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プライベートサロンH&S
住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
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